Yakın zamana kadar, kişisel bir antrenörle eğitim, “ünlü ve zengin”lerin ayrıcalıklı ayrıcalığı gibi görünüyordu. Günümüzde, giderek daha fazla sayıda fitness merkezi ve kulüp müşterisi, “eğitim danışmanları” ile antrenman yapmayı tercih ediyor.
Kişisel antrenör, başlamadan önce harika bir antrenman ile şöyle böyle bir antrenman arasında fark yaratabilen kişidir.
Kişisel antrenör, sizi motive eden, antrenmanlarınızı planlayan ve onları güvenli, etkili ve eğlenceli hale getiren kişidir.
Yani, bir antrenöre ihtiyaç duyulduğunda…
1. Hiçbir şey net değil
Fitness faydalarının sayısı, çok çeşitli diyetler ve takviyeler herkesi şaşırtacak. İlk başta, özellikle kafa bilgi dolu olduğunda, doğru eğitim rejimini seçmek ve buna sıkı sıkıya bağlı kalmak zordur. IQ’nuz ortalamanın üzerinde olsa bile, materyali kendiniz incelemek aylar alacaktır. Bu zamanda nasıl antrenman yapılır? “Dürtme” yöntemiyle mi?
2. Yerinde “Ezmek”
Sistematik kalıcı eğitim işe yaramadığında, koç sizin için belirli tekniklerin başarısızlığını açıklayabilecek ve eğitim programını yetkin bir şekilde ayarlayabilecektir.
3. Yanlış şeyi yaptığınızı düşünüyorsunuz
Bu durumda, şüpheler temelsiz değildir. Vücudunuzu değiştirecek ve zarar vermeyecek yük seviyesini tam olarak nasıl öğrenebilirim? Yanlış bir yaklaşımla (daha fazlasını alın, atın) ciddi bir yaralanmayı “kazanabilirsiniz” ve antrenmanı uzun süre unutmak zorunda kalacaksınız.
Kişisel bir antrenör size doğru şekilde antrenman yapmayı öğretecek, bu da zamandan tasarruf sağlayacak ve yeni başlayanların büyük hatalarından kaçınacaktır.
4. Durgunluğun üstesinden gelmek
Belli bir aşamada, eğitimde ilerleme çok zordur. Birçok sporcu bir düzeyde (genellikle çok mütevazı) takılıp kalır ve daha fazla ilerlemeye olan inanç kaybolur. Bu durumda, iyi bir koç “kıçı tekmelemenin” bir yolunu bulacaktır. Devam edebileceğinizi anlayacaksınız!
5. Yaralanmalar ve hastalıklar
Bir yaralanmadan iyileşiyorsanız veya sağlık kısıtlamalarınız varsa, egzersizinizin hem atletik hem de tıbbi açıdan güvenli olması önemlidir. Egzersiz sağlığı güçlendirmeli, mahvetmemelidir.
İdeal olarak, doktorunuz ve koçunuz birbirlerine danışabilmelidir. Tabii ki, bu öncelikle ciddi yaralanmalarla ilgilidir.
Koç seçerken nelere dikkat edilmelidir?
• Öneriler ve iş deneyimi. Mümkün olduğunda, gelecekteki koçunuz hakkında bilgi sahibi olmalısınız. Birden onun ilk müşterisi mi olacaksın?
• Eğitim. Antrenörünüz eğitimini nerede aldı, hangi derslerden mezun oldu? Kim ne derse desin, yüksek öğrenim görmüş bir kişi (temel olmayan bir kişi bile olsa) bir lise mezunundan daha güvenilirdir.
• Ödeme metodları. Herhangi bir indirim var mı? Deneme seansı var mı? Ve bunun eğitim için ek bir motivasyon olacağı umuduyla önümüzdeki birkaç ay için ödeme yapmak için acele etmeyin.
• Çalışma metodları. Eğitim sürecinin nasıl görüneceğini ve ne bekleyeceğinizi öğrenin. Antrenör sağlık durumunuzla, geçmiş eğitim deneyiminizle ilgilenmiyorsa, büyük olasılıkla sadece parayla ilgileniyor!
• Fiziksel form. Gelecekteki akıl hocanız sportmenlik dışı görünüyorsa, neden formda olmadığını sorun. Sonuçta, kendi tavsiyesine uymazsa size nasıl öğretebilir?
• Rekabet deneyimi. Antrenörünüz vücut geliştirme yarışmalarında yarıştı mı? Belki sporcuları yarışmalara hazırlama konusunda tecrübesi vardır? Bu her zaman büyük bir artıdır!
Kişisel antrenör sadece zenginler için mi?
Sadece zengin insanların kişisel bir antrenör alabileceğine dair bir görüş var. Bununla tartışamazsınız… ama! Ortalama bir geliri olan herkes 2-3 aylık kişisel eğitim alabilir. Evet, bazı bibloların satın alınması için ayrılan paranın bir kısmı ile ayrılmanız gerekecek, ancak “güncellenmiş rakamın” keyfi çok daha uzun olacak!
