Hamilelikte bacak krampları sizi uykunuzdan uyandırıyorsa ne yapmalısınız?

1- Uzun zaman ayakta kalmamaya ve otururken ayaklarınızı yerde tutmamaya çalışın. 2- Yatağa gitmeden önce ve gün boyunca bacaklarınızı gerin. 3- Yemek yerken ya da televizyon seyrederken, bileklerinizi ve...
Hamilelikte bacak krampları

1- Uzun zaman ayakta kalmamaya ve otururken ayaklarınızı yerde tutmamaya çalışın.

2- Yatağa gitmeden önce ve gün boyunca bacaklarınızı gerin.

3- Yemek yerken ya da televizyon seyrederken, bileklerinizi ve ayak uçlarınızla dairesel hareketler çizin.

4- Her gün yürüyüş yapın.,

5- Çok yorulmaktan kaçının. Bacaklarınızın ve vücudunuzun sirkülasyonunu arttırmak için sol tarafınıza yatın.

6- Her gün düzenli olarak yeterli sıvı almayı unutmayın.

7- Yeterli miktarda magnezyum almayı ihmal etmeyin.

8- Kramp hissettiğiniz anda kaslarınızı ayak topuğunuzdan başlayarak gevşetmeye çalışın. Başta acı verecektir ancak daha sonra acının geçtiğini hissedeceksiniz.

9- Eğer kramplarınız rutin bir hale dönüşür ise mutlaka doktorunuzla irtibata geçmelisiniz.

Kategoriler
HamilelikSağlık

Benzer Konular

  • Hamilelikte Yolculuk ve Araba Kullanmak

    Hamilelikte Yolculuk ve Araba Kullanmak

    Günümüzde hamile kadınlar da yolculuk yapıyor, tatile ya da iş seyahatlerine çıkıyor. Artık kadınlar güncel hayatlarında çok az değişiklik yaparak hamilelik dönemini geçirmek istiyorlar. Eğer hamileliğinizin özel bir durumu...
  • Hamilelik ve Hipertansiyon

    Hamilelik ve Hipertansiyon

    Hamilelik sırasında tansiyonun yüksek seyretmesi (preeklampsi) hem bebek hem de anne açısından oldukça tehlikelidir. Preeklampsinin en önemli belirtileri yüksek tansiyon ve idrarda protein görülmesidir. Ayrıca anne adayları ani kilo...
  • Hamilelik ve Şeker Hastalığı

    Hamilelik ve Şeker Hastalığı, Hamilelik Şekeri

    Pankreasın ürettiği insülin hormonu kandaki yağ ve şekerin yakılarak enerjiye dönüştürülmesini sağlar. Eğer insülin yeterince üretilemezse veya görevini yapamazsa kandaki şeker miktarı artar. Bu durumda şeker hastalığı ortaya çıkar....
  • Hamilelikde Duygusal ve Fiziksel Durumunuz

    Hamilelikte Duygusal ve Fiziksel Durumunuz

    Hamileliğiniz sırasında vücudunuz çok değişmiştir ve hemen hemen her organınız aşırı çalışmaya zorlanmıştır. Ayrıca hormonlar hamilelik boyunca artmış ve hamileliğin sonunda en üst seviyelere çıkmıştır. Doğumun hemen ardından tüm...