1- Avakado
Avakado çocuklarınızı için vitamin E içeren yararlı bir besindir. Kandaki şekeri dengeler ve kalbe iyi gelir. Avakadoyu limon suyu ile karıştırıp ezerek kolaylıkla yedirebilirsiniz.
2- Yabanmersini
Yabanmersini, mineral, vitamin ye antioksidan içeren bir besindir, içindeki yararlı vitaminler, vücudun kimyasını dengeler ve zararlı hücrelerin giderilmesini sağlar.
3- Yulaf
Bu besin, kandaki şekeri dengeler ve çocuğunuzu tok tutar. Yulafın bir diğer yararı ise çocuğunuzun vücudundaki kötü kolestrolü atmasına yardımcı olur. Yulafı süt ile karıştırarak çocuğunuzun ihtiyacı olan enerjiyi sağlamış olursunuz..
4- Somon
Bu soğuk su balığı çocuğunuzun kalbini korur ve omega 3 vitaminini almasını sağlar.
5- Ispanak
Ispanak kalsiyum, demir ve folik asid alımlarında en uygun besindir. Çocuğunuzun kemik ve beyin gelişimine yardımcı olur
6- Patates
B, C ve E vitaminleri içeren patates, kalsiyum, potasyum ve demir gibi yan ihtiyaçları da karşılamaktadır. Çocuğunuzun sindirimini kolaylaştırır.
7-Yoğurt
Bol kalsiyum içeren bu besin, neredeyse tüm çocukların sevdiği bir gıdadır. Çocuklarınızın dişlerinin ve kemik yapılarının gelişimine yardımcı olan bir protein harikasıdır. Yaz aylarında, içine taze meyva koyarak ona sunacağınız bir kase yoğurt onun bir biraz daha istemesini sağlayacaktır.
