Diyetisyen Nil Şahin Gürhan’ın beslenme ve diyet konusundaki cevapları

Beslenme ve Diyet Uzmanı Nil Şahin Gürhan beslenme ve diyet konusunda tüm sorularınızı yanıtlamaya devam ediyor. Benim sorunum çok az yemek yememe rağmen çok çabuk kilo almam. Gerçi çok...
Diyetisyen beslenme ve diyet konusundaki cevapları

Beslenme ve Diyet Uzmanı Nil Şahin Gürhan beslenme ve diyet konusunda tüm sorularınızı yanıtlamaya devam ediyor.

Benim sorunum çok az yemek yememe rağmen çok çabuk kilo almam. Gerçi çok fazla atıştırıyorum. Tatlıyı çok seviyorum. Sürekli tatlı bir şeyler atıştırma isteği içinde olduğum için birşeyler yeme gereği duyuyorum. Atıştırma huyumdan nasıl vazgeçebilirim. Yorumuzu bekliyorum.
Sevgilerimle
Selma Aktaş

Normal besin ihtiyacınızdan eksik besleniyor olabilirsiniz. Buna bağlı olarak da kan şekeriniz düşük seyreder ve böylece sürekli tatlı ihtiyacı devam eder. Siz de az ve yetersiz beslenmenize rağmen ekstra aldığınız besin değeri düşük enerjisi yüksek yiyecekler yüzünden kilo alırsınız.

Benim size önerim düzenli sık aralıklarla protein değeri yüksek besinlerle (süt, yoğurt, ayran, peynir+ekmek vb.) beslenmeniz.

Merhaba,
Ben 16 yaşındayım, 1.66 boyundayım ve 56.5 kiloyum. Sizce fazla mı? Buna bir türlü karar veremedim. İdeal kilo nasıl hesaplanır? Beni aydınlatırsanız çok sevinirim.
Çiğdem

Olmanız gereken ağırlık 55 ila 61 arasıdır. Yaşınıza göre zaten olmanız gereken sınırlardasınız. Kendinize iyi bakar düzenli ve bilinçli beslenir ayrıca spor yaparsanız; bu kilolarda kalarak biraz daha boyunuz uzayabilir.

Merhaba,
Benim sorunum zayıflık. Boyum 1.64 kilom 45. Akapunkturada gitmeme rağmen sonuç alamadım. Kilo alabilmek için ne yapmam gerekiyor? Kendimi halsiz ve bitkin hissediyorum. Ne tür şeyler yemem gerekiyor?
Teşekkürler
Sibel

Az az sık sık beslenmeniz gereklidir. Beslenme şekliniz halk arasında bilinen şekilde bol yağlı, bol enerjili şekerli vb. yiyecekleri aşırı yemek olmamalıdır. Hafif sindirimi kolay karbonhidrat, protein ve yağ açısından dengeli vitamin ve protein değeri yüksek doğal yiyeceklerle en az altı öğün şeklinde düzenli beslenmelisiniz. Ve asla yemek esnasında kendinizi zorlamayın, zorlandığınız yerde bırakın sonra devam edin. Bol su içmeye özen gösterin. Mümkün olduğunca tempolu yürüyüş ve eksersizler yapınız.

Merhaba,
6 ay önce doğum yaptım ve tam 25 kilo aldım hamileliğimde! Şu anda 12 kg. fazlam var ve hala emziriyorum. Kilolarımı vermek için ne yapmalıyım?
Önder Öztürk

Bol su içmeniz, düzenli spor (yürüyüş, bisiklet vb.) yapmanız gerekmektedir. Her şeyden önemlisi bir uzman tarafından size uygun hazırlanmış beslenme ve diyet programı uygulamanız gereklidir. Emzirdiğiniz için bu konuda çok hassas davranmanız, elinize geçen her diyeti uygulamamanız gereklidir.

1982 dogumluyum. 172 boyunda, 64 kiloyum. 15 gün önce rejime başladım ve sadece 2 kilo verebildim ki bu da ilk 5 gün içinde olmuştu.10 gündür kilomda oynama yok. Bol sebze ve ızgara rejimi uygulamama rağmen bağırsaklarım da düzgün çalışmıyor. Arkadaşlarım rejimde belli zamanlarda kilonda durma olur ama atlatırsan kilo vermeye başlarsın diyorlar. Bu doğru mu? Ya da yaptığım rejim bünyeme uygun değil mi acaba?
Füsun Erdur

Öncelikle diyetinizin içeriğini tam olarak belirtmemişsiniz. Ancak tek yönlü beslenme şekli olduğu ve kalori değerinin ihtiyacınızdan çok düşük olduğunu tahmin ediyorum. Bu tür diyetler ilk birkaç gün içerisinde vücuttan su kaybı ile birlikte kas kaybına sebep olur. Bu iki kayıp sağlığınız açısından tehlikeli olduğu için vücut karşı savunmaya geçer ve kilo verimi durur. Bu şekilde devam etmeniz ileri aşamalarda sağlığınıza zarar verir.

Kategoriler
Uzmana SorZayıflama&Diyet
Henüz Yorum Yok

Cevap bırakın

*

*

Benzer Konular

  • Bu Listelerle Diyet Yapmak Hiç De Zor Değil

    1200 Kalorilik Diyet Programı

    1200 KALORİ (Bonuslu Program) Bugüne kadar, kilo vermenin en iyi yolunun tatlı gıdaların tamamen kesilmesi, hayatımızdan çıkarılması olduğunu öğrendik. Ama siz tatlı bu tip yiyeceklerden, alkollü veya kalorili içeceklerden...
  • Diyet üzerine tüm sorular ve cevapları burada

    1000 Kalorilik Diyet Programı (Günde 5 Öğün)

    1400 KALORİ 1400-1500 kalorilik bir diyet programı, kilo vermeniz için yeterli olabilecek en yüksek kalorili diyettir. Bu diet 1000 kalorilik ağır diyetlere oranla daha uzun sürede kilo vermenizi sağlayan...
  • saglikli-ve-dogru-beslenmenin-temel-kurallari

    Sağlıklı ve Doğru Beslenmenin Temel Kuralları

    Sağlığımız açısından Sağlıklı Beslenmenin üç temel kuralı bulunmaktadır. Bu üç temel strateji sağlık açısından bizlere oldukça değer katacaktır. Günlük beslenmenin üç altın kuralı vardır. Bunların arasında sağlıklı bir Yaşam...
  • dr. mehmet öz

    “Gökkuşağı Renklerini Yiyin”

    Yıllardır sağlıklı yaşam için önerilerde bulunuyor. ‘Dr. Oz show’da en sağlıklı AMERİKALIYA 1 milyon dolar veriyor. ŞİMDİ DE türkleri ideal kiloya ulaştırmaya kararlı. önümüzdeki sezon, BURADA DA para ödülü...