Uzmanların Dengeli Beslenme Öğütleri

1. Uzmanlar, beslenme aralıklarını 3 ana ve 3 ara öğün olarak ayırıyor. Düzenli ve dengeli beslenme denildiğinde öncelikle öğün aralıkları akla gelmeli 2. Bu ara ve ana öğünlerde midenin...

1. Uzmanlar, beslenme aralıklarını 3 ana ve 3 ara öğün olarak ayırıyor. Düzenli ve dengeli beslenme denildiğinde öncelikle öğün aralıkları akla gelmeli

2. Bu ara ve ana öğünlerde midenin boşalmasına uygun bir şekilde yiyecekler tercih edilmeli

3. Çok aşırı değil az az sık sık beslenmeye özen gösterilmeli.

4. Alınan öğünde yiyeceklerin karbonhidrat, protein ve yağ açısından belli bir orantıda olmasına dikkat edilmeli.

5. Ofiste çalışan bir kişi ile, öğrencinin, çocuklarla şişman insanların beslenmeleri arasında farklılılar olduğu asla unutulmamalı.

6. Farklı yapıdaki bünyeler nedeniyle beslenme konusunda bir uzmana başvurmak yerinde olacağı akıldan çıkarılmamalı. Çünkü bir başkasına yapılan diyet ve kişinin sağlık problemlerine göre ayarlanan bir program kesinlikle bir başkasına uymuyor.

7. Diyeti alışkanlıkları yenileme, eski olumsuz alışkanlıkları değiştirme süreci olarak düşünmeli. Beslenme diyet uzmanlarının, kazanılan kötü alışkanlıkları unutturarak iyi alışkanlıklar kazanmasına yardımcı olacak reçetede sundukları unutulmamalı

8. Kilo verme ertelenmemeli. Hızlı kilo veremediğiniz için, asla hayal kırıklığına uğranılmamalı. Herhangi bir tatlıyı yemeden veya bisküvi paketini açmadan önce kendinize “Ben gerçekten açmıyım” diye sormalı. Eğer cevabınız olumluysa, on dakika bekleyip bu soruyu tekrar sormalı.

9. Ne yiyecek alınacağı evde planlanmalı. Böylece alışveriş yaparken abur cubur satın almaktan kurtulabilirsiniz. Supermarkete kesinlikle aç gitmeyin. Eğer insanlar tok karnına alışverişe giderlerse besin değeri daha yüksek yiyecekler aldıkları bilinen bir gerçek

10. Bilinçli bir şekilde yemek yiyin. Yavaş olun. Ağızına götürdüğünüz her lokmaya dikkat edin.

11. Her yemekten sonra dişlerinizi fırçalayın. Ağızınızdaki temizlik duygusu sizin birkaç saat acıkmanızı engeller

BU İÇERİĞE EMOJİYLE TEPKİ VER!
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
Kategoriler
Beslenme
Henüz Yorum Yok

Cevap bırakın

*

*

Benzer Konular