“Victoria’s Secret” marka modeller kusursuz bir vücuda sahiptir. Victoria’s Angels’a formda kalması için beslenme uzmanı Vanessa Packer ve eğitmen Justin Gelband yardım ediyor. Siz de melekler gibi kusursuz bir vücuda sahip olmak istiyorsanız, Vanessa ve Justin’in söylediklerine dikkat edin:
Kahvaltıda yulaf lapası yiyin
Vanessa meleklere yulaf lapası yemelerini tavsiye eder. Özel bir tat vermek için yulaf lapasına fındık ve çilek ekleyebilirsiniz.
şekeri bırak
Modeller şekerin tadını çoktan unutmuş. Vücudumuzun buna ihtiyacı yoktur. Yemeklere tatlı bir tat katmak istediğinizde doğal bal kullanabilirsiniz.
Egzersiz rutininizi değiştirin
Her gün aynı egzersizi yapmak iyi bir fikir değildir. Modeller fiziksel yükü günlere şu şekilde böler: bir gün kardiyo, ertesi gün yoga ve ardından germe.
Egzersizden sonra yeşil meyve suyu için
- 1 muz;
- 2 yeşil armut;
- kereviz sapları;
- bir avuç ıspanak ve marul;
- Limon;
- doğal bal
Tüm malzemeleri bir karıştırıcıda karıştırın. Bu yeşil meyve suyu, egzersizden sonra yeniden sıvı almak için mükemmeldir.
Bazen kendini şımart
Modeller “80/20” kuralına uyar. Bu kurala göre, %80 dengeli sağlıklı yiyecekler yerseniz, en sevdiğiniz yiyeceklerin %20’sini dahil edebilirsiniz, ancak egzersiz her zaman bir zorunluluktur.
Kendine bir mola ver
Uyku düzeninize dikkat edin. Yoğun bir iş gününden sonra kendinizi dinlenmekten mahrum etmeyin.
