Stresten uzaklaşmamıza yardımcı olacak faydalı öneriler

Günümüzde pek çok insan iş, eğitim ya da başka nedenlerle stres altında yaşıyor. Günümüz koşullarında stres altında yaşamak kaçınılmaz gibi görünse de stresten kurtulmanın da etkili yolları vardır. Bilim...

Günümüzde pek çok insan iş, eğitim ya da başka nedenlerle stres altında yaşıyor. Günümüz koşullarında stres altında yaşamak kaçınılmaz gibi görünse de stresten kurtulmanın da etkili yolları vardır. Bilim insanlarının önerdiği 7 stres atma yöntemi ile siz de mutlu bir hayat bulabilirsiniz.


1. Bitki çayı stresten kurtulmak için çok faydalıdır.

Bitki çayları birçok yönden stresten kurtulmanıza yardımcı olacaktır. Şu anda sizi strese sokan ne varsa ondan uzaklaşın ve kendinize bir fincan bitki çayı yapın.

Öncelikle çay yapmaya gittiğinizde kendinize kısa bir mola vereceksiniz ve bu sayede içinde bulunduğunuz stresli dönemden çıkıp üzerinizdeki baskıdan kurtulacaksınız.

İkincisi, bazı bitki çayları, stresi azalttığı gösterilen papatya, nane ve arpa gibi maddeler içerir. Ayrıca bilim adamları, sıcak içeceklerin sizi çevrenizdeki insanlara ısıttığını belirtiyor.


2. Harekete geçin.

Basit spor egzersizleri yapmak, ısınma egzersizleri yapmak, dans etmek, kısacası hareket etmek stres üzerinde büyük etkiye sahiptir. Kısa ve sürekli egzersizler rahatlamanıza ve vücudunuzun mutluluk hormonu salgılamasına yardımcı olur. Vücudunuzu hareket ettirmek, kısa bir süre için bile olsa zihninizi bazı şeylerden uzaklaştırmanıza yardımcı olur.


3. Evcil hayvanların rahat etmesini sağlar.

Kuş, kedi, köpek…. Evcil hayvan sahibi olmanın sayısız faydasını muhtemelen duymuşsunuzdur. Ancak çevrimiçi kedi videoları izlemenin yaratıcılığınızı artırdığını biliyor muydunuz?

Bilim adamları, hayvanlarla etkileşime girmenin (bu hayvanların resimlerine bakmak gibi) stresi azalttığını belirtiyor. Stresli bir işiniz varsa, en sevdiğiniz hayvanların fotoğraflarını bilgisayarınıza indirebilir, o fotoğraflara bakabilir ve zor zamanlarda rahatlama olup olmadığını kontrol edebilirsiniz.


4. Nefesinize odaklanın.

Stresli veya tehdit altında olduğunuzda sinir sisteminiz birinin sizi takip ettiğini varsayar ve vücudunuzu her an kaçmaya hazırlar. Gergin kaslar, hızlı kalp atışları, hızlı ve derin nefes almanın stresle ilişkili olduğu biliniyor ancak bu durumu tersine çevirmek sizin elinizde.

Önce rahatlamaya çalışın. Ardından derin bir nefes alın ve mümkün olduğunca uzun süre nefes verin. Nefesinizi birkaç saniye tutun ve ardından çok yavaş bir şekilde nefes vermeye çalışın. Vücudunuzun bir tehdit olmadığını anlaması için bunu yaklaşık 1 dakika tekrarlayın. Bu uygulamanın sonunda kalp ritimleriniz yavaşlayacak ve stres seviyeniz azalacaktır.


5. Bir şeyler yaratın.

Evet, bir şeyler yaratın! Örgü, çizim veya herhangi bir şey olabilir. Bir şeyler yaratmak stresinizi azaltır ve mutluluğunuzu artırır. Sinirbilimciler bunun gerçekten işe yaradığını söylüyor çünkü beyin bir şey yaratma sürecinde tek bir şeye odaklanıyor ve sizi strese sokan şeyler hakkında düşünmüyorsunuz.


6. Sizi eğlendiren şeyleri izleyin.

Güldüğünüzde vücudunuza daha fazla oksijen girer ve vücudunuz stresi azaltır. Elbette izlemeniz gerekenlerin mutlaka çizgi film olması gerekmiyor. Komik bir film izleyebilir veya komik bir arkadaşınızı arayabilirsiniz. Burada önemli olan nokta gülmek. Gülmek vücudunuz için bir mucize gibidir.


7. Dışarı çıkın.

Doğada vakit geçirmek stresle mücadelede en etkili silahlardan biridir. Parkta yürüyüşe çıkmak veya doğada vakit geçirmek stres hormonu olan kortizolün azalmasına ve kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olacaktır. Çalıştığınız için buna zamanınızın olmadığını düşünüyorsanız bile bu aktiviteye mutlaka zaman ayırın. Doğada geçirilen 5 dakikalık zaman, üzerinizde mükemmel bir etki yaratacaktır.

BU İÇERİĞE EMOJİYLE TEPKİ VER!
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
Kategoriler
Faydalı
Henüz Yorum Yok

Cevap bırakın

*

*

Benzer Konular

  • Fütüristik Kime Denir?

    “Fütüristik” terimi, fütürizmle ilişkili olan veya geleceğe yönelik tasarımları, fikirleri veya kavramları ifade etmek için kullanılan bir sıfattır. Bir nesne, fikir, sanat eseri, moda veya herhangi bir şey “fütüristik”...
  • Probiyotik Bir İçecek Olan Kefirin Faydaları

    Kefir, probiyotik bir içecektir ve birçok faydası bulunmaktadır. İşte kefirin bazı potansiyel faydaları: Sindirim sağlığı: Kefir, sindirim sistemindeki yararlı bakterilerin (probiyotikler) alımını artırarak sindirim sağlığını destekleyebilir. Sindirim sorunlarına, kabızlığa...
  • Deniz kumunun faydaları

    Deniz kumunun benzersiz faydaları

    Bana bu yazıyı yazdıran şey, vatandaşlarımızın denizde dinlenmek için başka ülkelere gitmeleri. İnsanlar Hazar Denizi’nin kumunun ne kadar faydalı olduğunu bilseler hiçbir yere gitmezler. Hazar Denizi’nin kumu altın-kırmızı kuvars...
  • Eşkina balığı

    Bu taşlar böbrek taşlarını (ekinezya taşları) çökeltir.

    Ekşina balığının beyninde böbrek taşlarını eritmede etkili bir araç olarak kabul edilen bir çift taş bulunur. Bu taşlardan 2 tanesi alınır, havanda dövülür, yarım su bardağı taze sıkılmış limon...