Meditasyon konsantre olmaya, dikkati ve hafızayı geliştirmeye yardımcı olur. Meditasyon ruhun gözüdür… Belki de ruhumuzu, kalbimizi gören içimizdeki gözdür. Önemli olan bunu doğru şekilde yapmak ve faydasını görmektir. Her işte olduğu gibi meditasyonda da sürdürülebilirlik önemlidir. Devam edilirse kısa sürede faydalarını görmek mümkündür. Son zamanlarda moda olduğu da biliniyor. Ama umarım bu makale başlamanıza yardımcı olur ve bunu iç rahatlığınız için yaparsınız.
Aklımızda birçok soru olabilir. Farklı nedenler bizi meditasyon yapmaya motive edebilir. Önemli olan beyindeki her şeyi karmaşıklaştırmamaktır. Beyninizi rahat tutun ve bedeninizin ve ruhunuzun dinlenmesine izin verin.
Rahat ve kimsenin sizi rahatsız etmeyeceği bir yerde olmanız önemlidir. Bunu oturarak veya uzanarak yapabilirsiniz. Önemli olan rahat hissetmek.
Daha önce de belirttiğim gibi meditasyon ruhun rahatlamasıdır. Dar veya rahatsız edici giysiler meditasyon yapmanızı engelleyebilir.
Günün herhangi bir saatinde meditasyon yapabilirsiniz. Önemli olan kendinize uygun bir zaman seçmektir.
İlk başladığınızda, kısa bir süre meditasyon yapmanız gerekir. Uzun saatler sabır ve daha fazla pratik gerektirir. Gözlerinizin saate takılı kalmaması için her meditasyondan önce bir zamanlayıcı ayarlamanızı tavsiye ederim.
Kalbinizin, beyninizin ve vücudunuzun sağlığı için doğru nefes almanız gerekir. Bu sadece meditasyon için değil, sağlığınız için de önemlidir. Ağzımız kapalı nefes alıp ağzımızdan nefes veriyoruz. Yavaş ve çok dolu nefes almak kısa sürede kendimizi daha iyi hissetmemizi sağlayacaktır.
