Son moda meyveler

Her besinin her geçen gün farklı bir artısı bilim dünyasını ve mutfakları aydınlatmaya devam ediyor. Sağlığım için her şeyi yapmaya hazırım, ne gerekiyorsa arar bulur yerim derseniz işte size...
Son moda meyveler

Her besinin her geçen gün farklı bir artısı bilim dünyasını ve mutfakları aydınlatmaya devam ediyor.

Sağlığım için her şeyi yapmaya hazırım, ne gerekiyorsa arar bulur yerim derseniz işte size son moda süper meyveler. Boşa demiyoruz beslenmede çok çeşitlilik sağlayalım diye, her besinin her geçen gün farklı bir artısı bilim dünyasını ve mutfakları aydınlatmaya devam ediyor.

İDEAL KAN BASINCI SAĞLAR

İYİ KAYNAK: Muz
DAHA İYİ KAYNAK: Taze incir
İdeal kan basıncı sağlamak için gerekli olan potasyum 6 adet taze incirde 1 büyük boy muzdan iki kat fazladır. Öte yandan kemik sağlığı için de incir önemli bir kalsiyum zenginidir, neredeyse yarım bardak light sütteki kadar kalsiyum içerebilirler. Özellikle yoğurt, tuzsuz lor peyniri, yulaf ve yeşil salatalara çok yakışır.

KALBİNİZİ KORUR, KALP HASTALIKLARINDAN KORUR

İYİ KAYNAK: Kırmızı üzüm
DAHA İYİ KAYNAK: Lychi

Fransız kaynaklı bir çalışmaya göre kalp hastalıklarına karşı koruyucu olan polifenol fonksiyonel gıdaların lychi denen meyvede kırmızı üzüme göre %15 daha fazla olduğu gözlenmiştir. Öte yandan lychinin göğüs kanseri riskini de azalttığı bilinmektedir. Lychinin dış kabuğunu soyup servis edin. Meyve olarak yenmesi dışında tavuk yemeklerine de eklenebilir.

GÜZEL BİR CİLT İÇİN

İYİ KAYNAK: Portakal
DAHA İYİ KAYNAK: Guava
1 kase guavada orta boy bir portakaldan yaklaşık 5 kat fazla C vitamini vardır ki bu da günlük gereksinimin 5 katı fazladır. 4000 Amerikalı bayanda yapılan çalışmada C vitamininden zengin beslenen bayanların ciltlerinde daha az kırışıklık olduğu bilinmektedir. Antioksidan zengini olarak bilinen yaban mersini ve brokoli kadar fazla kapasiteye sahip guava bakterilere karşı koruyucu bir güçtür de aynı zamanda. Harika smoothieler yapabilir,meyve salatalarına katabilirsiniz.

KOLESTEROL DÜŞÜRMEK İÇİN

İYİ KAYNAK: Elma
DAHA İYİ KAYNAK: Asya armudu
1 büyük boy Asya armudunda günlük posa ihtiyacınızın %40’ını karşılayan 10 gramlık kolesterol düşürücü lif vardır ki bu 1 büyük boy elmadakinin yarısı kadardır. Baltimora kaynaklı en son çalışmaya göre posa alımı yüksek bireylerin total ve kötü huylu kolesterol seviyeleri düşük bulunmuştur. Öte yandan posa alımı ile doygunluk hissi ve kilo koruma başarısı da yükselmiştir. Meyve olarak yemek dışında yoğurda karıştırıp ara öğün veya kahvaltılarda mısır gevrekleri veya yulafla da tüketilebilir.

KANSERE KARŞI SAVAŞIR

İYİ KAYNAK: Karpuz
DAHA İYİ KAYNAK: Papaya

Papaya, akciğer kanserine karşı koruyucu beta-kriptoksantin ve likopen bileşenlerince zengindir. Papaya içeriğindeki papain enzimi sayesinde hem sindirime yardımcı hem de yaraları iyileştirici güce sahiptir. Ortadan ikiye bölüp,siyah çekirdekleri ayırıp kaşıkla yiyebilirsiniz.

Diyetisyen Berrin Yiğit

 

Kategoriler
BeslenmeSağlık
Henüz Yorum Yok

Cevap bırakın

*

*

Benzer Konular