Buzdolabınızdaki en kalorili ürünler: ilk 10

Kaloriler vücudumuzun yakıtıdır. Günlük aktiviteler için gerekli enerjiyi sağlarlar. Bazı ürünler kilokalori açısından rekor kırıyor. Bazıları çok zararlıdır, ancak diğerleri diyetinizde olmalıdır. Dengeli beslenme vücuda sadece enerji sağlamakla kalmaz,...
Soyuducunuzdakı ən kalorili məhsullar: top 10

Kaloriler vücudumuzun yakıtıdır. Günlük aktiviteler için gerekli enerjiyi sağlarlar. Bazı ürünler kilokalori açısından rekor kırıyor. Bazıları çok zararlıdır, ancak diğerleri diyetinizde olmalıdır.

Dengeli beslenme vücuda sadece enerji sağlamakla kalmaz, aynı zamanda kemik ve kas dokusu için önemli olan “yapı taşları” da sağlar. Bu durumda, aşırı miktarda kalori çok yararlı değildir. Bu aşırı kiloya ve ruh halinin kötüleşmesine yol açar. Kendinizi değerli besinlerden mahrum bırakmamak için hangi ürünleri daha çok hangilerini daha az yemeniz gerektiğini bilmelisiniz. 

10. Avokado, 160 kcal / 100 q

Bu besleyici egzotik meyve 20’den fazla besin içerir. Proteinler, yağlar, mineraller ve vitaminler içerir Meyveler karbonhidrat bakımından düşüktür. Bu nedenle avokado çok besleyicidir ve günlük tüketime uygundur.

9. Parmesan, 420 kcal / 100 q

Peynirin en yüksek çeşidi olarak hem değerli hem de zararlı bileşenler içerir. Her şeyden önce, bunlar vücudun ihtiyaç duyduğu yağlar ve proteinlerdir. Sağlık için ayrıca kalsiyum, çinko, fosfor, riboflavin, A ve B-12 vitaminlerine de ihtiyacınız var. Ancak sodyum vücut için pek iyi değildir. Laktoz ve süt şekeri, alerjik reaksiyonların yaygın nedenleridir. En iyi parmesan pastörize edilmemiş sütten yapılır. Doğru kullanırsanız zarar vermez.

8. Pastırma, 541 kcal / 100 q

Yüksek kalorili bir gıda ürünü olarak kullanışlı değildir. Doymuş yağ ve sodyum yüksektir, bu da kan basıncı için kötü olabilir. Kızarmış domuz pastırmasından vazgeçmeye gerek yok. Ama kötüye kullanılmamalı, sınırlarını bilmek önemlidir.

7. Balık karaciğeri, 574 kcal / 100 gr

Omega-3 vücut için esansiyel yağ asitleridir. Atlantik balık karaciğeri, ürünün mükemmel bir anti-inflamatuar etkiye sahip olması nedeniyle çok fazla omega-3 içerir. Balık karaciğeri gastrointestinal sistemin işleyişini iyileştirir, hızla sindirilir ve emilir. Onkolojik ve kardiyovasküler hastalıkları, artriti önler; Kolesterol seviyelerini normalleştirir ve beyin aktivitesi üzerinde iyi bir etkiye sahiptir.

6. Bitter çikolata, 604 kcal / 100 gr

%70-80 çikolata birçok besin içerir. Çikolatadan yapılan kakao çekirdekleri sağlık için çok iyidir. Lif, mineraller, demir ve magnezyum, antioksidanlar içerir Rafine şeker, ürünün faydalarını azaltabilir. Bu nedenle tatlı olarak hindistan cevizi şekerini tercih etmek daha iyidir. Aşırı yemezseniz, sağlığınızı iyileştirmeye gerçekten yardımcı olur. Bitter çikolata, kardiyovasküler hastalık riskini azaltır ve ruh halini iyileştirir.

5. Mayonez, 680 kcal / 100 gr

Ev yapımı mayonez bileşimi hala doğal olarak adlandırılabilir (yumurta sarısı, limon suyu ve bitkisel yağ). Mağazadan alınan mayonez çok miktarda şeker, tuz, koruyucu, emülgatör ve tatlandırıcı içerir. Mayonez, trans yağlar açısından zengin en sağlıklı gıdalardan biridir. Ek katkı maddeleriyle zenginleştirilen tat, sizi bu sağlıksız yiyeceklerden çok yemeye zorlar. Mayonezin en belirgin dezavantajı hızlı kilo alımıdır. Ayrıca bağırsak mikroflorasını da bozabilir. Bu nedenle çok miktarda sos tüketilmesi önerilmez.

4. Tereyağı, 717 kcal / 100 gr

Doğal tereyağının kalori içeriği, bitkisel yağdan biraz daha düşüktür. Ama yine de çok yüksek. Ek olarak, ürün faydalı eser elementler açısından zengindir. Bunlar, gerekli minimum vitaminleri içerir: A, B, C, D, E ve K’nin yanı sıra vitaminleri daha iyi emmeye yardımcı olan omega-3 ve omega-6 yağ asitleri. Ürün yeterli enerji sağlar, sinir sistemi, mide, kalp ve kan damarlarının durumunu iyileştirir. Ruh halini iyileştirir ve mantar enfeksiyonlarının patojenleriyle savaşır. Ancak yağ kızartma için uygun değildir ve aşırı kullanılmamalıdır. Günde 10-30 gram tüketilmesi yeterlidir.

3. Macadamia fıstığı, 718 kcal / 100 gr

Tüm fındık türleri mükemmel özelliklere sahiptir. Ancak bu aralık mikro besinler, bitki bileşikleri, sağlıklı yağlar, antioksidanlar, vitaminler ve mineraller açısından üstündür. Ek olarak, neredeyse hiç karbonhidrat ve sakarit içermez. Ve gerektiği kadar lif var. Macadamia, mükemmel tadı ve vücut üzerindeki faydalı etkileri ile bilinir. Ceviz, sindirim sistemi ve kalbin işleyişini iyileştirir, serbest radikallerle savaşır, kilo vermeye ve kan şekerini kontrol etmeye yardımcı olur. Ayrıca diyabet, Alzheimer ve kardiyovasküler hastalık gibi ciddi hastalıkların önlenmesine yardımcı olur.

2. Piy, 797 kcal / 100 q

Bağışıklık sistemi üzerinde olumlu etkisi vardır, enfeksiyonla savaşmaya yardımcı olur. Bu etki içerdiği vitamin, mineral ve yağ asitlerinden kaynaklanmaktadır. Ancak aşırı yemek yanlıştır. Bu özellikle füme yağ için geçerlidir. Şu anda, tehlikeli kanserojenler birikir.

1. Hindistan cevizi yağı, 884 kcal / 100 gr

Hindistan cevizi yağı en yüksek kalorili üründür. Günümüzde moda olan “süper gıda” kelimesinin denilmesi tesadüf değildir. Bu, benzersiz bir bileşime sahip olduğu ve maksimum fayda sağladığı anlamına gelir. Yağdaki yağ asitleri beyin ve kalp üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Yağları eritmenize izin vermeleri de ilginç. Asitler vücuttaki yağ yakma süreçlerini aktive ederek herhangi bir kaloriyi anında enerjiye dönüştürür. Hindistan cevizi yağı, gerekli yüksek yoğunluklu “iyi” kolesterol seviyelerini sağlar. Ve bu, kardiyovasküler hastalıkların önlenmesi için en önemli durumdur.

Yiyeceklerin faydaları kalori miktarına göre değil, besin dengesine göre belirlenir. Bir porsiyon cevizli cipsler aynı enerji değerine sahiptir. Ancak ilki çok faydalıdır ve ikincisi sadece gereksiz kalorilerdir. Bu nedenle, düşük sayıların peşinden koşmayın. Yiyeceklerin bileşimine dikkat edin.

 

BU İÇERİĞE EMOJİYLE TEPKİ VER!
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
Kategoriler
Beslenme
Henüz Yorum Yok

Cevap bırakın

*

*

Benzer Konular