8 en sağlıklı içecek

Hiçbir şey vücudumuzun sade su ihtiyacını tamamen değiştiremez. Bu en doğru ve faydalı nem kaynağıdır. Bununla birlikte, suya ek olarak vücudumuza daha birçok yararlı madde veren içecekler de vardır....
8 самых полезных напитков

Hiçbir şey vücudumuzun sade su ihtiyacını tamamen değiştiremez. Bu en doğru ve faydalı nem kaynağıdır. Bununla birlikte, suya ek olarak vücudumuza daha birçok yararlı madde veren içecekler de vardır.

Yeşil çay

Faydaları: Osteoporoz, kanser, kardiyovasküler hastalık riskini azaltır. Yeşil çay, hücreleri zararlı etkilerden koruyan ve serbest radikalleri nötralize eden birçok flavonoid, polifenol ve antioksidan içerir. Çay ayrıca kemikleri güçlendiren ve dişlere iyi gelen florür içerir. Kalori: 0

nane çayı

Faydaları: Hazımsızlığa yardımcı olur, koliği giderir, yiyeceklerin gastrointestinal kanalda hareket etmesine yardımcı olarak sindirimi destekler. Nane spazm önleyici etkiye sahiptir, kas ağrılarını ve kas gerginliğini giderir. Kalori: 0

%1 yağ içeren süt

Faydaları: Süt karmaşık karbonhidratlar, protein ve biraz yağ içerir, bu nedenle yavaş sindirilir ve bir süre tok hissetmenizi sağlar. Karmaşık karbonhidratlar kan şekerini sabit tutar. Kalsiyum sütte D vitamini ile birlikte bulunur, bu nedenle iyi emilir. Ayrıca, kalsiyum hücrelerin yağ yakmasına yardımcı olur, bu nedenle süt normal kilo kaybına katkıda bulunur. Kalori: Bir bardak süt (250 gram) 120 kalori içerir.

Soya sütü

Faydaları: Kardiyovasküler hastalık riskini azaltır. Soya sütünde bulunan diyet lifleri ve proteinler, “kötü” kolesterol ve trigliserit seviyesini azaltır. Ancak inek sütünü tamamen soya sütü ile değiştirmek istiyorsanız, kalsiyum ve A ve D vitaminlerinden yoksun kalırsınız. Bu durumda, bu eser elementlerle zenginleştirilmiş soya sütü satın alabilirsiniz. Soya, muhtemelen meme kanseri riski ile ilişkili olan fitoöstrojenler içerir. Ailenizde bu hastalığın bir vakası varsa, soya sütü içmenin tavsiye edilebilirliğini doktorunuzla tartışmak daha iyidir. Kalori: 250 gr’da 81 kcal. ürün

Sıcak çikolata veya kakao

Faydaları: Ruh halini iyileştirir ve kardiyovasküler hastalıklara karşı korur. Bu ürüne faydalı özelliklerini sağlayan nedir? Kakao, hücreleri serbest radikallerin etkisinden koruyan birçok polifenol içerir. Sıcak çikolata yemek, düşük bir düzeyi ruh halini olumsuz etkileyen serotonin hormonunun üretimini artırır. Kaloriler: 250 g bitmiş ürün için yaklaşık 195 kcal ve toz karışım için 115 kcal

Tuzsuz domates suyu

Faydası: Birçok kanser türüne karşı korur. Bildiğiniz gibi, işlenmiş taze domatesler, meyvelerin kendisinden daha yüksek konsantrasyonda likopen içerir. Likopen, aşağıdaki organlarda kanser riskinin azalmasıyla ilişkilendirilmiştir: ağız, akciğer, mide, karaciğer, meme, serviks, mide, kolon ve rektum. Ayrıca likopen, kalbi serbest radikallerin etkilerinden koruyarak kardiyovasküler hastalık olasılığını azaltır. Kalori: 250 g ürün başına 43 kcal.

Kızılcık suyu

Faydaları: Diş eti hastalıklarını önler, idrar yolu enfeksiyonlarına yardımcı olur. Bununla birlikte, meyve suyu çoğunlukla şeker içerir, bu nedenle ya %100 şekersiz meyve suyu tercih edin ya da kendinizi günde bir bardakla sınırlayın. Kalori: 250 g ürün başına 140 kcal.

portakal suyu

Faydaları: Meyve suyunda bulunan C vitamini bağışıklığı artırır, katarakt ve kanser dahil birçok hastalığa karşı korur. Portakal suyu, fetal kusurları önlemek için gerekli olan mükemmel bir folik asit kaynağıdır. Kalori: 250 g ürün başına 115 kcal.

Kategoriler
İçecekler
Henüz Yorum Yok

Cevap bırakın

*

*

Benzer Konular