Kış ve bahar mevsiminde vücutta görülen vitamin eksiklikleri hakkında birçok kişi bilgi sahibidir. Voice Mag, vitaminler hakkında en sık sorulan soruları yanıtlıyor.
Kışın ve ilkbaharda vitamin eksikliğini önlemek için tüm vitaminleri almanız gerektiği doğru mu?
Yüz yıl önce bile, kıştan sonra insanlar bitki ürünlerinden çok az faydalı madde aldılar çünkü onları bulmak zordu. Hatta vitamin eksikliğinden dolayı vücutta sorunlar ortaya çıkabilmektedir.
Ancak günümüzde bambaşka bir menü var, sebze ve meyveler yılın her döneminde bulunabiliyor. İnsanlar her türlü vitamin kompleksini satın alır, tüm yıl boyunca taze meyve ve sebze yerler ve ayrıca doktor gözetiminde düzenli olarak vitamin alırlar.
Vitaminlerin görüşü iyileştirdiği doğru mu?
Elbette miyopluğu vitaminlerle tedavi etmek mümkün değil ama görmeyi koruma olasılığı yüksek. Hastanın durumu ve tıbbi geçmişi dikkate alınarak sadece bir uzman tarafından seçilmelidirler.
Görmeyi destekleyen üç büyük vitamin preparatı grubu vardır: karotenoidlere dayalı; böğürtlen bazlı ve karışık. Havuç, gözler için önemli bir vitamin olan beta-karotenin ana kaynağıdır ve içindeki lutein, retinayı korur ve makula dejenerasyonu gelişme riskini azaltır.
Kuş üzümü, antioksidan, antienflamatuar ve damar güçlendirici özellikleri nedeniyle sağlıklı görüşü destekler. Ayrıca yüksek tansiyonu düşüren, iltihabı azaltan ve retinaya oksijen sağlayan arterlerin tıkanmasını önleyen antosiyaninler içerir.
Saç dökülmesi çok, rengi solgun ve iştahsızlık varsa hangi vitamin eksik olabilir?
Sadece bir doktor doğru tanı koyabilir. Ancak kural olarak bağışıklık ve iştah azalırsa, saç dökülmesi görülürse bu vücutta C vitamini eksikliğinin belirtilerinden biridir.
Gençleştirici vitamin olarak adlandırılır. Diğer bazı vitaminlerin etkisini artırır. Askorbik asit eksikliği çok basit bir şekilde belirlenir. Günlük yorgunluk artarsa, uykusuzluk ve sık soğuk algınlığı, diş eti kanaması görülürse tahminler doğru olabilir.
C vitamini ile birlikte A vitamini vücudun düzgün çalışmasına ve cildi ve saçı mükemmel durumda tutmasına yardımcı olur. İlaç şeklinde almanıza gerek yok, diyete balık, yumurta ve süt eklemeniz yeterli. A vitamini insan vücudunda yiyeceklerle alınan pigmentlerden (karoten) üretilir – bunlar kabak, karpuz, havuç ve kayısıda bol miktarda bulunur.
Bununla birlikte, önemli bir nokta vardır: A vitamini, yalnızca vücutta yeterli E vitamini olduğunda mükemmel şekilde emilir. E vitamini bitki ve tereyağında, fındıkta bulunur. Yaşlanmayı yavaşlatan ve kalp duvarlarını güçlendiren güçlü bir antioksidandır.
Kovid ve diğer virüsleri önlemeye yardımcı olmak için D vitamini alınması önerilir, ancak başka nelere iyi gelir?
Son araştırmalar, D vitamininin doğada vitaminlerden çok hormonlara daha yakın olduğunu ve bu nedenle kalsiyum ve fosfor seviyelerini koruduğunu, kemik gücünü etkilediğini ve kan basıncını ve kalp atış hızını düzenlemede rol oynadığını göstermiştir.
Vücutta ultraviyole ışınlarının etkisi altında sentezlenir. İnsanlar nadiren yılın büyük bir bölümünü güneşte geçirirler ve UV ışınlarından tam olarak yararlanılmaz, bu nedenle takviye olarak alınırlar.
D vitamininin vücutta maksimum emilimi, A, E, C vitaminleri ve B grubu vitaminleri ile birleştiğinde gerçekleşir. D vitamini birçok gıdada bulunur ve doğal haliyle diyete dahil etmek zor değildir. Bu vitamin yağlı balıklarda, peynirlerde, tereyağında, sütte bulunur. Ancak tüm bu ürünlerin gerekli miktarın sadece %10’unu sağladığı unutulmamalıdır, bu nedenle eksikliği gidermek için bir endokrinolog tarafından reçete edilen D vitamini alınması önerilir.
B vitaminleri neden bu kadar önemli ve nasıl farklılar?
B grubu vitaminlerin özelliği, vücutta birikmemeleridir (B12 vitamini hariç) ve bu nedenle vücuda her zaman sağlanması gerekir. Bu vitaminler, sinir sisteminin kararlı çalışması, ruh halini iyileştirmek ve akıl hastalıklarını önlemek için gereklidir.
- B1 vitamini vücudun hayati süreçlerinde önemli bir rol oynar: sinir sistemi ve zihinsel yetenekler üzerinde olumlu bir etkisi vardır.
- B2 vitamini vücudun motorudur. Bir kişinin enerjisi ve mizacı buna bağlıdır; saç ve tırnakların büyümesini destekler, cildin durumu üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Vücut tarafından az miktarda üretilir, ancak depolanmaz. Ürünlerin ısıl işlemi sırasında B2 vitamini ortalama %15 oranında azalır.
B5 Vitamini enfeksiyonları ortadan kaldırır, vücudun koruyucu özelliklerini güçlendirir, konsantrasyonu artırır; yaşlanmayı ve kırışıklıkları önler. - B6 vitamini bu gruptaki ana vitaminlerden biridir, mide suyunun oluşumuna katılır, ateroskleroz, diyabette lipit metabolizmasını iyileştirir; antikor oluşumuna katılarak bağışıklık sisteminin güvenilirliğini sağlar; saç büyümesi ve görme üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.
- B9 vitamini de insanlarda sıklıkla eksiktir, ancak tüm vücudun çalışması için gereklidir. Yeni hücrelerin büyümesinden sorumlu olduğu ve beynin verimli çalışmasını sağladığı için; karaciğer ve gastrointestinal sistemin işleyişini iyileştirir.
Her zaman vitamin içerseniz vücutta eksiklik olmaz ve bu sağlıklı olmak için yeterli mi?
Gıda takviyeleri ve her türlü vitamin alırken fazlalıklarının ciddi zararlara yol açabileceği unutulmamalıdır. Vücudun vitaminlerle sınırsız uyarılması, eksikliklerinden daha tehlikelidir. Bu nedenle vitaminler kesinlikle doktor tavsiyelerine uyularak alınmalıdır. Vitamin kompleksleri eczaneden reçetesiz kolayca satın alınabilir. Kompozisyon ve fiyat bakımından çok farklıdırlar, bu nedenle bir doktora danıştıktan sonra uygun kompleksi seçmek gerekecektir.
Cildi vitaminlerle hızlı bir şekilde doyurmak nasıl?
Bunun için sebze ve meyvelerden yapılan maskelerle cilt rengini ve kalitesini iyileştirmek mümkündür ancak enjeksiyon işlemleri epitel hücrelerindeki vitamin eksikliğini tamamen gidermeye yardımcı olur. Vitamin kokteyllerine dayalı mezoterapi veya biyorevitalizasyon, cildi hızlı ve etkili bir şekilde gençleştirebilir. Epidermal hücreler ilacın etkisi altında yenilenir. Dokulardaki metabolik süreçler hızlanır ve hasarlı hücreler aktif olarak çalışmaya ve iyileşmeye başlar. Gençleştirici etkisi olan benzer işlemler, önleyici tedbir olarak 30 yaşından itibaren yapılabilir.
Sadece doğru beslenerek tüm vitaminleri almak mümkün mü?
Elbette vitaminler doğru beslenme yoluyla alınır. Diyet doğru yapılırsa, vücut D vitamini dışında yeterince ana elemente sahip olacaktır.