Bu 10 neden her gün yürümenizi sağlayacak

Kendi değerli sağlığınızdaki olumlu gelişmeleri kısa sürede hissetmek için her gün en az 15 dakika yürümek yeterlidir. Hipokrat bir keresinde yürümenin insan vücudu için en iyi ilaç olduğunu söylemişti;...
Эти 10 причин заставят вас ходить пешком каждый день
Kendi değerli sağlığınızdaki olumlu gelişmeleri kısa sürede hissetmek için her gün en az 15 dakika yürümek yeterlidir.
Hipokrat bir keresinde yürümenin insan vücudu için en iyi ilaç olduğunu söylemişti; ve tıbbın babası haklıydı.

Yürümek sadece hedefinize ulaşmanın bir yolu değildir. İlk bakışta göründüğünden çok daha fazla fayda sağlayacaktır. Bu, yürüme lehine 10 neden ile kanıtlanmıştır. 

Yaşam beklentisi artar

Günlük yürüyüşler ve aerobik egzersiz, yaşamı 7 yıl uzatabilir. Bilim adamlarının düşündüğü bu. Bu yıllarda iyi yaşaması muhtemeldir, çünkü fiziksel aktivite refahı artırır.

Uyku normalleştirildi

Düzenli olarak yürürseniz, uyku daha iyi ve daha güçlü olacak ve uykusuzluk sizi rahatsız etmeyecek. Ayrıca sıklıkla yürüyen insanlar kolayca ve hızlı bir şekilde uykuya dalarlar ve sabahları nazikçe uyanırlar.

Stres gider veya hafifler

Stres sağlığı etkiler, hem duygusal hem de fiziksel olarak zararlıdır. Stresten kurtulmak veya durumu hafifletmek için, özellikle favori ve manzaralı rotalarda mümkün olduğunca sık yürümeniz gerekir.

Bilim adamları, yürümenin kortizolü (bir stres hormonu) düşürdüğüne inanıyor, bu nedenle yürüdükten hemen sonra insanlar kendilerini daha iyi hissediyorlar.

Beyin aktivitesi gelişir

Sık yürüyüşler hafızayı geliştirir, bilişsel süreçleri optimize eder ve yeni bir şey öğrenme hızını artırır. Senil demans ve Alzheimer hastalığı geliştirme olasılığı da azalır.

Analjezik etki

Ağrı beni rahatsız ettiğinde, insanlar sonunda yatakta hareketsiz yatarak yürümeyi düşünürler. Bununla birlikte, bilim adamları, kısa süreli ağrıdan bahsetmemek (ancak yalnızca fiziksel aktivite bir doktor tarafından kontrendike değilse) yürümenin kronik ağrıyı bile hafiflettiğini kanıtladılar. 

Kemik dokusu güçlendirilir

Yürüyüş kemik dokusunu güçlendirir. Güçlü olduklarında, osteoporoz, omurganın eğriliği ve kas-iskelet sistemi ile ilgili diğer problemlerin gelişme olasılığı azalır.

Metabolik problemlerin olasılığı azalır

Metabolik problemler arasında yüksek kan şekeri, kilo alımı ve hipertansiyon bulunur. Bütün bunlar birlikte diyabet, kardiyovasküler hastalık ve erken ölümü gösterebilir.

Metabolik problemler çoğunlukla hareketsiz bir yaşam tarzından kaynaklanır. Bunu önlemek için daha sık yürümeniz ve aerobik egzersiz yapmanız gerekir.

Vizyon geliştirir

Yaşla birlikte, hemen hemen herkesin görme sorunları vardır. Bu tür sıkıntıların riskini azaltmak için mümkün olduğunca sık yürümeniz ve aerobik egzersiz yapmanız gerekir.

Araştırmalar, sürekli yürüyen kişilerin patolojik retinal koşullardan muzdarip olma olasılığının daha düşük olduğunu göstermiştir.

Bir dizi hastalık riski azalır

Doktorlar fiziksel aktivitenin diyabet, kalp hastalığı, kan damarları ve akciğer riskini azalttığını iddia ediyor. Malignite riski de azalır.

Mevsimsel alerjik reaksiyonların etkileri hafifletilir

Mevsimsel alerjilerin üstesinden gelirken evde oturmak ve kendinizi dış uyaranlardan korumak istersiniz. Birçok insan bu şekilde gözlerin sulanması, hapşırma ve boğaz ağrısından kaçınabileceğinizi düşünüyor.

Ancak uzmanlar böyle bir yöntemi etkisiz buluyor. Onlara göre koşmak ve yürümek mevsimsel alerjilerin etkilerini azaltacaktır.

Yürümek için bir reçeteye veya herhangi bir özel yardımcıya ihtiyacınız yoktur. Değerli sağlığınızdaki olumlu gelişmeleri kısa sürede hissetmek için her gün
en az 15 dakika yürümek yeterlidir .

BU İÇERİĞE EMOJİYLE TEPKİ VER!
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
Kategoriler
Fitness

Benzer Konular

  • Kas yapmanıza yardımcı olacak doğal besinler

    Egzersiz, güçlü kaslar inşa etmek için gereklidir, ancak bazı gıdalar kas inşa etmeyi de kolaylaştırır. Doğal olarak proteinsiz kas geliştirme sağlığınız için en iyisidir. Aşağıdakileri diyetinize ekleyin ve sağlıklı...
  • Нужен ли вам персональный тренер?

    Kişisel bir antrenöre mi ihtiyacınız var?

    Yakın zamana kadar, kişisel bir antrenörle eğitim, “ünlü ve zengin”lerin ayrıcalıklı ayrıcalığı gibi görünüyordu. Günümüzde, giderek daha fazla sayıda fitness merkezi ve kulüp müşterisi, “eğitim danışmanları” ile antrenman yapmayı...
  • Какие упражнения стоит исключить из программы тренировок?

    Hangi egzersizler eğitim programından çıkarılmalıdır?

    Bir antrenman programı için egzersiz seçiminden bahsettiğimizde yapılması gerekenleri sıklıkla sıralarız. Peki ya madalyonun diğer yüzü – dışlanması arzu edilen egzersizler !? Sadece hayal edin: gerekli tüm egzersizleri yapabilirsiniz,...
  • Упражнение "вакуум" для пресса

    Basın için “vakum” egzersizi

    Vakum egzersizi, vücut geliştirmede karın kaslarını kontrol etmenizi sağlayan eski ve unutulmuş bir egzersizdir. Egzersiz “vakum” sadece karın kuşağını güçlendirmekle kalmaz, beli görsel olarak küçültür ve göğsün boyutunu arttırır,...