Kaya tırmanışı tüm kas gruplarını içerir. Hareketlerin koordinasyonunu ve plastisitesini, güçlü iradeli nitelikleri geliştirir ve ayrıca günlük hayatımızda stresle başa çıkmamıza yardımcı olur.
Duvarda güzelce ve en önemlisi rasyonel olarak hareket etmek için kişisel bir eğitmenle veya deneyimli dağcı arkadaşlarının yardımıyla derslere ihtiyacınız olacak. Teknik, kuvvet, kuvvet ve genel dayanıklılık, koordinasyon, esneklik – tırmanma seviyeniz budur.
Kaya tırmanışı, normal bir egzersiz makinesine iyi bir alternatif olabilir – zor bir günün ardından aktif fitness. En az birkaç saat çalışmayı unutmak ve gerçekten canlı, sportif hissetmek gerekiyor!
Ayrıca salonların yanı sıra gerçek kayalar da var. Çoğu durumda tırmanma alanları, herkesin bir parça doğa hissedebileceği ve güzelliğe katılabileceği pitoresk bir dağ bölgesinde yer almaktadır. Ve bu sadece temiz hava, güzel doğa değil, aynı zamanda ziyaret edeceğiniz yeni yerler ve ülkeler, tanışacağınız ilginç insanlar ve elbette macera – herhangi bir seyahatin ayrılmaz bir parçası.
Deneyin ve sizin için kaya tırmanışının ne olduğunu kendiniz belirleyin – fitness, spor veya yaşam tarzı.
Yeni başlayan dağcılar için ipuçları
Başarılı bir yolculuk için ekipman ve teçhizat seçimi , özellikle ilk kez böyle bir yolculuğa çıkıyorsanız çok önemlidir.
Tırmanma turu ekipmanına gelince , her şey oldukça basit: kaya üzerinde kafanız karışmaması için hareketi kısıtlamayan, ancak “kapüşonlu” olmayan giysilere ihtiyacınız var . Buradaki en iyi seçenek elastik kumaşlardan yapılmış kıyafetleri seçmektir. Aynı zamanda, kumaşların vücuda hoş gelmesi ve kullanımda rahat olması arzu edilir. Pantolonun kısaltılmış olması iyidir ancak dizlerin kapalı olması arzu edilir yani. optimum uzunluk – 3/4. Hem yerli hem de yabancı üreticiler, tırmanış için geniş bir giysi yelpazesi sunmaktadır.
Şimdi bir tırmanış turu için ekipmandan tam olarak neye sahip olmanız gerektiğine daha yakından bakalım :
• Tırmanma ayakkabıları • Güvenlik
sistemi • Güvenlik
cihazı •
Magnezyum torbası
• Magnezyum
Tırmanma ayakkabıları ve güvenlik sistemi ölçülmelidir!
Tırmanma ayakkabısı tam oturmalıdır, ancak bir dakikadan fazla dayanamıyorsanız, daha büyük ayakkabılar almalısınız. Ayakkabıların daha küçük olması gerektiği, tüm ayakkabıların giyildiği konusunda ikna ve argümanlara kapılmamalısınız. İlk aşamada ayakkabılarınızın içinde rahat olmalısınız ki tüm düşünceleriniz ne zaman biteceği ile sınırlı kalmasın ve ortadan kaldırılabilsin. Ancak! Ayakları üzerinde oturmalılar! Aksi takdirde ayaklarınızın altında küçük kancalar kullanmanız zorlaşacaktır.
Emniyet sistemi emniyete alındıktan sonra sıkıca oturmalıdır, ancak herhangi bir yere bastırmayın. Herhangi bir rahatsızlık hissederseniz, bu modeli kararlılıkla terk edin – ve bir başkasını ölçün. Sigorta sistemi UIAA sertifikalı olmalıdır.
Güvenlik cihazı partnerin sigortası için tasarlanmıştır (kaya tırmanışında, dağcılıkta bu cihaz aynı zamanda ana ipten düzenlenen dikey korkuluklara iniş için de kullanılır). Prensip olarak, birçok güvenlik cihazı türü zaten ortaya çıkmıştır, ancak bunlar, cihazların çok farklı olmadığı birkaç sınıfa ayrılmıştır. Daha popüler modeller var, daha az var ve herkes alışık olduğundan daha çok keyif alıyor.
Magnesia , elleri kurutmak ve kavrama güvenilirliğini artırmak için tasarlanmış beyaz bir tozdur (4MgCO3 Mg (OH) 2 4H2O). Toza ek olarak, sıvı magnezyum da vardır – bir şişede öz aynıdır. Magnesia kavanozlarda, plastik torbalarda, şişelerde (sıvı), 50-60 g’lık ekstrüde küplerde ve toplarda (toplar) satılmaktadır. Bir küre şekli, tüm avuç içi tamamen işlenmesine izin verir, kullanımı uygundur ve masraf daha az olur. Magnezyum kullanıyorsanız, bunun için bir çanta da kullanırsınız. Çantalar farklıdır: derin ve küçük, silindirik ve dar – seçerken gerekli değildir. Ana şey, rahat olmanızdır.
Her yaşta kaya tırmanışına başlamaktan korkmayın, çünkü kaya tırmanışı herhangi bir fiziksel eğitim, yaş ve kilo için tasarlanmıştır: çocuklardan “emeklilere”!
