Yaz için maksimum enerji

Kendinizi yorgun ve cansız mı hissediyorsunuz? Kolay uygulanabilir tavsiyelerimizle kendinizi zinde ve enerjik hissetmeniz mümkün! 1- Farklı bir şey yapın. Annelerin rutin bir periyoda girmeleri oldukça olağandır, fakat yeni...
Yaz için maksimum enerji

Kendinizi yorgun ve cansız mı hissediyorsunuz? Kolay uygulanabilir tavsiyelerimizle kendinizi zinde ve enerjik hissetmeniz mümkün!

1- Farklı bir şey yapın. Annelerin rutin bir periyoda girmeleri oldukça olağandır, fakat yeni bir şeyler yapmak size ihtiyacınız olan duygusal ivmeyi kazandırabilir. Bu daha önce hiç pişirmediğiniz bir yiyeceği yemek veya yeni bir kahve veya çayla birlikte kek yemek bile olabilir.

2- Su için. Susamayı beklemeyin. Vücudunuz doğru çalışmak için suya ihtiyaç duyar, yani eğer yorgunsanız, bu yeterince sıvı almadığınıza dair bir işaret olabilir.

3- Kendinize canlandırıcı bir içecek hazırlayın. Bir sürahiye kiraz veya vişne, muz, portakal suyu ve doğal yoğurt koyun ve karıştırın. Uzun süreli enerji için bu karışıma biraz yulaf ve tahıl ekleyin.

4- Karmaşıklıktan kurtulun. Zihninizi dinlendirmek için iyi bir temizlikten iyisi yoktur. Elbette aynı zamanda negatif düşüncelerden ve kötü alışkanlıklardan da arınmanız gerekiyor.

5- Enerji için egzersiz yapın. Yorgunsanız egzersiz yapmak aklınıza en son gelecek şey, fakat egzersiz yapmak vücudunuzun oksijen alimim arttırır ki bu da vücudunuzda ki her hücreye destek olacak ve ardından gelen 12 saat boyunca duygu durumunuzda olumlu anlamda gelişme sağlayacaktır.

6- Kirpiklerinizi maskaranızla şımartın. Birkaç basit makyaj hilesi saniyeler içerisinde sizi neşelendirmeye yetebilir. Maskara ve uçuk pembe bir dudak parlatıcısı mükemmel anne dostu bir görüntüye ulaşmanızı sağlar.

7- Suçluluk duygusunu bir kenara bırakın. Suçluluk, deyimi yerindeyse enerjinizi sömüren bir duygu durumudur. Pişman olduğunuz hiçbir şeyi geri almanız mümkün değildir. Bunun yerine kendinize “Bir daha aynı durumun gerçekleşmesi durumunda daha pozitif hissetmek için neyi değiştirmem gerekiyor?”

8- Biraz Alışveriş. Tüm kadınların bildiği gibi alışveriş ruhu besler 🙂 Bu yaz 7o’lerin modası geri geldi. Bütçelerinizi uzun elbiseler için kullanabilirsiniz. Uzun elbiseler anne adayları ve yeni anneler için de oldukça kullanışlı.

9- Planlarınızı yapın. Geleceğe dair organizasyonlar yapmak duygu durumunuzu yükseltecektir. Eğer hala yaz tatilinizi planlamadıysanız, işte tam sırası!

10- Yorgun gözleri canlandırın. Soğuk kompres yıpranmış gözleri rahatlatır ve canlandırır. Yuvarlak pamuklardan alın ve çiçek suyu ile ıslatın. Pamuğu göz kapaklarınızı kapatacak şekilde yerleştirin. Gül suyu iltihap sökücü etkiye sahip çiçek sularından biridir ve eczanelerden rahatlıkla bulabilirsiniz.

11- Güneşten Kaçmayın. Güneş ışığı en iyi doğal D Vitamini kaynaklarından biridir. Araştırmalar ruh halinizi düzelttiğini göstermektedir. Yani bir daha ki sefere parka çıkarken kısa kollu tişörtünüzü giyin ve güneşi cildinizde hissetmenin keyfini çıkarın.

12- Biraz da lezzet. Yarım limonu bir bardak sıcak suyun içine sıkın ve için. İşte size kahveye alternatif mükemmel bir enerji içeceği. Güne enerjik başlamak için harika bir yardımcı.

13- Akıllı diyet. Yorgun hissettiğinizde, düşük Gİ (glisemik indeksti) ve Kİ (karbonhidrat indeksli) yiyecekler yiyin. Bu tip yiyecekler enerjiyi çok yavaş salarlar. Örneğin bir kalıp çikolata yediğinizde olduğu gibi kan şekeri seviyenizin önce çok artmasını ve aniden düşmesine engel olur. Sebze veya tahıllı kek veya kurabiye gibi işlem görmemiş gıdalar enerji seviyenizin istikrarını korumanıza sebep olur.

14- Yeşil çay için. Oldukça işlem görmüş siyah çaya göre antioksidan açısından zengin olması yanı sıra yüksek seviyede bitki özütü içerdiğinden moralinizi de yükseltecek etkiye sahiptir. Bir rapora göre, doğal bitki özütleri beynin yüksek moralle ilişkili bölgelerindeki beyin hücrelerinin gelişimini teşvik etmektedir.

15- Göğüslerinizi unutmayın. En son iç çamaşırı modelleri vitrinlere çıkmıştır. Bu sezonun gözde modellerinden birini deneyip alabilirsiniz.

16- İyi uyuyun. Bebeğinize en iyi hediyeyi çok iyi dinleyerek verebilirsiniz. Kestirebileceğiniz her fırsatı değerlendirin. Beş dakikalık derin bir uyku bile yardımcı olacaktır.

17- Cildinizi gençleştirin. Son araştırmalara göre havuç ve erik tüketerek cildinize sağlıklı bir parıltı kazandırabilirsiniz. Yani bu gıdalardan bolca tüketip göz alıcı bir değişiklik yaratabilirsiniz.

18- Gülmek iyi gelecek. Kahkaha atmak stres, endişe ve öfke gibi enerji sömüren duyguları azaltır ve daha iyi hissetmeniz için gereken daha çok enerjiyi verir. En sevdiğiniz televizyon komedilerini izleyin veya aileniz ve dostlarınızla eğlenceli bulduğunuz bir oyun oynayın.

19- Vitaminlerinizi alın. Yorgunluk ve düşük enerji vitamin veya demir eksikliğinin bir semptomu olabilir. Bu sebeple eğer yıpranmış hissediyorsanız, bir kapsül multi-vitamin alın ve kırmızı et, yapraklı sebzeler gibi demir yönünden zengin gıdalar alın. Aşın yorgunluğa anemi de sebep olabilir fakat kendi kendinize teşhis koymadan önce bir uzmana başvurmanız ve kan testi istemeniz daha uygun olacaktır.

20- Arkadaşlarınızla görüşün. Bildiğiniz ve sevdiğiniz insanlarla vakit geçirmek iyi hissetmenin en iyi yollarındandır.

Daha ne bekliyorsunuz?

Kategoriler
Hamilelik

Benzer Konular

  • Yeni Annelere Tavsiyeler

    Yeni Annelere Tavsiyeler

    Hayallerle ve umutlarla geçen zorlu hamilelik döneminin ardından bebeğinizi kucağınıza aldığınızda içinizde beliren sonsuz mutluluğun yanında farklı endişeler sizin en özel geçmesini beklediğiniz günlerinizi sıkıntıya düşürebilir. Yeni annelere tavsiyeler...
  • Anneler daha sağlıklı ve daha uzun nasıl yaşar

    Anneler daha sağlıklı ve daha uzun nasıl yaşar?

    • Loğusa döneminden sonra sağlınızı koruyun • Doğumdan sonra bebeğinizin yarattığı kiloları azaltın • Dişlerinize ve dişetinize bakım yapın • Depresyona karşı kendinizi koruyun • Uykuya daha fazla vakit...
  • Bebeğimi başkasına emanet ettiğim için tedirginim

    Bebeğimi başkasına emanet ettiğim için tedirginim

    Annelerin böyle bir durumda tedirgin olmaları gayet doğaldır. Günde kaç saat çalışırsanız çalışın, çalışan bir anne olduğunuz için bebeğinizi bir başkasının bakımı altına sokmak mecburiyetisin izdir, bu bir tercihten...
  • Yeni anneler için tavsiyeler

    Yeni anneler için tavsiyeler

    İşte bebeğiniz burada ve anne olmak dünyanın en muhteşem duygusu. Fakat aynı zamanda endişeli misiniz? İşte sizin için hayat kurtaran birkaç tavsiye… Yeni doğmuş bebeğinizin sağlığından sorumlu olmak kendinizi...