Tükenmişlik kıskacından kurtulma yolları

Kendisini fazlasıyla adayan, idealist ve mükemmeliyetçi insanlar arasında ortaya çıkan tükenmişlik hissinden kurtulmak elinizde. Günlük rutininizden kurtulun Yeni hobiler edinin Kendi alanınızda aktif olun Yeni bir şeyler öğrenin İşvereninizi...
Tükenmişlik kıskacından kurtulma yolları

Kendisini fazlasıyla adayan, idealist ve mükemmeliyetçi insanlar arasında ortaya çıkan tükenmişlik hissinden kurtulmak elinizde.

  • Günlük rutininizden kurtulun
  • Yeni hobiler edinin
  • Kendi alanınızda aktif olun
  • Yeni bir şeyler öğrenin
  • İşvereninizi değiştirin.

İnsanların büyük çoğunluğunun yakındığı “tükenmişlik” duygusundan kurtulmak için yaşam ve düşünce tarzında bazı değişiklikler yapmak gerektiği bildiriliyor. Tükenmişlik, “uzun süreli ve azalmayan kronik stres sonucu kişinin yaşam enerjisi ve neşesini zaman içerisinde kaybetmiş olması” olarak tanımlanıyor. Potansiyel tükenmişlik kurbanları ise işlerine kendisini fazlasıyla adayan, idealist ve mükemmeliyetçi kişiler arasından çıkıyor. En iyiler ve en parlaklar tükenmişliğe karşı en hassas kişileri oluşturuyor ve genellikle çalışan kişilerde ortaya çıkıyor. Teknolojinin yarattığı stres seviyesi de tükenmişliğin nedenlerinden birisini oluşturuyor. Uykusunu alamama, huzursuzluk, detaylara çok fazla takılma, dinlenceye zaman ayıramama, pazertesi günleri işe gitme ksu, işin eve taşınması gibi belirtilerle kendisini gösteren tükenmişliğin, bir süreç olduğu bildiriliyor. Uzmanlar, bu sürecin uzun süre devam eden, hiç azalmayan kronik stres sonucu ortaya çıktığını vurguluyor.

Ancak bu süreklilik içerisinde tükenmişliğe müdahale edilebiliyor. Uzmanlar, işten kaynaklanan sıkıntıların giderilmesi için şu çözüm önerilerinde bulunuyor:

Daha fazla iş isteyin: Kişinin potansiyelini tam olarak kullanmadığını düşünmesi işinden sıkılmasında en büyük etkendir. Eğer potansiyelinizi tam olarak kullanmadığınızı düşünüyorsanız, daha fazla sorumluluk isteyin.

Farklı bir iş yapın: İnsanlar çoğu zaman kısılıp kalmakla ilgili konuşurlar. Hayat bu kadar zor, yıpratıcı ve sıkıcı olmamalı, tam aksine eğlenceli ve heyecan verici olmalıdır. Kısılıp kaldığınızı düşünüyorsanız günlük rutininizden bir şekilde kurtulmaya çalışın.

Yeni bir şeyler yapın: Bazı insanlar tüm kariyer hayatları boyunca okulda öğrendiklerini uygulayıp dururlar. Öğrenmeyi kestiğiniz takdirde hayat size daha sıkıcı gözükecektir. Yeni şeyler öğrenmeye, yeni beceriler kazanmaya gayret edin.

Yeni hobiler edinin: Trackinge gidin, klarnet çalmasını, sedir ağacından dolap yapmasını öğrenin. İşinizle ilgili olmayan konularda da kendinizi liştirebilirsiniz.

Kendi alanınızda daha aktif olun: İşinize olan ilginizi canlandırmak için çaba harcamak yardımcı olabilir. İşinizle ilgili bir derneğe üye değilseniz hemen üye olun. Aktif olun toplantılara katılın, yazılar hazırlayın, sunumlar yapın.

Problemin kalbine ulaşmaya çalışın: Açık olun ve sorunun neden kaynaklandığına odaklanıp çözüm arayın.

İşinizi yeniden yapılandırın: Fırsatları kollayın. Yapılması gereken ama henüz kimsenin yapmadığı işleri bulmaya çalışın.

Bölüm değiştirin: Bazen sizin için sorun yaratan bir insanın bu tavrını değiştirmeyi başaramazsınız veya başka bir bölümde sizin beklentinizi karşılayabilecek farklı işler yapıldığını farkedebilirsiniz. Bu durumda bölüm değiştirmek sizin için araç olabilir.

İşvereninizi değiştirin: Eğer şirkette mutlu olabileceğiniz hiçbir yer olmadığını düşünüyorsanız, o zaman belki de şirketinizi değiştirmelisiniz.

İş alanınızı değiştirin: Sizi tatmin etmeyen bir işte çalışmak hayatınızı boşa harcamaktır.”

Kategoriler
Ruh SağlığıSağlık
Henüz Yorum Yok

Cevap bırakın

*

*

Benzer Konular