Stressiz, mutlu, sağlıklı bir aile olmanın 5 sırrı

Aile olmak kolay değildir. Mutlu ve sağlıklı bir aile olmak için neler yapmanız gerektiğini sizler için araştırdık ve uzmanların tüyolarını sizlerle paylaşıyoruz. Aile hayatı, Yerde kirli çoraplar, boş tuvalet...
Stressiz, mutlu, sağlıklı bir aile olmanın 5 sırrı

Aile olmak kolay değildir. Mutlu ve sağlıklı bir aile olmak için neler yapmanız gerektiğini sizler için araştırdık ve uzmanların tüyolarını sizlerle paylaşıyoruz.

Aile hayatı, Yerde kirli çoraplar, boş tuvalet kağıdı ruloları, tum bunlar çözülmeye sebep olabilecek stres kaynaklan haline gelebilirler Bunlara çocuklarınız, ebeveynleriniz, eşiniz ve işinizle ilişkilerinizi aynı anda sürdürme çabasını da ekleyin. Şüphesiz bunun eğlenceli bir tarafı kalmamış gibi görünüyor. Aslında bu şekilde devam etmek zorunda değil. Basit “bugün yapılacaklar” adımlarıyla daha güçlü, mutlu ve sağlıklı bir aile kurmanıza yardımcı olabileceğimizi düşünüyoruz.

1. Ye, oyna, sev

Ailenizi yeniden bir araya getirmeye yönelik bu kolay adımlar gerçekten pozitif bir dinamik yaratmanıza yardımcı olacak.

Aile yemeklerine eğlence katın

Ailecek yemek yemenin çocukların başarısını arttırdığını, kız çocuklarında yeme bozuklukları riskini düşürdüğünü ve erkek ve kız çocuklarında daha düşük depresyon oranlarına yardımcı olduğunu artık biliyoruz. Fakat bu aile yemeklerinin ciddi bir havada geçmesi gerektiği anlamına gelmez elbette. Basit, esprili rıtüeller yetişkinler kadar çocukların da daima hatırlayacağı enstantanelerdir. Örneğin “tersine günü” düzenleyip akşam yemeği için kahvaltı veya tam tersini hazırlayabilirsiniz veya Cumartesi sabahı kahvaltıdan sonra hep birlikle çizgi film seyredebilirsiniz. Saçma ve komik şeyler sizi birbirinize daha çok yakınlaştıracaktır.

Evde oturun, birlikte olun

Okul partileri için çocuğunuzla birlikte kek yapabilir, akşamları yemekten sonra birlikte kitap okuyabilir veya film seyredebilirsiniz. Bütün bunlar dışarıda iş arkadaşlarınız veya patronunuzla geçireceğiniz sıkıcı bir akşam yemeğinden çok daha önemli ve anlamlıdır. Yüksek sesle kitap okumak aile içi sohbeti teşvik etmesi açısından çok yararlıdır

Anlayışlı ebeveynler olun

Çocuklarınız ve onların arkadaşları için biraz boş alan yaratmak yapabileceğiniz en akıllıca işlerden biridir Uygun bir yere plastik basketbol potası yerleştirebilir, video oyunları ve sağlıklı atıştırmalar hazırlayabilirsiniz. Çocuklarınız büyüdükçe, kendileri ile benzer değer ve ilgi alanlarına sahip çocuklarla arkadaşlık yapma eğilimine girerler. Onları tanımanız size çocuğunuzu da tanıma olanağı tanıyacaktır

Bağ kurun ve onu koruyun

Çocuklarından daha kesin, net beklentiler içinde kı ailelerin daha mutlu olduğuna inanılır. Çocuklar özgür olmak istediklerim söyleyebilir, fakat bu düşünce aslında onları korkutur. Çocuğunuzun aile kurallarını bildiğinden ve anladığından emin olun.

Macera arayın

Geleneksel kalıpları yıkan bir tatil. Aslında, yeni bir yerde olmak beyindeki dopamin seviyesini arttırır, bu da herkesin birbirine yakınlaşmasını sağlar. Ayrıca araştırmalar, zaman veya para harcayan kişilerin daha muttu olduğunu söylüyor. Çocukların dünyanın merkezi olmadıklarını ve dünyaya ve insanlara karşı sorumlulukları olduğunu öğrenmeleri çok önemlidir. Bir yuvada veya sığınma evinde gönüllü olarak çalışmalarını sağlayabilirsiniz. Vakit kısıtlıysa, harçlıklarının bir kısmını kendi seçtikleri bir yardım kuruluşuna bağışlamalarını isteyin.

Aile geçmişinizi kutlayın

Aile ağacınızdan detayları paylaşmak çocuklarınıza kendilerinden daha büyük ve önemli bir şeyin parçaları olduğu hissini verecek ve ayakları yere basacaktır. Çocuklarınız büyükanne ve babalarıyla görüşemiyorsa, eski albümlere onlarla birlikte bakın ve aile anılarını, hikayelerini ve maceralarını tazeleyin.

Mesajlaşmaya başlayın

Her ne kadar ilk amaç teknolojiyi atlatmaksa da, kullanmanız gereken bir teknoloji var: mesajlaşmak. Bu çocuğunuzun hayatında var olmanın en iyi yollarından biri. Ayrıca beslenme çantasına koyacağınız bir not da benzer işlevi görecektir.

2. Para yüzünden kavga etmeyi bırakın

Çiftler her şeyden çok para sebebiyle kavga ederler. İşte ateşkese giden yollardan ikisi.

Sır Saklamayın. Konu maddi olunca, üç adımı uygulayın: açıkla, tartış, karar ver. İlk olarak bir mali hedef belirleyin (ev için para biriktirme, borçları ödeme, yeni bir iş kurma gibi). Daha sonra borçları, faturaları ve harcamaları birbir sayın ve bu rakamı nasıl küçültebileceğiniz hakkında konuşun. Mali konuları konuşup çözümleyebilirseniz, ilişkinizi yıpratmasına engel olmuş olursunuz.

Aile saadetini yeniden keşfedin

Evet, gerçekten de mutlu ilişkilerin de bir matematiği var. Evliliğin yürümesi için şu oranı öğrenmelisiniz: 5’te 1. Her negatif etkileşim için bir şikayet, bir uyuşmazlık, bir tartışma en az beş pozitif etkileşim gerekir. Bir iltifat, bir gülümseme, bir dokunuş, birlikte atılan bir kahkaha, bir iyilik, bir minnettarlık ifadesi…

Bu mutlu dakikalar, çiftin eleştirmektense bir tür anlamaya çalışma kültürü yaratmaya çalıştığı anlamına gelir. Çok basit nezaket eylemlerinde bulunarak bir çift duygusal yatırım bankasına para yatırmış olur. Bir uyuşmazlık halinin ardından ilişkilerini tamir etmeleri gerekir. Gerçek ise; çok sık tartışan çiftlerin bile pozitif iletişimleri negatif çarpışmalarından daha fazla olduğu sürece mükemmel seviyede mutlu olabilecekleridir. Pozitif olmak için çok basit adımlar: merhaba ve güle güle derken birbirini öpmek, ev işleri için bile olsa birbirine teşekkür etmek, eşinizi her odaya girdiğinde ona bakıp gülümsemek, dürüst olmak.

3. Ebeveynliğin keyif ve şoklarını yönlendirmeyi öğrenin

Önce aşk gelir, ardından evlilik ve ardından… kargaşa. Ebeveyn olmak evliliğin ardından gelen sıradaki en doğal adım gibi görünebilir, fakat sürpriz gerçek evlilikte bebek sahibi olmanın müthiş zorluğudur. Evliliklerin çoğunda aile saadeti bebeğin doğumundan sonra tıkanır, kısmen fiziksel ve mali stres fakat çoğunlukla erkek ve kadınların ebeveynliği algılama farklılıklarıdır.

Belirli davranışlar evliliğin yeni departmanı ebeveynlik fırtınasını dindirebilir:

Babalar için: işe başlayın; yeni bir anne için en büyük afrodizyak, bebek bezini değiştirmek veya gece nöbetini devralmaktır.

Anneler için: Bırakın baba kendi yoluyla halletsin; bezi mükemmel bağlamadıysa da eleştirmeyin.

Romantizmi yeniden keşfedin

Geleneksel akşam yemeği ve film buluşmalarına ne dersiniz? Bu size yeniden bağlanma en azından kesintisiz bir sohbet imkanı tanıyacak. Araştırmalara göre yeni deneyimler beyinde dopamin ve norepinefrin seviyesini arttırıyor, bu iki kimyasal romantik aşk esnasında salgıladığımız hormonlardan başkası değil. Evli çiftler için yeni şeyleri birlikte yapmak-yeni bir yemek denemek, birlikte bir kursa katılmak, yeni bir yere gitmek- yeni aşkın kimyasal dalgasını yeniden yaratabilir. Size bir sır verelim: Beyniniz yeni birine aşık olmakla, aşık olduğunuz biriyle yeni bir şeyler denemek arasındaki farkı anlayamıyor!

5. Sandviç pozisyonunda kalın

Yetişkinlerin yaklaşık yüzde 44’ü; bir iş, bir hayat ve çok boyutlu ev işleriyle boğuşuyor. Size hepsiyle baş edebilmeniz için birkaç tüyo.

Tek başınıza yapmayın. Bu devirde kimsenin her şeyi tek başına üstlenmesi beklenemez.

Hayatın paylaşılan, keyifli kısmını sevdiklerinizden sakınmayın

Mükemmel mi? 0 da ne? Herşeyi yapamazsınız ve daha da önemlisi mükemmel yapmanız mümkün değil. Süper temiz bir ev ve akşam yemeği gibi obsesif fantezilerden kurtulun ve enerjinizi hayatınızdaki insanlarla keyif almak için harcayın.

Çocuklarınıza karşı dürüst olun

Büyükbaba ve annelerinin özel ihtiyaçları ve aileye nasıl katkıda bulunabilecekleri hakkında bilmeleri gereken her şeyi onlara anlatın. Bunun bir başka avantajı ise çocuklara değerleri ve büyüklere saygılı olmayı öğretmiş olmaktır. Günlük görevler yapmak ve büyükbaba ve büyükanneyle vakit geçirmek çocuklara sorumluluk duygusunu öğrenme konusunda yardımcı olacaktır.

İçinizi dökün

En yakın arkadaşınız veya terapistinizle konuşarak rahatlayın. Problemlerinizle karşınızdakini sıktığınızı düşünebilirsiniz fakat en önemlisi konuşmak, gülmek, bağırabilmek ve durumdan şikayet edebilmektir. Ayrıca günde en az 30 dakikanızı sevdiğiniz birşeyi yaparak geçirin bahçenizle ilgilenin sevdiğiniz bir diziyi seyredin- kısacası stresinizi atın.

Kategoriler
Anne-Çocuk

Benzer Konular