Beynimizi genç tutmanın 5 etkili yolu

Hareketsiz yaşam tarzı ve kötü alışkanlıklar sadece vücudumuza değil beynimize de zarar verir. Yaşlandıkça Alzheimer hastalığı riskinin ana nedeni budur. Peki beynimizin erken yaşlanmasını önlemek için ne yapmalıyız? Sağlıklı...

Hareketsiz yaşam tarzı ve kötü alışkanlıklar sadece vücudumuza değil beynimize de zarar verir. Yaşlandıkça Alzheimer hastalığı riskinin ana nedeni budur.

Peki beynimizin erken yaşlanmasını önlemek için ne yapmalıyız?

Sağlıklı bir yaşam tarzı sadece vücudumuz için değil beynimiz için de önemlidir. Basit değişikliklerle başlamanın zamanı geldi. Örneğin, geceleri içtiğiniz bir fincan kahveyi aromalı yeşil çayla değiştirin. Daha az kafein ve daha fazla antioksidan içerir. Antioksidanlar beyin hücrelerini hasardan korur. Haşlanmış yiyecekleri diyetten çıkarın. Bol meyve, sebze, deniz ürünleri ve zeytinyağı tüketin.

Evet evet. Bu beynimizin sağlığı için önemlidir. Aerobik kan dolaşımını güçlendirir, hafızayı geliştirir ve yeni beyin hücrelerinin gelişimini uyarır. Ayrıca egzersizin antidepresan etkisi vardır.

Beyninizi genç tutmak için farklı konularda çalışması önemlidir. Tüm klişelerin aksine, beyin programlanmamıştır. Değiştirmek ve geliştirmek mümkündür. Beynin bu özelliğine nöroplastisite denir. Yabancı bir dil veya herhangi bir enstrüman çalmak, farklı alanlardan insanlarla iletişim kurmak beynimizi geliştirir.

Beynin kendini yenilemesi zaman alır. Bu nedenle günde 7-9 saat uyumanız gerekir. Uyuduğumuzda beynimiz Alzheimer hastalığına neden olan nörotoksinler, beta-amiloid ve tau proteinlerinden, Parkinson hastalığına neden olan alfa-sinükleinden temizlenir.

Başkalarıyla daha az iletişim kuran insanlar, diğer insanlardan %70 daha az zihinsel beceriye sahiptir. Ayrıca yalnız insanlar etraflarındakileri tehdit olarak görürler. Dolayısıyla yalnız başına çok zaman geçiren insanların beyni için insanlarla iletişim yabancı ve tehlikeli bir şey olarak görülüyor. Bu bir tür savunma tepkisidir.

Hayatımız boyunca sevdiğimiz insanlarla sürekli iletişim kurmamız, yeni aktiviteler bulmamız ve sürekli keşifler yapmamız gerekiyor. Bütün bunları yaptığımızda beynimiz bizi güçlü bir hafıza ve açık bir zihinle ödüllendirecektir.

BU İÇERİĞE EMOJİYLE TEPKİ VER!
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
Kategoriler
Faydalı
Henüz Yorum Yok

Cevap bırakın

*

*

Benzer Konular

  • Fütüristik Kime Denir?

    “Fütüristik” terimi, fütürizmle ilişkili olan veya geleceğe yönelik tasarımları, fikirleri veya kavramları ifade etmek için kullanılan bir sıfattır. Bir nesne, fikir, sanat eseri, moda veya herhangi bir şey “fütüristik”...
  • Probiyotik Bir İçecek Olan Kefirin Faydaları

    Kefir, probiyotik bir içecektir ve birçok faydası bulunmaktadır. İşte kefirin bazı potansiyel faydaları: Sindirim sağlığı: Kefir, sindirim sistemindeki yararlı bakterilerin (probiyotikler) alımını artırarak sindirim sağlığını destekleyebilir. Sindirim sorunlarına, kabızlığa...
  • Deniz kumunun faydaları

    Deniz kumunun benzersiz faydaları

    Bana bu yazıyı yazdıran şey, vatandaşlarımızın denizde dinlenmek için başka ülkelere gitmeleri. İnsanlar Hazar Denizi’nin kumunun ne kadar faydalı olduğunu bilseler hiçbir yere gitmezler. Hazar Denizi’nin kumu altın-kırmızı kuvars...
  • Eşkina balığı

    Bu taşlar böbrek taşlarını (ekinezya taşları) çökeltir.

    Ekşina balığının beyninde böbrek taşlarını eritmede etkili bir araç olarak kabul edilen bir çift taş bulunur. Bu taşlardan 2 tanesi alınır, havanda dövülür, yarım su bardağı taze sıkılmış limon...