Sağlığa zarar vermeden alkol nasıl içilir: Faydalı ipuçları

Şarap markalarından ve diğer alkollü içeceklerden anlayan sağlıklı ve başarılı insanlar, bir bardak iyi alkol içmenin zevkinden kendilerini mahrum etmek istemezler. Bununla birlikte, bugün çoğu insan sürekli olarak kendilerine...
Как пить алкоголь без вреда для здоровья: полезные советы

Şarap markalarından ve diğer alkollü içeceklerden anlayan sağlıklı ve başarılı insanlar, bir bardak iyi alkol içmenin zevkinden kendilerini mahrum etmek istemezler.

Bununla birlikte, bugün çoğu insan sürekli olarak kendilerine şu soruyu soruyor: Sağlığa zarar vermemek için nasıl ve ne tür alkol içilir? Cevap bu yazıda!

İşin sırrı aslında basit. Vücudunuza büyük zarar vermemek için alkol tüketim kültürünü takip etmeniz gerekir. Ve bunun için bir dizi basit kurala uymanız yeterlidir.

1. Aç karnına içmeyin

Sabah kahvaltı yapmadan bara uğramak isterseniz, en sevdiğiniz içecek bile size zevk vermez. Gerçek şu ki, aç karnına giren alkol hemen kana emilir. Ve çok daha hızlı ve daha güçlü sarhoş olursun. Ve sonuç olarak – eylemleri üzerinde kontrol kaybı ve sabahları ağır bir akşamdan kalma. Ayrıca alkolün içerdiği alkol mideye girerek besinlerin emiliminden sorumlu olan bağırsak liflerini tahriş eder. Ve bu, içtikten bir süre sonra takip edecek olan gastrointestinal rahatsızlığa neden olabilir.

Alkollü bir içecek içmeden önce en iyi seçenek, yağ ve protein içeren yüksek kalorili bir öğle veya akşam yemeğidir. Sebzeli balık veya biraz garnitürlü omlet olabilir. Ayrıca, içerken doyurucu bir yemek yemeyi unutmayın: et, deniz ürünleri salatası veya tam tahıllı ekmek sandviçi. Ve herhangi bir sorun yaşamayacaksınız.

Ama tekrar hatırlatıyoruz: Ölçüyü bilin!

2. Yavaş iç

Sadece yavaş içmeye değil, aynı zamanda içecekleri sade suyla değiştirmeye değer. Alkolün idrar söktürücü özelliği vardır. Vücudu hızla kurutur. Bu yüzden ertesi sabah hoş olmayan hisler ve ağız kuruluğu var. Ve vücuda alkolle giren su, bu tür duygulardan kurtulmayı mümkün kılar. Ayrıca sabahları maden suyunuz olduğundan emin olmalısınız. Ancak içme suyu karaciğerinizi koruyamaz ve zehirlenmelerden kurtulamaz. Sadece akşamdan kalma sendromunu hafifletecektir. Bu nedenle, bu önlem kullanılsa bile tüketilen alkol miktarı sorusu her zaman alakalı kalır.

3. Alkolizmin sonuçlarıyla ilgili literatüre ilgi gösterin

Günümüzde, alkolizm sorunu çok akut. Ve bu bağlamda, güçlü alkollü içeceklerin aşırı tüketiminin sonuçlarını erişilebilir bir biçimde ortaya koyan yeterli miktarda popüler literatür yayınlanmaktadır. İnsan beyni, kalbi ve karaciğeri üzerindeki yük hakkında da pek çok bilgi var. Böyle bir okuma, alkol kullanımına ilişkin bazı görüşleri yeniden gözden geçirmenizi isteyebilir. Ancak, kimse sizi korkutmak veya içmenizi yasaklamak istemez. Sen kendi efendisin. Sadece bu önemli konuya sağlam bir yaklaşım getirmemiz gerekiyor.

4. Belirli kurallara uyun

Alkol kullanımı için belirli kurallar geliştirirseniz ve bunlara sıkı sıkıya bağlı kalırsanız, hiçbir durumda başarısız olmamanıza yardımcı olacaktır. Asla yalnız içmemeye yemin edin. Hevesli alkoliklerin şirkete ihtiyacı olmadığı bilinmektedir. Kendi başlarına, arkadaşsız ve hatta sebepsiz sarhoş olabilirler (gerçi onlar için bir sebep bulmak sorun değil). Ve tabii ki 2-3 gün üst üste içmemeye çalışın.

Uzun süre içmek size zevk vermez, ancak gücünüzü ve sağlığınızı alır. Ayrıca cebinize çok sert vuracaktır. Birçok uzman, alkollü içkiler üzerinde katı kısıtlamalar gerektirmez. 100 mililitrenin vücuda fazla zarar vermeyeceğini varsayıyorlar. Ancak yine de önlemi bilmeniz gerektiği konusunda uyarıyorlar. Ve bu önlemin nerede olduğunu herkes kendisi belirlemeli.

5. Bilinmeyen içeceklerden vazgeçin

Bilinmeyen herhangi bir kokteylden sonraki sonuçlar oldukça içler acısı ve beklenmedik olabilir. Şiddetli zehirlenmeyi önlemek için yabancı sıvılardan kaçınmaya çalışın. Elbette bu, yeni bir şey deneyemeyeceğiniz anlamına gelmez. İçeceğin tadını ve gücünü basitçe değerlendirmek için, içilen miktarı unutmamalıyız. Ve akşamın uzun olacağına söz veriyorsa, iyi bilinen, tanıdık alkol içmek daha iyidir.

6. Karıştırmayın

Partide bir alkollü içecek için durun. Votka ile şampanya, şarap ile rom, kola ile votka – eğlenmek için ihtiyacınız olan şey bu değil. Bu kokteyller sağlığın gerçek katilleridir. Hepsi çok miktarda kalori içerir. Aynı zamanda kardiyovasküler sistem, karaciğer ve mide için bir darbedir. Zararı en aza indirmek için kaliteli kırmızı ve beyaz şarapları tercih etmeye çalışın. Antioksidanlar açısından zengindirler, bardak başına sadece 120 kalori içerirler ve ayrıca hoş bir tada ve kokuya sahiptirler. Bütün bunlar, ucuz kokteyllere veya yüksek kalorili nükleer karışımlara değil, onlara odaklanmaya değer.

7. Düşük alkollü içecekleri tercih edin

Alkol seçerken, etikete dikkat etmeniz gerekir. En önemli bilgilerin bulunduğu yer burasıdır – içerdiği etil alkol miktarı. Minimum olmalıdır. Bu durumda, vücudunuz alkol zehirlenmesinden daha az acı çekecektir. Herhangi bir partide, düşük alkollü bir içeceği yavaşça yudumlayabilirsiniz. Ve kimse sana neden bir şey içmediğini sormayacak.

8. Zevkinizi geliştirin 

Pahalı alkollü içecekler paraya değmez. Kaliteli yıllanmış viski veya tanınmış bir markanın şarabı her zaman ucuz votka veya paketlenmiş toz şaraptan çok daha iyidir. Elit içecekler vücudunuza özellikle karaciğere çok zararlı değildir. Tadına karar verin, iyi ve pahalı içecekler arasında bulun. Daha az içmek daha iyidir, ancak kaliteli bir ürüne odaklanın. Böylece sadece sağlığınızı korumakla kalmayacak, aynı zamanda içmekten en büyük zevki alacaksınız.

9. Alkol seçiminde dikkatli olun

Gluten (gluten) içeren içecekler içmemeye çalışın. Çoğu tahılın bir bileşeni olan karmaşık bir proteindir. Suda pratik olarak çözünmez. Ve bu tür içecekler çok fazla kalori içerdiğinden aşırı kiloya neden olabilir. Gluten içeren içecekler, arpa ve malt bazlı bira ile buğday votkasını içerir.

Bu nedenle, arkadaşlarla bir tatil partisinde bir kadeh kırmızı şarap içmek daha iyidir. Normalde yüksek kalorili gıdaların emilimini destekler. Ayrıca kırmızı şarap, vücut için iyi olan antioksidanlar açısından zengindir. Hâlâ alkollü içki seviyorsanız, buzlu, romlu, tekilalı veya cinli bir bardak viski tercih edin. Gluten içermezler. Ve hiçbir durumda Coca-Cola alkolü içmeyin, çok miktarda şekeri var.

10. Vitaminleri unutmayın

Aşırı ve sık alkol tüketimi vücutta B ve C gibi vitaminlerin eksikliğine neden olabilir. Bu durumda uzmanlar, fırtınalı bir partiden sonra tedariklerini yenilemelerini şiddetle tavsiye eder. Menünüze taze sebze, çilek ve narenciye eklemelisiniz.

11. İçmek için sebep aramayın

İçen insanlar içmek için bir sebep bulma eğilimindedir. Bir düşüncenin kafaya hakim olduğu bir durumda kendimiz köle oluyoruz: “İçemezsin, her şeyi yapmalısın.” Ancak konu sağlık olduğunda her zaman sebebi arzudan ayırmaya çalışmalısınız. Arkadaşlarla buluşmak, akşamı sıcak bir ortamda geçirmek için alkol almanıza gerek yok. Öte yandan, size yakın biriyle bir şişe iyi pahalı şarap açmak için bir bahaneye ihtiyacınız yok.

12. Taksi çağırın

Minimum alkol tüketimi ile bile araç kullanmayınız. Bu basit kuralın sadece sizin değil başkalarının da hayatını ve sağlığını kurtarmaya yardımcı olacağını unutmayın. Alkolmetreniz kritik bir şey göstermese bile, araçsız içmeyi bir kural haline getirin. Bir taksi veya ayık bir şoför çağırın – her şey yoluna girecek. En küçük alkol dozunun bile trajik sonuçları olabileceğini unutmayın.

Bu basit ipuçlarını izlerseniz, yalnızca sağlığınızı korumakla kalmaz, aynı zamanda sağduyu ve iyi bir ruh halini de korursunuz.

Ve fırtınalı bir akşamın tatsız sonuçlarıyla başa çıkmanıza hangi yollar yardımcı olur?

BU İÇERİĞE EMOJİYLE TEPKİ VER!
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
Kategoriler
Sağlık

Benzer Konular