1200 Kalorilik Diyet Programı

1200 KALORİ (Bonuslu Program) Bugüne kadar, kilo vermenin en iyi yolunun tatlı gıdaların tamamen kesilmesi, hayatımızdan çıkarılması olduğunu öğrendik. Ama siz tatlı bu tip yiyeceklerden, alkollü veya kalorili içeceklerden...

1200 KALORİ (Bonuslu Program)

Bugüne kadar, kilo vermenin en iyi yolunun tatlı gıdaların tamamen kesilmesi, hayatımızdan çıkarılması olduğunu öğrendik. Ama siz tatlı bu tip yiyeceklerden, alkollü veya kalorili içeceklerden kendinizi alamıyorsanız bu diyet programı tam size göre. İçi sürprizlerle dolu. Böylece kaytarmanıza gerek kalmayacak. İşte size diyet programlarının yanında kendi zevkinize uygun yiyecek ve içecek listesi. Ayrıca unutmayın, günde 560 ml. yağsız ya da 280 ml. normal süt ve 25 gr düşük kalorili yağ izniniz var. Eğer listenizdeki bonusu değiştirmek isterseniz 100 ve 200 kalorilik bonus listelerinden faydalanın.

LİSTE 1

Kahvaltı
115 ml. portakal suyu
3 yemek kaşığı süt ile karıştırarak tavada hazırlanmış 2 yumurta
1 dilim ekmek
Çay ya da kahve

Öğle Yemeği
1 bütün dilim
Yanında düşük kalorili garnitürle karıştırılmış salata

Akşam Yemeği
170 gr. buharda pişmiş balık
85 gr. taze fasulye
Soğanlı domates salatası

Bonus
170 gr. üzüm
1 bardak viski
1 şişe soda

LİSTE 2

Kahvaltı
115 ml. portakal suyu
40 gr. yulaf ezmesi
Çay ya da kahve

Öğle Yemeği
200 gr. karnabahar ve 55 gr. peynirden oluşan bir salata

Akşam Yemeği
110 gr. fırında tavuk
140 gr. fırında patates
115 gr. havuç
1 porsiyon armut

Bonus
2 bardak beyaz şarap
Veya büyük bir porsiyon dondurma
Veya 35 gr. çikolata

LİSTE 3

Kahvaltı
2 dilim iyi pişmiş beykın
1 dilim kepek ekmeği
Çay ya da kahve

Öğle Yemeği
115 gr. dana etinden yapılmış hamburger
115 gr. taze fasulye

Akşam Yemeği
115 gr. yağsız,ızgara et
85 gr. ıspanak
1 porsiyon portakal

Bonus
2 dilim meyvalı kek

Bonus Seçenekleri
Herbiri 100 kalorilik bonuslar
Az miktarda krema yanında dondurma ve meyve
1 bardak tatlı beyaz şarap
1 bardak kırmızı şarap
2 bardak sherry
Küçük bir çikolatalı gofret
1 çikolatalı bisküvi
25 gr. nane şekeri
2 büyük çay bisküvisi
4 küçük parça tereyağ
1 acıbadem kurabiyesi

Her biri 200 Kalorilik Bonuslar
1 küçük paket çikolata
140 gr. krem karamel
115 gr. pizza
55 gr. çikolatalı dondurma
560 ml. bira
1 bardak limonata veya gazoz
35 gr. kavrulmuş tuzlu fıstık
25 gr. fıstık ezmesi
1 ekler pasta
3 kremalı bisküvi

BU İÇERİĞE EMOJİYLE TEPKİ VER!
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
Kategoriler
Zayıflama&Diyet
Henüz Yorum Yok

Cevap bırakın

*

*

Benzer Konular