Beslenme ve Diyet Uzmanı Dyt. Sevgi Neylan Bakım, sağlıklı beslenme ve diyet ile ilgili sorularınızı yanıtlıyor…
Soru: Merhaba, umarım cevap verirsiniz. 23 yaşında 1.70 boyunda 59 kiloyum. 5 kilo vermem gerekiyor. Basenlerimden şikayetçiyim. Yağ yakmak istiyorum nasıl zayıflayabilirim? Ekmek yemiyorum ve şeker kullanmıyorum. Bunun dışında tatlıyı herkes gibi seviyorum ve yiyorum ancak yediğimde zayıflıyorum bir de yesem de yemesem de aynı kiloda kalıyorum. Teşekkürler.
Cevap: Kilonuz boyunuza göre normal. Kilo vermeniz gerekmiyor.
—————-
Soru: Hocam ben 26 yaşındayım boyum 1.65 kilom 85. Bende hipotiroid ve insülin direnci var. Bunlar için 5 senedir ilaç kullanıyorum. Diyet te uygulamama rağmen bir türlü zayıflayamadım. Başka sorun da olabilir mi? Teşekkürler.
Cevap: Günlük besin tüketiminizin incelenmesi gerekmektedir. Günlük aldığınız enerji miktarına göre yeniden tetkik istenebilir. Bunun için bir diyetisyen ile yüz yüze görüşmenizde fayda var.
————–
Soru: Ben 1.53 boyunda 18 yaşındayım ve 56 kiloyum. Sizce boyumun uzaması için ve zayıflamak için ne yapabilirim? Teşekkürler.
Cevap: Kilonuz boyunuza göre normal kilo vermeniz gerekmiyor. Büyüme ve gelişme döneminde zayıflama diyeti önermiyoruz. Boyunuzun uzaması için yeterli ve dengeli beslenmenizi öneririm.
————-
Soru: Merhaba, boyum 1.65 kilom 67. En az 10 kilo vermem lazım ancak kendim hemen kilo verdiğimde bir kaç ay sonra geri alıyorum, koruyamıyorum kilomu. Diyetlerden çabuk sıkılıyorum ve bırakabiliyorum. Sizce ne yapmam lazım? Bana neler önerebilirsiniz? Teşekkürler.
Cevap: Kilonuz boyunuza göre fazla değil. Formunuzu korumak için kısa süreli diyetler yerine yeterli, dengeli ve sağlıklı beslenmenizi öneririm. Sağlıklı beslenmek sizin yaşam tarzınız olmadır. Bu şekilde kilonuzu koruyabilirsiniz.
———–
Soru: İyi günler. Bir süre önce kaza geçirdim, kalçam kırıldı. Bu süre zarfında kilo almaya başladım ama şimdi veremiyorum. Nasıl kilo verebilirim? Nasıl bir diyet uygulamalıyım? 187 boy – 100 kilo. Teşekkürler
Cevap: Azar azar ve sık sık beslenin. Uzun süre aç kalmayın. Günde 2-2.5 lt su içmeye çalışın. Yağda kızartılmış besinlerden ve şeker, şeker içeren besinlerden uzak durun. Fiziksel aktivitenizi arttırın.
—————
Soru: Hocam merhabalar ben 18 yaşındayım boyum 1.68 kilom 80 kilo vermek istedikçe daha fazla alıyorum..İnanılmaz şekilde günden güne iştahım açılıyor sanki..İştah konusunda ne yapmamı önerirsiniz?
Cevap: Bir endokrinolog hekime muayene olmanızda fayda var. Gerekli tetkiklerden sonra iştah artışınızın nedeni bulunacaktır.
———–
Soru: Merhaba ben 16 yaşındayım 1.57 boyundayım ve kilom 64 acaba boyumun uzama ihtimali varmı?
Cevap: Boy uzaması 20-25 yaşına kadar devam eder.
————–
Soru: 1.50 boyundayım kilom 47. Kilo almak istiyorum lütfen yardımcı olun yaşım 18 ne olur…
Cevap: Besin tüketiminizi arttırmayı öneririm. Sabah kahvaltınıza 1 yemek kaşığı bal veya pekmez ilave edebilirsiniz. Ara öğünlerinizde bol miktarda kuru kayısı, kuru erik gibi kurutulmuş meyvelerle beraber ceviz, fındık gibi yağlı tohumluları tüketin. Akşam yemeğinden sonra gece öğününüzde 1 bardak süt ile beraber şeker içeren bisküviler tüketebilirsiniz.
