5 kış sporu

Kışın kış uykusuna yatmazsanız, tebrikler: kesinlikle bir ayı değilsiniz. Ancak bu bazı problemler yaratır: bir yere fazla enerji harcamanız gerekir. İşte geri kalanı kanepede şişmanlarken yapabileceğiniz beş kış sporu.

Kış sporları № 1. Koşu

İhtiyacınız olan şey: İrade gücünüz ve bir çift sağlam, yüksek topuklu spor ayakkabı.

Faydaları: Kardiyovasküler sistem birkaç kilometre boyunca kesinlikle “teşekkür ederim” diyecektir. Kışın bu iyidir çünkü kaslarınızın karda koşmak için ekstra çaba harcaması gerekir. Vücudunuzu dik tutmak için kaslarınızın birçok kez daha fazla gerilmesi gerekecek ve bu da baldır ve baldır kaslarını çok iyi pompalar. Ayrıca kalp krizi ve koroner kalp hastalığı riskini azaltır. Bu arada sadece kışın değil yazın da koşabilirsiniz.

Kış sporu № 2. Kızak

İhtiyacınız olan şey: Bir kızak ve bir çift sıcak tutan çizme.

Yararları: Çocukluktan beri bildiğiniz gibi, kızakla kaymada en önemli şey ünlü bir tümsekten kaymak (huş ağacına çarpmak) değil, kızağı tekrar tepeye sürüklemektir. Rus halk atasözü de aynı şeyi söylüyor. Çocukken, iyi bir kardiyo egzersizinin bu şekilde yapıldığının söylenmesine muhtemelen şaşırırdınız. Ve ağır bir kızağı arkanızda sürüklediğinizde (bir çift dambıl ile onları tartabilirsiniz), kuadriseps, uyluk kaslarını çalıştırırsınız.

Kış sporları № 3. Kayak

Neye ihtiyacınız var: Kayaklar, sopalar, botlar ve yakındaki orman.

Faydaları: Bu kış sporu evrensel bir kalori yakıcıdır. Anlaşılabilir – ormandaki fırtınaları ve enkazları kırmak (kayakların ve ayıların bulunmadığı kayak yerleri seçmek daha iyidir) sıcak bir yaz gününde asfalt yolda koşmakla aynı şey değildir. . Ve üst vücut kasları için öyle bir antrenman ki, sadece kış ormanlarında kayak yapmaya benzetilebilir. Gerçi bunu zaten söylemiş gibiyiz.

Kış sporu № 4. Bisiklete binme

İhtiyacınız olan şey: Aşırı yüklere dayanabilecek bir kar bisikleti veya başka bir bisiklet.

Faydaları: Daha yoğun pedal çevirmeniz gerekecek, bu da baldır kaslarının yükten aslan payını alacağı anlamına geliyor. Bir nokta daha: Yaz bisiklet yarışmalarına hızlı bir şekilde hazırlanmanız gerekiyorsa, bunu kışın yapmak daha iyidir: kar yığınları ve kar yığınları, denge duygunuzu ve arabanın hızını kısa sürede geliştirme yeteneğinizi mükemmel bir şekilde geliştirir.

Kış sporları № 5. Turizm

İhtiyacınız olanlar: Konserve “Turist Kahvaltısı”, kalın giysiler ve ayakkabılar, doğa sevgisi.

Faydaları: Kışın tabii ki ormanda mantar yetişmez ama karın altındaki enkaz görünmez. Ve uzun yürüyüşler hoş ve kullanışlı birleştirir: karmaşık bir organizmanın tüm kaslarını yükler (dağlara tırmanırsınız veya yoldaki engelleri atlarsınız) ve stresi azaltmanıza yardımcı olur (temiz hava solur, saf kar hayran kalır ve kendinize bir şarkı söylersiniz “Yalnızca dağlar” dağlardan daha iyi olabilir “).

BU İÇERİĞE EMOJİYLE TEPKİ VER!

Benzer Konular