Ekim 17, 2021 18 Görüntülenme
| TAHILLAR | MİKTAR | KALORİ |
| 1 dilim beyaz ekmek | 28 gr | 70-100 |
| 1 dilim kepekli ekmek | 28 gr | 55-60 |
| 1 adet kruasan | 180-200 gr | 180-200 |
| 1 dilim kızarmış ekmek | 10-15 gr | 25-35 |
| Bisküvi | 100 gr | 450-480 |
| Mercimek (kuru) | 100 gr | 314 |
| Arpa (kuru) | 100 gr | 367 |
| Bulgur (kuru) | 100 gr | 371 |
| Kuskus (kuru) | 100 gr | 367 |
| Mısır (kuru) | 100 gr | 342 |
| Buğday (kuru) | 100 gr | 364 |
| Susam | 100 gr | 589 |
| Makarna (kuru) | 100 gr | 339 |
| Makarna (haşlanmış) | 100 gr | 85 |
| Pirinç (kuru) | 100 gr | 357 |
| Pirinç (haşlanmış) | 100 gr | 125 |
| SÜT VE SÜT ÜRÜNLERİ | ||
| Yoğurt (yağlı) | 100 gr | 90-100 |
| Süt (yağlı) | 100 gr | 66-70 |
| Yoğurt (yağlı,meyveli) | 100 gr | 120-150 |
| Beyaz Peynir (yağlı) | 100 gr | 260-290 |
| Kaşar Peyniri (yağlı) | 100 gr | 400-425 |
| Parmesan Peyniri | 100 gr | 420-460 |
| Yumurta (orta boy) | 1 adet | 80 |
| Yumurta beyazı | 1 adet | 15 |
| Yumurta sarısı | 1 adet | 65 |
| YAĞLAR | ||
| Tereyağı | 1 yemek kaşığı (28 gr) | 206 |
| Margarin | 1 yemek kaşığı (28 gr) | 204 |
| Sıvı Yağlar | 1 yemek kaşığı (15 gr) | 130 |
| ETLER | ||
| Biftek (ızgara) | 100 gr | 278 |
| Tavuk (ızgara) | 100 gr | 132 |
| Tavuk göğsü (haşlanmış) | 100 gr | 150 |
| Kuzu (yağlı,ızgara) | 100 gr | 282 |
| Kuzu ciğeri (yağda) | 100 gr | 232 |
| Salam | 100 gr | 446 |
| Sosis | 100 gr | 287-300 |
| DENİZ ÜRÜNLERİ | ||
| Siyah havyar | 1 yemek kaşığı | 72 |
| Midye eti | 1 adet | 9 |
| İstiridye (orta boy) | 1 adet | 6 |
| Karides (orta boy) | 1 adet | 144 |
| somon füme | 100 gr | 171 |
| Kılıç balığı | 1 adet | 121 |
| Ton balığı | 100 gr | 135 |
| SEBZELER | ||
| Domates | 1 adet | 14 |
| Enginar (orta boy) | 1 adet | 10 |
| Patlıcan (orta boy) | 1 adet | 28 |
| Taze Fasulye | 100 gr | 90 |
| Brokoli | 100 gr | 35 |
| Brüksel lahanası | 100 gr | 35 |
| Kabak | 100 gr | 25 |
| Havuç | 100 gr | 35 |
| Karnabahar | 100 gr | 32 |
| Kereviz | 100 gr | 18 |
| Salatalık (orta boy) | 18 gr (1 adet) | 11 |
| Marul | 1 adet | 15 |
| Mantar (taze) | 100 gr | 14 |
| Soğan (kuru) | 100 gr | 35 |
| Bezelye | 100 gr | 89 |
| Taze yeşil biber | 100 gr | 15 |
| Patates (haşlama) | 120 gr ( 1 adet) | 100 |
| Ispanak | 100 gr | 26 |
| Lahana | 100 gr | 20 |
| ÇEREZLER | ||
| Badem | 100 gr | 600 |
| Hindistan cevizi | 100 gr | 603 |
| Fındık | 100 gr | 650 |
| Fıstık | 100 gr | 560 |
| Çam fıstığı | 100 gr | 600 |
| Ceviz | 100 gr | 549 |
| Patlamış mısır | 100 gr | 478 |
| Kabak çekirdeği | 100 gr | 571 |
| Ayçekirdeği | 100 gr | 578 |
| MEYVELER | ||
| Elma (orta boy) | 1 adet | 60 |
| Kayısı (taze, orta boy) | 1 adet | 8 |
| Muz (orta boy) | 1 adet | 100 |
| Kiraz | 100 gr | 40 |
| Hurma (taze) | 1 adet | 15 |
| İncir (taze) | 100 gr | 41 |
| İncir (kuru) | 100 gr | 59 |
| Greyfurt (orta boy) | 1 adet | 60 |
| Portakal (orta boy) | 1 adet | 50 |
| Kivi (orta boy) | 1 adet | 34 |
| Mandalina (orta boy) | 1 adet | 50 |
| Karpuz (1 ince dilim) | 300 gr | 55 |
| Kavun (1 dilim) | 300 gr | 40 |
| Şeftali | 1 adet | 60 |
| Armut | 1 adet | 70 |
| Erik | 1 adet | 8 |
| Üzüm | 100 gr | 57 |
| Çilek | 100 gr | 26 |
Henüz Yorum Yok
