Allen Carr’ın “Sigarayı Bırakmanın Kolay Yolu” kitabından temel fikirler

Allen Carr, modern bir İngiliz sigara karşıtıdır. Yazar, Sigarayı Bırakmanın Kolay Yolu kitabının yazarı. Bu, sigaraya sonsuza kadar nasıl veda edileceğine dair en popüler ve seçkin en çok satanlardan...
Основные идеи из книги Аллена Карра «Легкий способ бросить курить»

Allen Carr, modern bir İngiliz sigara karşıtıdır. Yazar, Sigarayı Bırakmanın Kolay Yolu kitabının yazarı. Bu, sigaraya sonsuza kadar nasıl veda edileceğine dair en popüler ve seçkin en çok satanlardan biridir

Allen Carr’ın felsefesi, olağandışı duyumlara rağmen, sigara içmenin zevk vermediği, sadece daha önce içilmiş bir sigaradan yoksunluk sendromunu hafiflettiği gerçeğine dayanmaktadır. Çekilme sendromu, bir kişinin uzun süreli ve sık sigara içtikten sonraki durumu olarak anlaşılır: ateş, kırılma, ruh hali değişimleri, ajitasyon vb. Allen Carr, uluslararası “Easy Way” klinik ağının kurucusudur. Bu klinikler, kitabında özetlenen tekniği büyük bir başarı ile kullanıyor.

Yazarın kendisi günde yüz sigara içiyordu (bu onun kişisel kaydıydı). Ama sonunda nikotin bağımlılığını bitirmenin kolay bir yolunu buldu . Allen sigarayı bıraktığında 49 yaşındaydı. Son sigarasına veda ettikten sonra en mutlu insanı hissettiğini söylüyor.

İlk bölümlerde yazar kitap hakkında kısa bir bilgi veriyor. Ayrıca nikotin bağımlılığından kurtulmak için bir sistem sunuyor. Allen Carr’ın yönteminin özelliği ve benzersizliği, anında ve etkili bir etkiye sahip olmasıdır.

Sigarayı bırakırken, kişi ağrılı bir sütten kesilme hissi yaşamaz. Herhangi bir kurnaz numaraya ve yardımcı yönteme başvurmasına gerek yoktur.

Kitapta ayrıca yazarın hayatından bir dizi ilginç vaka öğrenebilirsiniz. Hikaye, Allen’ın ilk sigarasını yakmasıyla başlar ve 33 yıl sonra sona erer. Ayrıca bir dizi başarısız bağlantı girişiminden bahsediyoruz. Yazarın bahsettiği her şey, ikna edici gerçeklere ve ayrıca hevesli bir sigara içicisinin uzun yıllara dayanan deneyimine dayanmaktadır.

Yazar , ilk kez sigara içtikten sonra hiç kimsenin ömür boyu sigara içen kalmayacağını vurgulamaktadır . Ama alçaklığın kanunu, farkına varmadan bir tuzağa düşüp kaygan bir yokuşa çıkmaktır. Ve
sigara içenlerin çoğu, sigarayı bırakacakları günün geleceğine inanırlar. Ama şimdi olmayacak, bugün değil, yarın da olmayacak. Bu günü sürekli erteliyorlar. Asıl sorun, sigara içenlerin bilinmeyenden korkmalarıdır. Ayrıca onlar için son derece gerekli olduğu varsayılan bir şeyden vazgeçme korkusu da vardır. 

Sigarayı bırakmanın çok zor, neredeyse imkansız olduğunu düşünürler. Ama aslında, Carr’ın yazdığı gibi, nikotin bağımlılığından vazgeçmek zor değil.

Kitapta iradenizi nasıl geliştireceğinize, zihni nasıl aldatacağınıza, hangi alternatif yöntemleri kullanacağınıza dair 1000 ipucu okuyacağınızı düşünüyorsanız, hemen söyleyelim – bu doğru değil. Ancak, kendi sonuçlarınızı çıkarmak için kitabı sonuna kadar dikkatlice okumanız gerekir. Ve sigarayı bırakma arzusuna gelince, ilk satırlarda görünecektir. 

Kitabın ana fikirleri

En çok satan “Sigarayı bırakmanın kolay yolu” çok miktarda çok yararlı, önemli ve ilginç bilgi içerir. Ancak size en temel ve alakalı fikirlerden sadece birkaçını sunuyoruz. 

Kendi deneyimimden

Nikotin bağımlılığının en şiddetli biçiminden bahsetmişken, yazar kendi durumunu düşünmektedir. Allen Carr, sigaradan nasıl acı çektiğini ve nikotin bağımlılığı ile ilgili korku ve fobileri ayrıntılı olarak anlatıyor. Yazar, pek sonuç vermeyen bir psikoloğa yaptığı ziyareti anlatıyor. Ancak uzman, Allen’ın düşüncelerini doğru yöne yönlendirdi. Sonunda, bu kitabının yazılmasına yol açtı. 

Kurban yok

Tüm sigara içenler için temel sorun, tekrar sigara içmek için herhangi bir sebep bulmaya çalışmalarıdır. Sigaranın zararlarını düşünmüyorlar. Zihinlerine sigarayı bırakarak kendilerini feda ettikleri düşüncesi hakimdir. Acı çekecekler ve kendilerine yer bulamayacaklar. Aslında, kesinlikle feda edilecek bir şey yok.

Sigarayı bırakmak kolaydır

Çok az insan kendine şunu soruyor: “Sigarayı bırakmak neden zor?”. Sigara içme sürecinin birçok farklı mekanizma ile ilişkili olduğu tartışılmaz bir gerçektir. Ve ancak onları anladıktan sonra, sigarayı bırakmanın kolay olduğunu anlayabilirsiniz. Her şey kişinin kendisine, bilincine ve bu kötü alışkanlığa veda etme arzusuna bağlıdır. 

Sinsi bir tuzak

Sigara bir tuzaktır. Milyonlarca insan içine düşüyor. Tuzağa düşen bir kişi bundan şüphelenmez. Sigarayı her an bırakabileceğinden emindir. Ancak, her gün tekrar tekrar sigara içmek için birçok neden vardır. 

“Beyin yıkama”

Uzun zamandır sigara içmenin başarılı, cesur ve yetişkin insanların özelliği olduğuna inanılıyordu. Ve genç yaştan itibaren bilinçaltınız bu klişeyi düzeltir. Yine de, sık sık reklamları izler ve pazarlamacıların bilgilendirici propagandalarını dinlerseniz, sigara içmenin cazibesi çok büyüktür. Buna ek olarak, tütün işi milyonları getiriyor. Bu nedenle, “beyin yıkama” sonsuz bir akıştır. Ve bir kişi neden sigaraya uzandığını anlamaz. Bu soruya kendisi bile cevap veremez. Ve çoğu zaman bunun nedeni, nikotin bağımlılığının çoktan ortaya çıkmış olmasıdır. 

Tehlikeli ilaç

Nikotinin narkotik olduğu bilinmektedir. Genç yaşta bir sigara içmek, yıllar sonra ölümcül sonuçlara yol açabilir. Ve nikotin’den vazgeçmek zordur çünkü bir sigarayı özlediğinizde, pek çok hoş olmayan hisler yaşarsınız. Onları susturmak istiyorum ve elim bir sonraki sigaraya uzanıyor. 

Zevk yanılsaması

Sigara içmenin eğlenceli olduğu gerçeği bir yanılsamadır. Sütten kesmenin ağrılı bir süreç olduğu gerçeğine dayanmaktadır. Ancak yeni bir sigara, hoş olmayan hislerden kurtulabilir. Aslında, durum böyle değil. Evet, gerçekten de, sütten kesmek rahatsızlığa neden olabilir. Ama hayatta kalabilecek kadar önemsiz. Ancak sigaranın kendisi zarar dışında başka bir şey getirmeyecektir. 

Yeni bir görünüm al 

Sigarayı bırakmak söz konusu olduğunda, kişi bir şeylerden vazgeçmek zorunda kalacağını düşünür. Sonuçta, ağır sigara içenler, içilen bir sigaranın stresi azaltabileceğine, yalnızlığı doldurabileceğine, can sıkıntısını giderebileceğine, rahatlamaya yardımcı olabileceğine ve ayrıca konsantre olup kayıp bir düşünceyi yakalayacağına inanır. Ancak, bunların hepsi kurgu. Ve kesinlikle vazgeçilecek bir şey yok. Gerçek şu ki, nikotin bırakmak iyi bir şeyden vazgeçmek değil, kendine zarar vermek değil. Aksine sizi kötü alışkanlıklardan kurtaracak, ufkunuzu genişletecek ve içsel özgürlüğe kavuşacaksınız. Etrafınıza bakın: Etrafınızda sigara içmeyen birçok insan var. Sevdikleri şeyleri yaparlar, zevkle iletişim kurarlar ve sigaraya hiç ihtiyaçları yoktur. 

Yeni fırsatlar

Nikotin bağımlılığından kurtularak, bir kişi sadece sigara içenler için bir “hapishanede” gönüllü hapisten kurtulmakla kalmaz, aynı zamanda paradan da tasarruf eder. Aynı zamanda daha sağlıklı olur, ömrünü uzatır, özgüven kazanır ve daha birçok fayda sağlar. 

Her şey senin elinde

Sigaraya veda etmenin en kolay ve en kolay yolu, sigara içmemeye son kararı vermektir. Ve aynı zamanda neşe, memnuniyet ve depresyona girmemek için. Ve en önemlisi, kendinize sorun, “Sigara bana ne veriyor?” ve “Neden sigara içmem gerekiyor?” İlk bakışta, sorular oldukça basit görünüyor. Ancak, onları analiz ettikten sonra, sigara içmenin hiçbir faydası olmadığını anlayacaksınız. Ve bu zararlı bağımlılıktan kurtulup kurtulmamanız sadece kendinize bağlıdır. 

Çalışmayan yöntemler

Kişi iradesini kullanarak sigarayı bırakırsa, bu nankör bir iştir. Her şeyden önce, kişi belli ki sizi zor zamanlar geçireceği gerçeğine hazırlıyor. İkincisi, onun görüşüne göre, bir fedakarlık yapmak gerekli olacaktır. Üçüncüsü, eğer irade gerekiyorsa, görevin çok zor olduğuna inanıyor. Sonuç olarak insan kendine şu soruyu sorar: “Çok pes etmek ve çok fedakarlık yapmak gerekir mi?”. Atacak bir şey olmamasına rağmen. Uygulama, nikotin bağımlılığından kurtulmanın birçok etkisiz yolu olduğunu göstermektedir: sigara içmede kademeli bir azalma – “sadece bir sigara”, düzensiz sigara içmek, ara sıra gizlice sigara içmek. Sonunda, tüm bunlar aynı sonuca yol açacaktır – düzenli günlük sigara içimi ve %100 nikotin bağımlılığı.

Elbette Allan Carr’ın kitabında başka ilginç ve faydalı fikirler de var. Okumak kesinlikle size büyük zevk verecektir. Ve asıl mesele şu ki, bu kitabı okuduktan sonra nikotin bağımlılığına veda edebileceksiniz. Aynı zamanda asla pişman olmayacaksınız.

Kötü alışkanlıktan kurtulmayı başardınız mı yoksa daha yeni yolda mısınız?

BU İÇERİĞE EMOJİYLE TEPKİ VER!
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
Kategoriler
Sağlık

Benzer Konular