Zayıflama Yöntemleri

İnternet, televizyon ve birçok kaynakta baktığımızda oldukça çeşitli zayıflama yöntemleri mevcuttur ancak aralarında hiç kuşkusuz olarak güvenebileceğiniz yöntem  elbette ki Sağlıklı Beslenme olacaktır. Çünkü kaliteli ve uygun bir beslenme...
zayiflama-yontemleri

İnternet, televizyon ve birçok kaynakta baktığımızda oldukça çeşitli zayıflama yöntemleri mevcuttur ancak aralarında hiç kuşkusuz olarak güvenebileceğiniz yöntem  elbette ki Sağlıklı Beslenme olacaktır. Çünkü kaliteli ve uygun bir beslenme programını takip ederek, bir Yaşam şekli haline getirerek yalnızca fazla kilolarınızdan kurtulmazsınız aynı zamanda da vücudunuza ihtiyacı olan gerekli besinleri sağlıklı bir şekilde vererek bedeninizi ve bağışıklığınızı ayakta tutarsınız. Bu nedenle beslenme şekli çok önemlidir ancak  egzersiz olmadan tek başına sağlıklı beslenme kilo vermek için ne yazık ki yeterli değildir.

zayıflama yöntemleri Zayıflama yöntemleri Zay flama e1453168342957

Zayıflama yöntemleri için en sağlıklı kilo kaybetme; yavaş yavaş kilo kaybederek olur. Asla 10 günde 5 kilo kaybedersiniz gibi şişirilen diyet programlarına ya da zayıflama haplarına inanmayın çünkü uzman olmayan kişiler tarafından hazırlanan bu diyet programları sizin için oldukça zararlı olabilir. Bunun sebebi de diyet programı hazırlanırken kişinin sahip olduğu kronik hastalıklara ya da vücudunda daha çok hangi besin ve maddelerin gerekli olduğuna dikkat edilmeksizin hazırlanmış olmalarıdır. Bu şekilde dikkatsizce hazırlanmış olan zayıflama programları size kilo vermekten çok sağlığınıza zarar verir.

Yapacağınız en güzel şey güvendiğiniz bir diyetisyene giderek danışmak ve zayıflama yöntemleri ile alakalı bilgi almak. Sizin için uygulanması en kolay olan diyeti diyetisyen kontrolünde oluşturmaktır. Bütün bunların yanında aynı zamanda bol bol su tüketmek kilo verme aşamasında oldukça önemlidir sebebi de kilo verirken vücudunuzdan atılan toksinler ve yağlar ile birlikte aynı zamanda su kaybetmenizdir. Su içerken aynı zamanda sağlıklı bir şekilde metabolizmanızı hızlandırmak, doğal yollardan C vitamini almak ve bu sayede ilaçlardan uzak durarak gereksiz ilaç kullanımından da uzak durmak isterseniz suyunuzun içine yaklaşık 3-4 damla kadar limon sıkabilirsiniz.  Diğer yandan zayıflama aşamasında en önemli olan şey  öğünlerinizi atlamamaktır. Zayıflama yöntemlerini denediğiniz sürede öğün atlamadığınızda bir sonraki öğüne daha tok başlayacağınız için daha fazla yemek yeme ihtiyacı hissetmezsiniz ve dengeli bir şekilde giderek her öğün yemeniz gereken miktar kadar yemiş olursunuz.

Aynı zamanda yemek yerken yemekleri hızlı hızlı bir şekilde değilde daha yavaş bir şekilde yerseniz hem vücudunuz için sindirmesi daha kolay olacaktır hem de vücudunuzda tokluk hissi yaratacaktır. Zayıflama yöntemlerine ait yapılan araştırmalar da tokluk hissinin yemek yedikten 20 dakika sonra beyne iletildiğini gösterir. Eğer öğünler arasında açlık hissi duyarsanız bir kase yoğurt ya da yiyeceğiniz 1 adet salatalık sizi bir sonraki öğüne kadar idare etmeye yetecektir. Sağlıklı kilo vermede daha çok sebze ve proteinlere ağırlık verilmesi gerekir. Özellikle de tuz kullanımından kaçılması önemlidir çünkü aşırı tuz tüketimi suyun vücutta tutulmasını sağlar ve aynı zamanda daha da çok kilo almanıza neden olur.

Kilo verme yalnızca yediğiniz besinler ile değil aynı zamanda yapacağınız egzersizler ile de desteklenmelidir. Zayıflama yöntemlerini uygularken yalnızca sağlıklı beslenerek, diyet yaparak ya da aç kalarak kilo verme asla zayıflamada yeterli olmaz, kişinin aktif bir şekilde hareket halinde olması gerekir bunun için en etkili hareketler fitness, yüzme, yürüyüş ve pilates ile ilgili yapılan hareketlerden oluşmaktadır.

Kategoriler
Zayıflama&Diyet
Henüz Yorum Yok

Cevap bırakın

*

*

Benzer Konular

  • saglikli-ve-dogru-beslenmenin-temel-kurallari

    Sağlıklı ve Doğru Beslenmenin Temel Kuralları

    Sağlığımız açısından Sağlıklı Beslenmenin üç temel kuralı bulunmaktadır. Bu üç temel strateji sağlık açısından bizlere oldukça değer katacaktır. Günlük beslenmenin üç altın kuralı vardır. Bunların arasında sağlıklı bir Yaşam...
  • yavas-yemek-yiyenler-daha-az-kalori-aliyor

    Yavaş Yemek Yiyenler Daha Az Kalori Alıyor

    Yemek yemeyi çok sevebilirsiniz. Tabiri caizse nefes almadan da yemek yiyor olabilirsiniz. Fakat buna biraz dur demek kalori olarak size avantaj sağlıyor. Bunun için ne yapmak gerekir. Yapılan bu...
  • 9-12-aylik-bebek-beslenmesi

    9-12 Aylık Bebek Beslenmesi

    9-12 Aylık Bebek Beslenmesi, Bu dönemde aşırı katı gıda tüketimine dikkat edilmeli ve Anne sütü vermeye devam edilmelidir. Anne sütü ile ilgili tüm sorularınız için eczacınıza veya uzman bir...
  • 5-dakikada-saglikli-kahvalti

    5 Dakikada Sağlıklı Kahvaltı

    Güneşin kendi göstermeye başlamasıyla bir çok kişi kışın kapattığı kiloları fark etmeye başlar. Sağlıklı kahvaltının önemi, Gözde patlamaya başlayan bu ayrıntı yavaş yavaş sağlıklı Beslenme yönünde radikal kararlar alınmasına...