Güzel Bir Uyku İçin Öneriler

Uzmanlar yastıklarla boğuşmadan güzel bir uyku çekmek için bazı önerilerde bulunuyor.Bu öneriler şöyle; 1) Uyku gelmeden önce boş yere yatağa gidilmemeli. 2) Yatağa gidildikten yarım saat sonra hala uykuya...

Uzmanlar yastıklarla boğuşmadan güzel bir uyku çekmek için bazı önerilerde bulunuyor.Bu öneriler şöyle;

1) Uyku gelmeden önce boş yere yatağa gidilmemeli.

2) Yatağa gidildikten yarım saat sonra hala uykuya dalınamıyorsa yataktan kalkılmalı ve tekrar uyku geldikten sonra yatağa yatılmalıdır.

3) Yatak odası sadece uyumak ve dinlenmek amaçlı kullanılmalı.

4) Güçlü bir uyku-uyanıklık döngüsüne sahip olabilmek için olabildiğince yatma ve kalkma saatleri aynı olmalı

5) Yatma saatine yakın aşırı çay, sigara, kahve, kafeinli içecekler ve alkollü içecekler tüketilmemelidir.

6) Aşırı aç yada tok olunmamalıdır.

7) Yatmadan önce aşırı fiziksel yada zihinsel aktivitelerde bulunulmamalıdır.

8) Uykuya dalmayı kolaylaştırıcı aktiviteler yapılması alışkanlık haline getirilmelidir.

9) Yatak odasının ısı,ışık ve ses özellikleri uygun olmalı.

10) Yalnızca geceleri uyumaya özen gösterilmeli.

11) Uyku haplarına güvenilmemeli.

BU İÇERİĞE EMOJİYLE TEPKİ VER!
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
Kategoriler
Ruh SağlığıSağlık
Henüz Yorum Yok

Cevap bırakın

*

*

Benzer Konular