Kim West ünlü bir Amerikalı yazar ve uyku uzmanıdır. Bebekler için uyku eğitimi geliştirme konusunda uzmandır. K. Westin, uyku sorunu yaşayan annelerin kendilerini çaresiz hissetmemesi gerektiğini söyledi. Ama iyi uyumayan bir bebekle nasıl başa çıkılır?
Öncelikle uyku uzmanı, “Çocuğum olursa onu asla sallamam” diyen annelerden söz etti. Bu annelerin bebeğin uyumadığı zamanlarda evin hemen her yerine salıncak kurduklarını söylüyor. Bu nedenle baştan konuşmak mümkün değildir, çünkü çocuk bakımında en zor konulardan biri onun uyumasıdır: “Çocuk ağlarken sabırlı olun. En çok ağlayan bebek bile ortalama 15-20 dakikada uykuya dalar. Bu süre zarfında ebeveynler kitap okur, duş alır veya TV izler. Çocukları uyutan davranışlar arasında yumuşak oyuncaklarla oynamak, parmak emmek, hikayeler dinlemek, saçlarıyla veya battaniyeleriyle oynamak, sallanmak vb. sayılabilir. içseldir. En önemlisi bunlardan hangisinin rahatlattığını ve çocuğu uykulu hale getirdiğini keşfetmektir. Bu altın bir kuraldır. Bebekle kibar ifadeler, övgü ve sevgi ile iletişim kurmak başarının anahtarıdır.”
Bebekleri kesintisiz uyutmak mümkün mü?
Uyku sırasında hafif uyku ile derin uyku (REM ve non-REM) arasında geçiş yaparız. Bu geçiş sırasında aslında hepimiz uyanırız, yastıklarımızı yaparız, tuvalete gideriz, su içeriz. Çok normal bir şekilde uykuya dönebiliriz. Çocukların uyandıktan sonra normal uykuya dönmeleri için uygun bir ortam hazırlayın. Bunlar aşağıdakilerdir:
Karanlık: Karanlık bir oda çocuğunuzun biyolojik ritmiyle uyumludur. Bebek geceleri de besleniyorsa, bunu loş ışıkta yapın.
Gürültü: Bebekler anne karnında gürültülü bir ortama maruz kalırlar. Gecenin sessizliği onlar için yabancı bir ortamdır. Gürültü onları rahatlatır ve rahatsız edici sesleri engeller.
Isı: 20-22 derece oda sıcaklığı idealdir.
Çevre: Bebeğin yatağına takılan sesli oyuncaklar ve odadaki süslemeler uyku yerine oyun zamanı olduğu mesajını verebilir. Bebeğin dikkatini dağıtmamaları için yatmadan önce oyuncakları uzaklaştırın.
Sallanan bebekler doğru şekilde uyur mu?
6 aydan küçük bebekler için korku yoktur. Çocuk 6. aya ulaştıktan sonra anneler bebeklerine kendi kendilerine uykuya dalmayı öğretmelidir: “6 aydan sonra bebekler ara vermeden 11 saat uyuyabilirler. Anaokuluna başlayan çocukların günde 11 saat, ilkokul çağında ise 10 saat uykuya ihtiyaçları vardır. Yatmadan 1 saat önce elektronik cihazları kapatın, çocuğu sakinleştirin. Sakin bir ses tonuyla kitap okuyun. “Gündüz rahat bir şekilde uykuya dalmayı öğrenen ve gündüz yeterince uyuyan bir bebek hala geceleri uyanıyorsa bunun tıbbi nedenleri olabilir.”
Uzman, herhangi bir nedenle oluşan burun tıkanıklığının uykuyu olumsuz etkilediğini söylüyor. Grip, astım ve solunum yollarını etkileyen alerjiler de uykuyu etkileyen tıbbi sebepler arasında yer alıyor: “Bu sebeplerden dolayı bebek bütün gece uyumak için rahat bir pozisyon bulmaya çalışıyor ve kıvranıyor, ağlıyor. Reflü, uyku sırasında nefes alma zorluğunun bir başka nedenidir. Reflü, bebeğin mide asidinin tekrar ağzına akmasına neden olur. Bu, boğazın ve bademciklerin şişmesine neden olarak nefes almayı zorlaştırır. “Çoğu çocukta uykusuzluğa, bademciklerin veya lenflerin büyümesi neden olur.”
Uyumadan önce ne yapılmalı?
Uykudan önce yapılan bazı hareketler beyne yavaşlaması ve uykuya hazırlanması için bir mesaj gönderir ve bunun sonucunda melatonin hormonu üretilmeye başlar. Bu bakımdan anne ve çocuk arasındaki bağın güçlenmesi açısından da önemlidir. Uyku öncesi ritüeller için 20-30 dakika yeterlidir. Bu dönemde 2-3 aktivite gerçekleştirebilirsiniz.
Bunları her gece aynı sırayla yaptığınızdan emin olun.
– Ilık duş
— Bebek masajı (bebeğin odasında yapılacak)
– Yatıştırıcı müzik veya ninniler söylemek
– Emzirmek veya emzirmek
– Nefes ver
– Bela
– Sarılmak
– Bebek 6 aylık olduktan sonra kitap okumak
Kim West’in en ünlü 5 kuralı:
— Çocuğunuzun uyku programını göz önünde bulundurarak plan yapın.
— Çocuğunuzun uyku düzeni hakkında bilgi sahibi olun.
— Bir çocuğun uyku düzenini oluşturmak için asla geç değildir.
– “Bırakın ağlasın” dışında seçenekleriniz olduğunu unutmayın.
– Kendinize fazla yüklenmeyin.
Sonuç olarak hepimiz elimizden gelenin en iyisini yapmaya çalışıyoruz.
