Beslenme ve Diyet Uzmanı Dyt. Sevgi Neylan Bakım, sağlıklı beslenme ve diyet ile ilgili sorularınızı yanıtlıyor…
Dyt. Sevgi Neylan Bakım
Soru: hocam 30 yaşındayım boyum .153 kilom 65 nasıl zayıflayabilirim yardımlarınızı bekliyorum
Cevap : Azar azar ve sık sık beslenin. Uzun süre aç kalmayın. Şeker ve şeker içeren besinleri tüketmeyin. Yağda kızartılmış ve fazla yağlı besinlerden uzak durun. Günde 2-2.5 lt su için. Fiziksel aktivitenizi arttırın. Zayıflama diyetleri bireye özel olmadır. Yaşam tarzınıza uygun size özel bir diyet için bir diyetisyene ile yüz yüze görüşerek, kontrol altında bir programa girmenizde fayda var.
——-
Soru: 15 yaşındym boyum 1.60 80 kiloyum nasıl zayıflayabilirim ve kaç kiloya düşmeliyim ?
Cevap : Büyüme ve gelişme döneminde zayıflama diyetleri önermiyoruz. Benim size önerim yeterli ve dengeli beslenmeniz yönünde. Bu şekilde ideal kilonuza ulaşabilirsiniz. Azar azar ve sık sık beslenin. Uzun süre aç kalmayın. Şeker ve şeker içeren besinleri tüketmeyin. Günde 2 lt ye yakın su içmeye çalışın. Fiziksel aktivitenizi arttırın.
——-
Soru: meraba bn 18 yşndym 1 65 byndym kilom 62 npmlym
Cevap : Kilonuz boyunuza göre ideal. Kilo vermeniz gerekmiyor. Büyüme ve gelişme döneminde zayıflama diyeti yapmanız gelişiminizi olumsuz yönde etkiler.
——-
Soru: mereba..24 yaşındayım 1.55 boyum,kilom 47 ama göbeğim var hiç kurtulamıyorum ne önerirsiniz lütfen yardımcı olun…teşekkürler
Cevap : Kilonuz boyunuza göre az bile. Daha fazla kilo vermeniz sağlığınızı olumsuz yönde etkiler. Bölgesel yağlanmalar için benim size önerim o bölgeyi çalıştıracak egzersizler yapmanız yönündedir.
——-
Soru: merhaba benım yasım27 boyum 1.65 kılom ıse 67 dıyet uzmanına gıttım 10 kılo verdım 77 kıloydum suan kılom normalmı tesekkür edıyorum
Cevap : Normal sınırlar içerisine girmişsiniz ancak 2 kilo daha vermenizi öneririm.
——-
Soru: Merhaba.Ben 28 yaşındayım ve 1 senelik evliyim.evlendikden sonra tam 10 kilo aldım.şu anda 60 kiloyum boyum 1.60.3 aydır düzenli oarak spor yapıyorum ama hiç kilo veremedim.günde 2 lt su içip ara ögünlerle birlikde 5 ögün yiyorum. kilo verememenin nedeni nedir acaba.şimdiden teşekkürler
Cevap : Kilonuz boyunuza göre ideal aslında kilo vermeniz gerekmiyor. Sizin için 53 kilonun altı sağlığınızı olumsuz yönde etkilemeye başlayabilir. Benim size önerim bir endokrinolog hekim ile görüşmeniz yönünde. Gerekli tetkiklerden sonra kilo verememe nedeniniz bulunacaktır.
——-
Soru: Soru: yulaflı bisküvi ve makarna kilo aldırır mı 15 yaşında 160 boyunda 57 kiloyum zayıflamak için ne yapmalıyımmm
Cevap : Her besinin kalorisi vardır ve her besini fazla tükettiğiniz zaman kilo alırsınız. Yulaflı bisküvi ve makarnayı da fazla tüketirseniz kilo alırsınız. Kilonuz boyunuza göre ideal. Kilo vermeniz gerekmiyor.
——-
Soru: yaş 16 boy 165 kilo 83 çocukken çok zayıf olmama rağmen 4 yıl içinde 45 kilo falan aldım daha sonra hipotiroidimin olduğunu öğrendim tedavim bitti ama şu an görüntümden memnun deilim aç kalsam bile kilo veremiyorum sizce ne yapmalıyı hmn diyetisyene başvurayım mı
Cevap : Bir diyetisyene başvurmanız gerekmektedir. Yaşam tarzınıza uygun dengeli planlanmış bir diyet ile kilo vermeniz sağlanabilir.
——-
Soru: boyum 1.82 kilom 95 kilo kaç kilo fazlam var acaba ? teşekkürler
Cevap : 15 kiloya yakın fazla kilonuz var. Bunun için azar azar ve sık sık beslenin. Uzun süre aç kalmayın. Şeker ve şeker içeren besinleri tüketmeyin. Yağda kızartılmış ve fazla yağlı besinleri tüketmeyin. Fiziksel altivitenizi arttırmanızı öneririm.
——-
Soru: 15 yaşındayım , 76 kiloyum . boyum 1.68 . Yaşıma ve boyuma göre fazla . özellikle göbek ve sırt bölgesinde ciddi yağlanma var kıyafet seçerken zorlanoyorum ve bu beni gerçekten rahatsız ediyor. Olabildiğince az ve sağlıklı , dengeli besleniyorum . 4- 5 ayda 85 kilodan 76 ya düştüm . ancak 2 aydır aynı kilodayım . hatta 77 ye bile çıktığım oluyor . NE önerirsiniz ? Şimdiden teşekkürler 🙂
Cevap : Kilo verirken bir noktada kilo vermenizin durması gayet normal. Bu direnç noktasında biraz sabırlı olmanız gerekmektedir. Benim size önerim azar azar ve sık sık beslenin, ve bu günlerde fiziksel aktivitenizi biraz daha arttırın.
