Nefes kadar basit ve güçlü bir şey yoktur. Bizi hayatta tutar; bizi dengede tutar ve eğer ondan faydalanabilirsek – bizi şimdiye bağlı tutan tek şey budur. Bir yoga veya meditasyon dersini süsleyen herkes, ruhsal uygulamada nefesin önemi ile tanıştırılmıştır. Ancak bilinçli nefes almaya döndüğünüzde nefes kendi pratiği olabilir.

Ruhsal Şifayı Kullanın

Nefesi iyileştirmek büyük bir haber haline geliyor. Holotropik nefes çalışmasından Wim Hof Metodu’na kadar, basit nefes alma pratiği, bir dizi şifa tekniğine dönüştü ve bizi kendi ruhsal iyileşmemize yardımcı olmak için nefesin gücünü kullanmaya çağırdı.

Uzun Vadeli Gerginliği Serbest Bırakın

Bebekken derin nefes alırız ve tüm o lezzetli havayı karnımıza çekeriz. Yetişkinler olarak büyüdükçe, nefes alma alışkanlıklarımız değişir ve ince ve sığ nefes alma eğilimindeyiz. Vücudumuzda daha fazla gerginlik tutuyoruz ve stresli veya endişeli olduğumuzda nefesimizi bile tutuyoruz. Pek çok vücut nefes egzersizi, ‘vücut skoru tutar’ inancıyla çalışır. Bu, pek çok somatik şifa inancına sahip olabilen bir uygulamadır – stresörlerimizin ve travmalarımızın bedende kilitlendiğini kabul ederek ve nefes almanın gücüyle – uzun süredir devam eden bu gerilimi serbest bırakabiliriz.

Vücut Detoks

Nefes çalışması, iç sistemlerinize oksijen beslemesini artırmakla ilgilidir. Bu uygulama enerji seviyelerini yükseltir, beyin gücünüzü harekete geçirir, farkındalığı artırır ve aynı zamanda toksinlerimizin yüzde 70’inin nefes yoluyla salındığını düşünürsek detoks için güçlü bir yol olarak çalışır. Ve bu sadece buzdağının görünen kısmı.

Sinir Sistemini Dengeleyin

Bilinçli bağlantılı nefes çalışmasına katılmanın vücut üzerinde büyük olumlu etkileri olduğu kanıtlanmıştır. Sadece kalp atış hızınızı gevşetmek ve kan basıncınızı düşürmekle kalmaz, bu da hem bedeni hem de zihni sakin bir şekilde doldurur, aynı zamanda adrenal bezinizi kontrol altına almanıza ve sinir sistemini dengelemenize yardımcı olur.

Bilincini Yükselt

Bedenin ötesinde nefes çalışması, ruhu derinden iyileştirmesiyle bilinir. Eski travmaları nefes yoluyla temizleme süreci, depresyon ve kaygının olumsuz etkilerini azaltabilir, uyuşukluk ve yaratıcı blokların üstesinden gelmemize yardımcı olabilir ve bilincimizi, ruhsal anlayışımızı ve benlik sevgimizi yükseltebilir.

Oda Yapmak

Nefes çalışmasında ‘her şey yolunda’ diye bir söz vardır. Vücudunuz artık barındırmak istemediği çöpleri temizlerken nefes almanın iyileşme süreci binlerce farklı tepki getirir. Nefes çalışması seanslarındaki insanlar çığlık attığını, ağladığını, güldüğünü, şarkı söylediğini, mantralar ve olumlamalar uydurduğunu, cinsel hissettiklerini bildiriyor ve bunların hepsi memnuniyetle karşılanmalıdır. Vücudunuzun ne yapması gerektiğini bildiğine güvenin. Bazı insanlar, vücuda daha fazla oksijen aktıkça ellerinde ve diğer vücut kısımlarında karıncalanma yaşayacaklardır. Bu rahatsız edici olsa da normaldir. Vücudunuzun verme ihtiyacı hissettiği herhangi bir yanıtı memnuniyetle karşılamak için yer açın – çünkü bunların hepsi iyileşmenin bir parçasıdır. Büyük değişimlerin de hemen gerçekleşmediğini ve o sırada hiçbir şey hissetmeyebileceğinizi unutmayın, bu, yüzeyin altında işlemenin olmadığı anlamına gelmez.

Güvende kalmak

Nefes çalışması uygulaması genellikle güvenli kabul edilirken, Holotropik uygulama gibi bir şey için yerinde bir destek ağına sahip olmak yardımcı olur. Herhangi bir travma iyileşmesi ile çalışırken, güvenli bir alana, güvendiğiniz insanlara ve besleyici bir ortama sahip olmak çok önemlidir. Nefes çalışmaları eski ağrıları yüzeye çıkarabilir ve yerinde doğru destek önlemleri olmadan yeniden travma yaşama riskini almak istemezsiniz. Tavsiye edilen güvenli bir nefes çalışması uygulayıcısı bulun veya derinlere inmeden önce iyileşmeniz için içsel güce ve yeteneğe sahip olduğunuzdan emin olun.

Daha önce hiç nefes çalışmasını denediniz mi? Deneyimin neydi? Düşüncelerinizi yorumlarda bizimle paylaşın.