Ailelerin çoğunluğu bebeklerine olumlu uyku alışkanlığını öğretmeleri gerektiğini fark etmez bile; bebeğin bunu içgüdüsel olarak başarabileceğini var sayar.
İlk, ikinci veya üçüncü üç ayda olmanız hiç fark etmez, muhtemelen kafanızın içinde dönüp duran düşünceler erkek bebeğiniz olursa ne zaman sünnet ettireceğiniz veya emzirip emzirmeyeceğiniz gibi konular olacak. Muhtemelen eşinizle de bu konular hakkında konuşuyorsunuz.
İşte size konuşabileceğiniz başka bir konu: Uyku. Yeni doğmuş bebeğinizin ve daha sonra da yürümeye başlamış çocuğunuzun nasıl, nerede ve ne zaman uyuyacağını belirlemek bir ebeveyn olarak almanız gereken en önemli kararlardan biridir.
Şimdi de size bebek gelmeden önce düşünmeye değer birkaç soru. Unutmayın, bu soruların tek ve tamamen doğru bir cevabı yok; aileniz için işe yarayacak bir uyku stratejisi geliştirmek tamamen sizin elinizde.
- Yatağınızı bebeğinizle mi paylaşacaksınız yoksa bebek kendisi mi uyuyacak?
- Gece ağlamaya başladığı nda yanına mı gideceksiniz yoksa kendi haline mi bırakacaksınız?
- Ne tip bir uyku saati ritüeli kuracaksınız?
- Eğer bebeğiniz günün büyük kısmını uyuyarak geçiriyorsa ve gece boyunca uyumuyorsa, uyku planını nasıl ayarlayacaksınız?
- Bebeğinizin hemen hiç uyumadığını düşünün. Ne yapacaksınız?
- Yardıma ihtiyacınız olduğunda yanınızda kim olacak?
Soru listesi bu şekilde uzatılabilir. Her ne kadar karmaşık ve kafa karıştıran bir konu olsa da, uyku genelde pek ciddiye alınmaz, en azından sabah saat 4:oo’e kadar. Elbette kucağınızda çığlıklar atarak yatan bebeğinizi de unutmamak gerek.
Gerçekçi beklentilere girin
Bebeklerine nasıl uyuyacağını öğretme konusunu düşünmemiş ailelerin sayısını öğrendiğimizde bizler de şaşkınlığımızı gizleyememiştik. Bu ailelerin bebeklerin sağlıklı uyku alışkanlığını zamanla öğrendiklerini fark etmedikleri kesin; bebeğin huzurlu, istikrarlı, tahmin edilebilir bir uyku rutinine girmeyi başarması ancak ebeveynlerin çabalarıyla mümkündür.
Belki de bu kadar şaşırmamalıyız: Bütün o koşuşturmanın ardından bebek bekleyen bir annenin kendisini loş ışıklandırılmış bir odada, sallanan bir koltukta onırmuş kollarında yatan bebeğine şarkı söylediğini hayal etmesini ummak hayalden ibaret olabilir. Duygusal anlamda imaj oldukça güçlü. Aynca yanlış bilgilendirme de var işin içinde; sonraki birkaç yıl için her gece uyutmak için bebeğinizi sallamaya hazırlıklı değilseniz, doğduğu andan itibaren her gece uyuması için onu sallamamaya dikkat etmelisiniz.
Hala uyanıkken harekete geçin
Siz ve bebeğinizin takip edeceği uyku kurallarına hamilelik esnasında karar vermek iki sebeple iyi bir fikirdir. İlk olarak, eğer bebeğinize en başından itibaren sağlıklı uyku alışkanlığını öğretirseniz, gelecekteki uyku problemlerine engel olmak veya en azından azaltmak için proaktif bir adım atmış olacaksınız. Eğer ortadan kaldırmanız gereken kötü alışkanlıklar yoksa, önce iyi alışkanları kurmak çok daha kolaydır.
İkinci olarak, şimdi alacağınız her karar, daha sonra uyku eksikliği çekeceğiniz dönemde almanız gereken bir eksik karar anlamına gelir. Sıkı kuralları yerinde koymak bebeğinizin uyumasına yardımcı olmak için tüm gece boyunca süt vakum makinesi işlevi görmek, ayağınızda sallamak veya sokaklarda arabayla dolaşmak gibi umutsuz çözüm önerilerinden kaçınmanıza yardımcı olabilir.
Hem kendinizi hem de eşinizi tanımak zorundasınız
Uyku konusunda konuşmanız gereken ilk kişi eşiniz olacaktır. Ortak bir karara varamamaya hazır olun. Yatağınızı bebeğinizle paylaşma konusuna kesinlikle inananlardansanız ve eşiniz bunun fikrine bile dayanamıyorsa, orta noktayı bulmanız gerekebilir. Kavga etmek yerine dengeleme yoluna gidebilirsiniz.
Her ikinizin de kesinlikle ortak kanıya sahip olacağınız en önemli konu sizin ve eşinizin uykusunun en yüksek önceliğe sahip olması olacaktır. İkiniz için bir uyku planı çıkarmanız duruma oldukça yardımcı olabilir. Böylece her ikiniz de beş veya altı saat kadar temiz birer uyku çekebilirsiniz.
Arkadaşlardan ve ailenizden tavsiye alın
Siz ve eşiniz bebeğinize uyumayı nasıl öğreteceğiniz konusunda anlaşamasanız dahi, her ikiniz de dışarıdan fikir almak isteyeceksiniz. Sormadan önce unutmayın ki bazı insanların bir bebeğin nerede, ne zaman ve nasıl uyuması gerektiği konusunda katı kurallan vardır.
Ayrıca uykuyla ilgili çok sayıda fikir almanız sizlere yardımcı olacaktır; bebeği yatağa mı almalı, emzik kullanmasına izin vermeli mi, yoksa bırakalım ağlasın mı… Bu liste uzar gider. Diğer insanların tavsiyelerinin kendi ihtiyaç ve beklentilerinize tamamen uymasını beklemeyin. Bunun yerine diğer ebeveynlerin başarısızlık ve başarılarından bir şeyler öğrenmek adına bu görüşmeleri birer şans olarak değerlendirin. Konu uykuya gelince ortak yaklaşımdan daha iyi bir çözüm olmadığını siz de, eşiniz de fark edeceksiniz.
Uzman tavsiyelerini dikkate alın
Aile doktorunuz çok değerli bir bilgi kaynağıdır. Fakat onunla yetinmek durumunda değilsiniz; birçok dünyaca ünlü uyku uzmanı, bebekler ve uyku hakkında sayısız makale ve kitap yazmıştır. Ama bunları kesin cevaplar bulmak adına okumayın; uyku uzmanlarının, bebeğiniz için en iyi uyku alışkanlığını oluşturmanıza yardıma olacak en iyi yol konusunda güçlü fikirleri vardır ve sıklıkla birimleriyle çelişirler. Yine de eğer kendinize çeşitli perspektifler edinirseniz, sizin için en iyi uyku felsefesine bir adım daha yaklaşmış olursunuz.
