Hamilelikte bacak krampları sizi uykunuzdan uyandırıyorsa ne yapmalısınız?

1- Uzun zaman ayakta kalmamaya ve otururken ayaklarınızı yerde tutmamaya çalışın.

2- Yatağa gitmeden önce ve gün boyunca bacaklarınızı gerin.

3- Yemek yerken ya da televizyon seyrederken, bileklerinizi ve ayak uçlarınızla dairesel hareketler çizin.

4- Her gün yürüyüş yapın.,

5- Çok yorulmaktan kaçının. Bacaklarınızın ve vücudunuzun sirkülasyonunu arttırmak için sol tarafınıza yatın.

6- Her gün düzenli olarak yeterli sıvı almayı unutmayın.

7- Yeterli miktarda magnezyum almayı ihmal etmeyin.

8- Kramp hissettiğiniz anda kaslarınızı ayak topuğunuzdan başlayarak gevşetmeye çalışın. Başta acı verecektir ancak daha sonra acının geçtiğini hissedeceksiniz.

9- Eğer kramplarınız rutin bir hale dönüşür ise mutlaka doktorunuzla irtibata geçmelisiniz.