Geceleri oluşan mide yanmasından kaçınmanın kesin bir yolu yoktur ama bir kaç adım izleyerek bu sorunu azaltabilirsiniz.
1- Midenizi ekşitecek gıda ve içecek tüketmekten kaçının. Bu durumu yaratan en şüpheliler, gazlı içecekler; alkol (hamilelik esnasında hiç tüketmeseniz daha iyi olur); kafein (sınırlı olarak tüketmek isteyeceksiniz); turinçgillcr ve sulan, domates, hardal ve sirke gibi asidik yiyecekler; işlenmiş et, naneli ürünler ve baharatlı, terbiyeli, kızarmış ya da yağlı yiyecekler.
2- Az ve sık öğünlerle beslenin. En önemlisi yemeğinizi yavaşça çiğneyin. Uzanmadan ya da yatmadan önce kendinize hazmetmek için iki ya da üç saat verin.
3- Göğüsünüzün ve başınızın altına fazladan yastık koyarak uyuyun. Vücudunuzun üst kısmını yükseltmek mide asidinizi ait oldukları yerde tutmaya yardımcı olacaktır.
4- Karın ve bel kısmınızı sıkmayan bol giyim ve pijamaları tercih edin.
