Kilo almak için bunları yiyin!

Bir takipçimiz kilo vermekle ilgili yazımızın altına yazmış ve kilo almakla ilgili de bir yazı hazırlamamız gerektiğini söylemiş. Onları hiç ihmal ediyor muyuz? Araştırmayı yaptık ve işte burada: Umarım...

Bir takipçimiz kilo vermekle ilgili yazımızın altına yazmış ve kilo almakla ilgili de bir yazı hazırlamamız gerektiğini söylemiş. Onları hiç ihmal ediyor muyuz? Araştırmayı yaptık ve işte burada: Umarım bu yararlı bir yazıdır

Öncelikle şunu belirtmek isterim ki kilonuz ve yağ kitleniz normal ise kilo almanız değil kaslarınızı güçlendirmeniz gerekir. Genel olarak sağlıklı bir şekilde kilo almak istiyorsanız spor yapmak şarttır. Yağlı, tuzlu veya tatlı şeyler yiyerek kilo almak sağlığınız için tehlikelidir. Bu nedenle spora başlayın ve bahsedilen besinleri günlük menünüze ekleyin.

Günlük menünüzde daima protein olsun!

Yumurta, balık, et, tavuk yiyebilirsiniz. Dilediğiniz kadar yiyebilirsiniz ama sağlıklı kalmak için kızarmış yiyecekler yememeye dikkat edin. Protein kas kütlesi üzerinde iyi bir etkiye sahiptir ve egzersizle birlikte daha doğru bir vücut yapısı oluşturmanıza yardımcı olacaktır.

Süd için!

Günde bir bardak süt için. Hayvan sütüne ek olarak soya sütü veya badem sütü de iyidir. Sütten başka lezzetli içecekler de yapabilirsiniz. Umarız bu shake tariflerini beğenirsiniz. Egzersizden önce veya sonra alabilirsiniz.

Çikolatalı -muzlu shake: 1 su bardağı süt, 120 gram bitter çikolata, 1 muz ve 1 kaşık herhangi bir çeşit tereyağı (fıstık veya fındık yağı olabilir). Onları karıştır ve iç. Afiyet olsun!

Vanilya -meyve sallamak: 2 su bardağı süt, 1 su bardağı süzme peynir, 1 su bardağı çeşitli lezzetli çilek, 1 vanilya ekleyebilirsiniz. Bu lezzetli içecek ruh halinizi de iyileştirecek!

Sebzeleri ve bakliyatları unutmayın!

Avokado ve diğer sebzeleri yiyin. Ayrıca menünüzü fasulye, bezelye ve diğer bakliyatlarla zenginleştirin.

Araştırdığımız bu yöntemlerin size istediğiniz sonuçları vereceğini umuyoruz. Ama unutmayın, sağlıklı kalmak için her zaman hareket etmeniz ve iyi beslenmeniz gerekir!

BU İÇERİĞE EMOJİYLE TEPKİ VER!
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
Kategoriler
Faydalı
Henüz Yorum Yok

Cevap bırakın

*

*

Benzer Konular

  • Fütüristik Kime Denir?

    “Fütüristik” terimi, fütürizmle ilişkili olan veya geleceğe yönelik tasarımları, fikirleri veya kavramları ifade etmek için kullanılan bir sıfattır. Bir nesne, fikir, sanat eseri, moda veya herhangi bir şey “fütüristik”...
  • Probiyotik Bir İçecek Olan Kefirin Faydaları

    Kefir, probiyotik bir içecektir ve birçok faydası bulunmaktadır. İşte kefirin bazı potansiyel faydaları: Sindirim sağlığı: Kefir, sindirim sistemindeki yararlı bakterilerin (probiyotikler) alımını artırarak sindirim sağlığını destekleyebilir. Sindirim sorunlarına, kabızlığa...
  • Deniz kumunun faydaları

    Deniz kumunun benzersiz faydaları

    Bana bu yazıyı yazdıran şey, vatandaşlarımızın denizde dinlenmek için başka ülkelere gitmeleri. İnsanlar Hazar Denizi’nin kumunun ne kadar faydalı olduğunu bilseler hiçbir yere gitmezler. Hazar Denizi’nin kumu altın-kırmızı kuvars...
  • Eşkina balığı

    Bu taşlar böbrek taşlarını (ekinezya taşları) çökeltir.

    Ekşina balığının beyninde böbrek taşlarını eritmede etkili bir araç olarak kabul edilen bir çift taş bulunur. Bu taşlardan 2 tanesi alınır, havanda dövülür, yarım su bardağı taze sıkılmış limon...