Yanma ve hazımsızlık sizi uyutmuyor mu?

Geceleri oluşan mide yanmasından kaçınmanın kesin bir yolu yoktur ama bir kaç adım izleyerek bu sorunu azaltabilirsiniz. 1- Midenizi ekşitecek gıda ve içecek tüketmekten kaçının. Bu durumu yaratan en...
hamilelik mide yanması

Geceleri oluşan mide yanmasından kaçınmanın kesin bir yolu yoktur ama bir kaç adım izleyerek bu sorunu azaltabilirsiniz.

1- Midenizi ekşitecek gıda ve içecek tüketmekten kaçının. Bu durumu yaratan en şüpheliler, gazlı içecekler; alkol (hamilelik esnasında hiç tüketmeseniz daha iyi olur); kafein (sınırlı olarak tüketmek isteyeceksiniz); turinçgillcr ve sulan, domates, hardal ve sirke gibi asidik yiyecekler; işlenmiş et, naneli ürünler ve baharatlı, terbiyeli, kızarmış ya da yağlı yiyecekler.

2- Az ve sık öğünlerle beslenin. En önemlisi yemeğinizi yavaşça çiğneyin. Uzanmadan ya da yatmadan önce kendinize hazmetmek için iki ya da üç saat verin.

3- Göğüsünüzün ve başınızın altına fazladan yastık koyarak uyuyun. Vücudunuzun üst kısmını yükseltmek mide asidinizi ait oldukları yerde tutmaya yardımcı olacaktır.

4- Karın ve bel kısmınızı sıkmayan bol giyim ve pijamaları tercih edin.

Kategoriler
HamilelikSağlık

Benzer Konular