Besinlerin Kalori Değerleri

TAHILLAR MİKTAR KALORİ 1 dilim beyaz ekmek 28 gr 70-100 1 dilim kepekli ekmek 28 gr 55-60 1 adet kruasan 180-200 gr 180-200 1 dilim kızarmış ekmek 10-15 gr...
Besinlerin Kalori Değerleri
TAHILLARMİKTARKALORİ
1 dilim beyaz ekmek28 gr70-100
1 dilim kepekli ekmek28 gr55-60
1 adet kruasan180-200 gr180-200
1 dilim kızarmış ekmek10-15 gr25-35
Bisküvi100 gr450-480
Mercimek (kuru)100 gr314
Arpa (kuru)100 gr367
Bulgur (kuru)100 gr371
Kuskus (kuru)100 gr367
Mısır (kuru)100 gr342
Buğday (kuru)100 gr364
Susam100 gr589
Makarna (kuru)100 gr339
Makarna (haşlanmış)100 gr85
Pirinç (kuru)100 gr357
Pirinç (haşlanmış)100 gr125
SÜT VE SÜT ÜRÜNLERİ
Yoğurt (yağlı)100 gr90-100
Süt (yağlı)100 gr66-70
Yoğurt (yağlı,meyveli)100 gr120-150
Beyaz Peynir (yağlı)100 gr260-290
Kaşar Peyniri (yağlı)100 gr400-425
Parmesan Peyniri100 gr420-460
Yumurta (orta boy)1 adet80
Yumurta beyazı1 adet15
Yumurta sarısı1 adet65
YAĞLAR
Tereyağı1 yemek kaşığı (28 gr)206
Margarin1 yemek kaşığı (28 gr)204
Sıvı Yağlar1 yemek kaşığı (15 gr)130
ETLER
Biftek (ızgara)100 gr278
Tavuk (ızgara)100 gr132
Tavuk göğsü (haşlanmış)100 gr150
Kuzu (yağlı,ızgara)100 gr282
Kuzu ciğeri (yağda)100 gr232
Salam100 gr446
Sosis100 gr287-300
DENİZ ÜRÜNLERİ
Siyah havyar1 yemek kaşığı72
Midye eti1 adet9
İstiridye (orta boy)1 adet6
Karides (orta boy)1 adet144
somon füme100 gr171
Kılıç balığı1 adet121
Ton balığı100 gr135
SEBZELER
Domates1 adet14
Enginar (orta boy)1 adet10
Patlıcan (orta boy)1 adet28
Taze Fasulye100 gr90
Brokoli100 gr35
Brüksel lahanası100 gr35
Kabak100 gr25
Havuç100 gr35
Karnabahar100 gr32
Kereviz100 gr18
Salatalık (orta boy)18 gr (1 adet)11
Marul1 adet15
Mantar (taze)100 gr14
Soğan (kuru)100 gr35
Bezelye100 gr89
Taze yeşil biber100 gr15
Patates (haşlama)120 gr ( 1 adet)100
Ispanak100 gr26
Lahana100 gr20
ÇEREZLER
Badem100 gr600
Hindistan cevizi100 gr603
Fındık100 gr650
Fıstık100 gr560
Çam fıstığı100 gr600
Ceviz100 gr549
Patlamış mısır100 gr478
Kabak çekirdeği100 gr571
Ayçekirdeği100 gr578
MEYVELER
Elma (orta boy)1 adet60
Kayısı (taze, orta boy)1 adet8
Muz (orta boy)1 adet100
Kiraz100 gr40
Hurma (taze)1 adet15
İncir (taze)100 gr41
İncir (kuru)100 gr59
Greyfurt (orta boy)1 adet60
Portakal (orta boy)1 adet50
Kivi (orta boy)1 adet34
Mandalina (orta boy)1 adet50
Karpuz (1 ince dilim)300 gr55
Kavun (1 dilim)300 gr40
Şeftali1 adet60
Armut1 adet70
Erik1 adet8
Üzüm100 gr57
Çilek100 gr26
Kategoriler
BeslenmeSağlık
Henüz Yorum Yok

Cevap bırakın

*

*

Benzer Konular