Aşırı Çalışmak Mideye Yarıyor

Her zaman organize edeceğiniz bir dolu iş var.Gün boyunca sürekli koşuşturup duruyorsunuz. Ancak bir günün 24 saat olduğunu unutmayın. Sizin dayanma kuvvetiniz ise hem fiziksel hem psikolojik olarak sınırlı....
Aşırı Çalışmak Mideye Yarıyor

Her zaman organize edeceğiniz bir dolu iş var.Gün boyunca sürekli koşuşturup duruyorsunuz. Ancak bir günün 24 saat olduğunu unutmayın. Sizin dayanma kuvvetiniz ise hem fiziksel hem psikolojik olarak sınırlı. Bunun yanı sıra farklı bir yaşam fikri de size zor geliyor. Her zaman hazır olmak ve her şeyi kontrol etmek istiyorsunuz. Siz olmasanız her işin altüst olacağına inanıyor ve insiyatifi elden bırakmamak konusunda ısrar ediyorsunuz. Böylelikle kendinizi bir işten diğerine sürüklenirken buluyorsunuz. Ve tabii ki bu arada çikolatalar, krakerler, bisküviler mideye indiriliyor.

ÖNERİLERİMİZ
-İşlerinizin ortasında kısa da olsa düzenli mola verin. Her saat başı 10 dakika yeterli!Biraz ayağa kalkın, streching egzersizi yapın ya da pencereye doğru gidip dışarıyı seyredin…

-Akşam, yorgun olduğunuzda ve uyuyamadığınızda sakinleştirici, gevşetici teknikler deneyin. Derin nefes alıp verme, meditasyon ya da yoga gibi.

-Sizde biliyorsunuz ki spor stresten kurtulmanın en iyi yoludur. Ama eğer spora gitmek için vaktiniz yoksa mümkün olduğunca ayakta durmaya ve hareket etmeye çalışın.

Kategoriler
Sağlık
Henüz Yorum Yok

Cevap bırakın

*

*

Benzer Konular