Kim kaç saat uyumalı?

Kaç saat uykunun sizin için yeterli olduğu, birçok faktöre bağlı. Ancak bu faktörlerden en önemlisi kuşkusuz yaş. Bebekler en azından 16 saat uykuya ihtiyaç duyuyor. Okul öncesi çağdaki çocuklarınsa...
Kim kaç saat uyumalı

Kaç saat uykunun sizin için yeterli olduğu, birçok faktöre bağlı. Ancak bu faktörlerden en önemlisi kuşkusuz yaş. Bebekler en azından 16 saat uykuya ihtiyaç duyuyor. Okul öncesi çağdaki çocuklarınsa en azından 11 saat uyuması gerekiyor.

OKUL ÇAĞINDAKİLER İÇİN BU SÜRE 10 SAATE, İLK GENÇLİK ÇAĞI İÇİN 9 SAATE DÜŞÜYOR.

YETİŞKİNLER İÇİNSE 7-8 SAATLİK GECE UYKUSU YETERLİ OLUYOR.

Araştırmalar, üst üste birçok gece, yeterli uyku uyumayan kişilerin beyin gücü gerektiren durumlarda, performans düşüklüğü yaşadığını gösteriyor. Yine yapılan araştırmalara göre 7 saatten çok fazla ya da çok az uyku uyuyan kişilerin ölüm oranı, 7 saat uyku uyuyanlara göre çok daha fazla.

Kategoriler
Sağlık

Benzer Konular

  • Gündüz uykucuları

    Güzel Bir Uyku İçin Öneriler

    Uzmanlar yastıklarla boğuşmadan güzel bir uyku çekmek için bazı önerilerde bulunuyor.Bu öneriler şöyle; 1) Uyku gelmeden önce boş yere yatağa gidilmemeli. 2) Yatağa gidildikten yarım saat sonra hala uykuya...
  • daha-guzel-uyanmanin-10-yolu

    Daha Güzel Uyanmanın 10 Yolu

    1. Yüzünü yıkamayla başlayalım ve cilt bakımımızı tamamlayalım:“Geceleri, vücudunuz onarım moduna girer,cildinizi gençleştirmek için günün verdiği yorgunluk ve yıpranmayla savaşır.. Yatağa gitmeden evvel , cildinizde oluşan yağ ,bakteri, makyaj kalıntılarını yaşlanmayı engellemek...
  • Çocuklarda Uyku Sorunu ve Çözüm Yolları

    Çocuklarda Uyku Sorunu ve Çözüm Yolları

    Dünyaya yeni gözlerini açan bebekler başta olmak üzere çocuklarda da uyku sorunu yaşanabilecek bir sorun olmakla birlikte alınabilecek önlemler bu problemin ortadan kaldırılmasında anne ve babalara yardımcı olabilir. Bebeklerde...
  • bebek uyku düzeni

    Daha sonra iyi bir uyku çekmek için planınızı şimdiden yapın

    Ailelerin çoğunluğu bebeklerine olumlu uyku alışkanlığını öğretmeleri gerektiğini fark etmez bile; bebeğin bunu içgüdüsel olarak başarabileceğini var sayar. İlk, ikinci veya üçüncü üç ayda olmanız hiç fark etmez, muhtemelen...