Doğum öncesi dönemden itibaren ebeveynlerin üzerinde çokça düşündüğü konu, bebeklerin uyku düzeninin nasıl olacağıdır. Çünkü bebeğin uykusu ebeveynlerin de uyku düzenini ve kalitesini etkiler. Kaliteli bir uyku düzeni, düzenli beslenme gibi bebeğinizin gelişimi çok gereklidir. Çocuklar aylık gelişimlerine göre uyku saatleri değişir. İlk üç ayda bebek günde ortalama 17-18 saat uyurlar. 3-6 ay arasında bu miktar yaklaşık 15 saate düşer. 6-9 aylıkken uyku uyuma süresinin 16 saat olması beklenir. 9-12 ay aralığında bebeğin uyuma süresi 12-14 saat şeklinde değişecektir.
18-24 aylık bir bebek ise, gece 10-12 saat kadar uyur. Gündüz uykusunu ise 2 saatlik bir uykuyla tamamlayabilir.
Ancak bu bilgiler çocuktan çocuğa değişir. Her çocuk bireysel farklılıkları doğrultusunda uyumalıdır. Peki öğle uykusunun çocuk için gerekliliği nedir?..
Öğle uykusu, çocuğun gün içindeki hızlı temposuna bir ara vermek için gereklidir. Çocuk her ne kadar uyumaya istekli görünmese de ve çok hareketli de olsa, öğle uykusu onun için bir ihtiyaçtır.
Öğle uykusu uyuyan bir çocuk;
Daha dinlenmiş kalkar.
Daha sakin bir ruh durumu olur.
Öğreneceği yeni şeyler için daha hazır bir zihinsel duruma geçer.
Saatli bir uyku düzeni, çocuğun evde bazı kurallar olduğunu anlamasına yardımcı olur.
Çocuğun öğle uykusuna daha rahat geçebilmesi için yapılabilecek bir takım şeyler vardır;
İşe öğle uykusuna yakın bir zamanda evdeki hareketliliği azaltmakla başlayabilirsiniz. Gece uykusundan önceki loş ortam, uyumak için çocukların aradığı bir şeydir. Öğle uykusunda da ortamın ışığını azaltacak önlemler alabilirsiniz.
Bazı çocuklar, yanlarında sevdikleri bir oyuncak, battaniye vs. olunca daha rahat uykuya geçer. Uyku vaktine yakın bu eşyaları çocuğun yanına getirebilirsiniz.
Çocuğun uyku zamanına kadar oynadığın oyuncaklar, uyku zamanı onun dikkatini dağıtabilir. Çocuğun dikkatini dağıtabilecek oyuncakları ortadan kaldırabilirsiniz.
Eğer uykudan önce çocuğunuz ninni dinlemeyi seviyorsa, öykü dinlemekten hoşlanıyorsa, bu alışkanlıkları bozmadan, öğle uykusundan önce de bunları söyleyebilirsiniz.
Çocuğunuzun, uyku öncesi davranışlarına iyi gözlemlemenizde yarar vardır. Kimi çocuklar uykudan önce huysuz olup ağlarlar. Kimisi de daha sakin bir duruma geçer. Ruh durumundaki bu değişiklileri gözlemlemenin yanı sıra, çocuğun gözlerini ovuşturması da bir işaret olabilir. Bu işaretleri iyi değerlendirip, çocuğun uyku saatini kaçırmadan daha huzurlu bir şekilde uykuya geçmesini sağlayabilirsiniz.
Ancak bazı çocuklar vardır ki öğle uykusuna yatmak konusunda direnç gösterirler. Unutulmaması gereken, her çocuğun aynı sürede uykuya ihtiyaç duymadığıdır. Eğer anne, kendi çocuğunun bireysel farklılıklarını göz önünde alıp, başka çocuklarla uyku süresinde kıyaslama yapmazsa daha rahat hisseder. Öğle uykusu konusunda annelerin dikkat etmesi gereken şey, çocuğu öğle uykusuna yatırmanın onu dinlendirmek amacıyla yapıldığıdır. Yani çocuk öğle uykusuna yatmak konusunda çok sıkıntı yaratıyorsa, kendini hırpalıyor ve anneyle çatışıyorsa, anne çocuğu dinlendirmek istemekle birlikte daha fazla yormuş olur.
Dolayısıyla bu tarz çocuklarla çok çatışmadan, belki onu dinlendire-bilecek başka aktiviteler yaparak günün bir iki saatini geçirmek daha faydalı olacaktır. Örneğin, öykü okuma saati yapılabilir, uyumadan birlikte uzanılabilir. Burada amaç, çocuğun fiziksel ve ruhsal açıdan bir mola vermesidir. Çalışan annelerin çocukları ise, gece anne ile uyudukları için, gündüz bakım verenle uykuya dalmakta güçlük çekebilirler. Bu noktada, çocuğun bakım verene güveninin artması için ona zaman tanımak ve gece uykusu öncesi alışkanlıklarını öğle uykusu öncesinde de sürdürmek yararlı olabilir.
Sonuç olarak, öğle uykusu yararlı ve gerekli bir şey olmakla birlikte, gece uykusuyla birlikte ele alınmalı, saat aralıkları ona göre düzenlenmelidir. Yani çocuk erken bir saatte uyumalı, sabah erken kalktığında da öğle uykusunu gün ortasında alıp gece uykusuna da zamanında dalmalıdır. Bir çocuğun, öğle uykusunu çok fazla uyuyup, gece uykusunun kalitesinin bozulması gelişimi açısından sağlıklı değildir. Dolayısıyla annenin uyku düzeni konusunda dikkatli olmalı, çocuğu öğle uykusundan önce fiziksel ve ruhsal açıdan hazırlamalı ve eğer uyumakta direnen bir çocukla karşı karşıyaysa, başka aktivitelerle onu dinlendirmelidir.
