Yumurta Kolesterol Yükseltir mi?

Kahvaltının ve günlük yaşantımızın en basit ve en değerli besin maddesi olan yumurtadır. Yumurta, sağladığı protein dışında kolesterol ile de kafalarda soru işaretleri oluşturmaktadır. Tok tutmasıyla da bilinmekte olan...
yumurta-kolesterol-yukseltir-mi

Kahvaltının ve günlük yaşantımızın en basit ve en değerli besin maddesi olan yumurtadır. Yumurta, sağladığı protein dışında kolesterol ile de kafalarda soru işaretleri oluşturmaktadır. Tok tutmasıyla da bilinmekte olan yumurtanın faydalarını saymakla bitiremeyebiliriz. Fakat akıllarda oluşturan soru işaretlerini cevaplamak gerekirse yumurta kolesterol yükseltir mi?

Vitamin sıralamasında A ve B vitaminlerinden zengin bir besin olan yumurta, kolesterolü yükseltmesi ile bilinir. Yumurtanın bünyemize en büyük oluşumu kesinlikle  beyin işlevinde oldukça etkili olmasıdır. Beyin hücreleri için oldukça ciddi bir protein besleyen yumurtanın, kolesterol yükseltici etkisi süt ürünlerinden ve yağlı etlerden daha düşüktür.

Geçmişten günümüze pek çoğumuz belki de yumurtanın kolesterol yükselttiğini biliyorduk. Yaş seviyesi yüksek insanlar Sağlıkları ile alakalı kafa karışıklığı yaşayabiliyorlar. Bu nedenle kolesterol yükselttiği için tüketiminden uzak durabiliyorlar. Fakat tam aksine, yumurta tüketilmesi gereken en önemli besinler arasında yer almaktadır. Dikkat edilmesi gereken konu yumurtanın sarısıdır. Son zamanlarda yapılan araştırmalara göre yumurtanın sarısının kandaki kolesterolü abartılacak kadar yükseltmediği görüldü. Damarlarda rahatsızlık verici ve kişinin kolesterolünü arttıracak etkilerin olmadığı sonucu ortaya çıkmıştır. Yumurtanın sarısı yendiğinde iri partiküller ve önemli bir aterojenik söz konusu olmuyor. Günde 3 ila 5 yumurta arasında tüketim iyi huylu olan HDL’yi bir miktar arttırabiliyor.

Spor yapan yapmayan gelişmiş tüm kişilerin mutlaka tüketmesi gereken bir besindir. Sabah kahvaltıda veya spor sonrası en az iki yumurtanın vücudunuza zengin değer katacaktır. Sağlık sorunu olmayan insanlar, yumurta konusunda kendilerini kısıtlamamaları gerekiyor. Özellikle Çocuklar ve sporcuların sık tüketmesi gereken iyi bir besin değeridir.

Kategoriler
Beslenme
Henüz Yorum Yok

Cevap bırakın

*

*

Benzer Konular

  • saglikli-ve-dogru-beslenmenin-temel-kurallari

    Sağlıklı ve Doğru Beslenmenin Temel Kuralları

    Sağlığımız açısından Sağlıklı Beslenmenin üç temel kuralı bulunmaktadır. Bu üç temel strateji sağlık açısından bizlere oldukça değer katacaktır. Günlük beslenmenin üç altın kuralı vardır. Bunların arasında sağlıklı bir Yaşam...
  • protein-puddingi-tarifi-protein-puddingi-nasil-hazirlanir

    Protein Puddingi Tarifi Protein Puddingi Nasıl Hazırlanır?

    Protein Puddingi, son günlerde herkes daha kaliteli bir yasam sürmek adına “Sağlıklı Yaşamı” benimseme çabasında. Bu çabanın sonucuda protein puddinginden geçebiliyor. Nasıl mı? Protein Puddingi nasıl hazırlanır sorusununda cevabını...
  • Kışın Sağlıklı Beslenmenin Yolları

    Kış mevsiminin yaklaşmasıyla, kışın Sağlıklı Beslenme önlemini şimdiden almak lazım. Havalar soğumaya başladı ve beraberinde grip, soğuk algınlığı, nezle gibi hastalıkları da yanında getiriyor. Bu dönemde vücudumuzun en ihtiyaç duyduğu...
  • Yumurta Deyip Geçmeyin

    Yumurta Deyip Geçmeyin

    Anne sütünden sonra en besleyici gıdanın yumurta olduğunu ve bolca proteinle pek çok mineral ve vitamin içerdiğini biliyor musunuz? Binlerce yıldır bilinen, ucuz, dünyanın her yerinde rahatlıkla üretilebilen, çok...