1000 Kalorilik Diyet Programı (Vejeteryanlar için)

1000 KALORİ (Vejeteryan) Eğer et yememeyi tercih ediyorsanız, işte size 200, 300 ve 400 kalorilik öğünlerden oluşan bir diyet programı. Her kategoriden bir öğünde 280 ml. yağsız ve süt...
1000 Kalorilik Diyet Programı

1000 KALORİ (Vejeteryan)

Eğer et yememeyi tercih ediyorsanız, işte size 200, 300 ve 400 kalorilik öğünlerden oluşan bir diyet programı. Her kategoriden bir öğünde 280 ml. yağsız ve süt izniniz vardır. Böylece menünüz toplam 1000 kaloriye ulaşır. Eğer süt tercihiniz değilse onun yerine hakkınızı 25 gr. düşük kalorili yağ ya da 15 gr. tereyağ veya margarin ile birlikte 1 dilim kepek ekmeği ile değerlendirebilirsiniz. Sebzelerin çoğu kızartma yapılmadıkça oldukça düşük kalorilidir. Menülere ek olarak şu sebzelerden istediğiniz kadar tüketebilirsiniz:

200 Kalori

* 2 yumurta omlet (sade ya da domatesli 9 gr. düşük kalorili yağ ile birlikte)
* 2 ince dilim kızarmış ekmek düşük kalorili yağ ile birlikte
* 140 gr. fırında fasulye
* 25 gr. kuru üzüm
* 20 gr. fıstık
* 170 gr. içi beyaz peynir ile dolu fırında patates
* Üstüne 25 gr. düşük kalorili yağ sürülmüş bir koçan mısır

300 Kalori

* 55 gr. pirinç, kereviz sapı, soğan, mantar, domates ve 50 gr. peynir ile hazırlanan risotto
* İçi 55 gr. pirinç, 40 gr peynir ve soğan ile doldurulmuş yeşil biber
* 115 gr. taze ananas
* 115 gr. parça peynir ve pizza
* Orta Porsiyon küçük patates ve peynir
* 55 gr. peynir, 2 ceviz ve düşük kalorili garnitürle hazırlanmış cole slaw
* Mantar,soğan,kereviz sapı ev birkaç badem ile pişirilen taze fasulye
* 170 gr. kremalı fırında yumurta

400 Kalori

* Fırında domates, soğan, 25 gr. peynir ile pişirilen fasulye
* 115 gr. fırında patates
* Küçük haşlanmış bortsch
* 1 adet ıspanaklı yumurta,25 gr. peynirle birlikte
* 25 gr. kaşar peyniri
* 55 gr. makarna
* 115 gr. beyaz peynir
* 1 porsiyon şeftali
* 1 porsiyon muz
* Sebze salatası
* 140 ml. normal yoğurt
* İçine 15 gr. kuru üzüm ve 1 adet cevbiz koyabilirsiniz
* Sebze çorbası
* 170 gr fırında patates
* Karışık salata
* 170 gr. dilim kavun

Gördüğünüz gibi vejeteryan listeler zayıflamak isteyenlere oldukça çeşitli bir menü sunuyor.

Kategoriler
Zayıflama&Diyet
Henüz Yorum Yok

Cevap bırakın

*

*

Benzer Konular

  • 1000 Kalorilik Diyet Programı

    1000 Kalorilik Diyet Programı

    1000 KALORİ Eğer sağlığınızı korumak istiyorsanız bir gün içinde en düşük kalorili diyeti gerçekleştirebileceğiniz program budur. Kalori, kazanmak yani azaltmak için suni tadlandırıcı, yağsız süt ve tereyağ yerine düşük...
  • Bu Listelerle Diyet Yapmak Hiç De Zor Değil

    1200 Kalorilik Diyet Programı

    1200 KALORİ (Bonuslu Program) Bugüne kadar, kilo vermenin en iyi yolunun tatlı gıdaların tamamen kesilmesi, hayatımızdan çıkarılması olduğunu öğrendik. Ama siz tatlı bu tip yiyeceklerden, alkollü veya kalorili içeceklerden...
  • Diyet üzerine tüm sorular ve cevapları burada

    1000 Kalorilik Diyet Programı (Günde 5 Öğün)

    1400 KALORİ 1400-1500 kalorilik bir diyet programı, kilo vermeniz için yeterli olabilecek en yüksek kalorili diyettir. Bu diet 1000 kalorilik ağır diyetlere oranla daha uzun sürede kilo vermenizi sağlayan...
  • Nil Şahin Gürhan ile diyet üzerine

    Nil Şahin Gürhan ile diyet üzerine…

    Beslenme ve Diyet Uzmanı Nil Şahin Gürhan beslenme ve diyet konusunda tüm sorularınızı yanıtlamaya devam ediyor. Soru 1: Ben öğrenciyim. Çok düzensiz bir beslenme düzenim vardı. Normal kilomun 17...