Doğru beslenmenin pahalı olduğu yanılgısıdır. Aslında Hollywood yıldızlarının tavsiyelerine bakarsanız doğru beslenmek bir lüks gibi geliyor. İpuçlarından, en iyi kahvaltının kinoa olduğu, ana protein kaynağının istiridye olduğu ve gençliğin sırrının bazı egzotik meyvelerde yattığı biliniyor. Ancak sunulan pahalı ürünler, rasyonda neredeyse her zaman uygun fiyatlı ürünlerle değiştirilebilir. “Noviy Acag” yayını bunlardan birkaçını listeledi.
Bunun yerine Syomga’ya git
Yosun, omega-3 yağ asitlerinin en önemli kaynaklarından biridir. Cildin ve saçın durumunu, kardiyovasküler sistemin sağlığını ve diğer şeyleri iyileştirmeye yardımcı olurlar. Ancak bu balıklar genellikle yapay rezervuarlarda yetiştirilir. Ayrıca, neredeyse iki katına mal oluyor. Keta balığı ise her mevsim kolayca bulunabilen ve satın alınabilen bir balıktır. Faydaları açısından syomga ile karşılaştırılabilir.
Kinoa yerine karabuğday
Kinoa, bir Güney Amerika bitkisinin meyvesinden elde edilen bir tahıldır. Quinoa lapası, aktris Gwyneth Paltrow ve diğer ünlüler tarafından kahvaltıda tavsiye edilir. Kinoa, protein, B vitaminleri ve demir açısından gerçekten zengindir. Ancak on kat daha ucuz olan sıradan karabuğday da protein, vitamin ve demir açısından zengindir. Kinoa daha fazla demir içermesine rağmen, karabuğday da sağlıklı bir diyet için yeterlidir.
İthal peynirler yerine yerli peynirler
Peynir, bir kalsiyum (özellikle sert çeşitler), protein ve sadece eğlence kaynağıdır. Aynı zamanda, ithal peynirler önemli ölçüde daha pahalıdır. Aceleyle geliştirilen yerli ikameleri hem ucuz hem de kullanışlıdır. Pahalı ithal peynirler yerine yenilebilirler.
Süper gıdalar yerine saygın vitamin kaynakları
Goji meyveleri, chia tohumları – her yıl bu tür yeni süper ürünlerin adı genişliyor. Yani insanlığın daha önce adını duymadığı egzotik bir ürünün sonsuz gençliği ve sağlığı garanti edeceği biliniyor. Şu anda, taze meyveler veya tohumlar değerli metallerin fiyatında. Aynı zamanda faydalı yağ asitlerinin içeriğine göre keten tohumları chiaya yakındır. Goji meyveleri vitamin açısından zengindir, ancak kızılcık ve yaban mersini de öyle. Tabii ki, bir kaşık kızılcık tek başına kilo vermenize, genç ve sağlıklı kalmanıza ve yukarıdakilerin yerini almanıza yardımcı olacaktır.
Zeytinyağı yerine ayçiçek yağı
Pazarlamacılar, müşterileri zeytinyağının en faydalı olduğuna ikna eder. Aslında, işlenmemiş zeytin ve ayçiçek yağları, farklı faydalı yağ asitleri ve vitamin setine sahiptir. Biri bazı parametreler için, diğeri diğerleri için baskındır. Ayçiçeği ve zeytinyağı arasında geçiş yapmanın hem beslenme hem de cüzdan için iyi olduğu ortaya çıktı.
Pahalı egzotik meyveler yerine mevsim meyveleri ve sebzeleri
Mevsim meyve ve sebzelerinin sağlıklı, lezzetli ve ucuz olduğunu herkes bilir. Sorun şu ki, birçok insan onlardan çabuk sıkılıyor ve sıra dışı bir şeyler pişirmeyi veya bir restorana gitmeyi tercih ediyor. Ancak buzdolabı faydalı ürünlerle doluyken pahalı olanlara para harcamak doğru değil. Aslında basit ürünlerden yeni bir yemek hazırlamayı denemelisiniz. Bu, sağlıklı ve doğru beslenmenin önemli bir unsurudur.
Ders:
- Ne tür ürünler yüz derisine zarar verebilir?
- Uzun süre saklanabilen gıda ürünleri
- Geceleri elma yemek iyi mi kötü mü?
