Şekle girmek kadınlar için zor

Orta yaşın üstündeki kadınlar, zaman ilerledikçe kaybettikleri kası geri kazanmak için erkeklerden daha fazla zorlanıyor. Bu nedenle çok protein tüketmeleri gerekiyor. BBC’nin yayınladığı bir araştırmaya göre bu, erkek ve...
Şekle girmek kadınlar için zor

Orta yaşın üstündeki kadınlar, zaman ilerledikçe kaybettikleri kası geri kazanmak için erkeklerden daha fazla zorlanıyor. Bu nedenle çok protein tüketmeleri gerekiyor.

BBC’nin yayınladığı bir araştırmaya göre bu, erkek ve kadın vücutlarının yemeği metabolize etme şekilleri arasındaki farktan kaynaklanıyor. Öyle ki ileri yaştaki kadınlarda protein, kas gelişimi için etkin olarak kullanılmıyor. Nottinghamve Washington’daki araştırmacılar, yaşları 65 ila 80 arasında değişen toplam 29 erkek ve kadını inceledi. Çalışmaya dahil olan 65 yaş üstü kadınlar protein ağırlıklı besleniyor ve direnç egzersizleri yapıyor. Ancak ağırlık kaldırma gibi direnç egzersizlerinden sonra kadınlar, erkek yaşıtları kadar kas yapamıyor. Erkek vücudu, proteini kaslarda depoluyor ve bunu güçlenmek için kullanıyor. Araştırmacılar, kadın vücudunun aynı fonksiyonu göstermekteki yetersizliğinin menopozdaki hormonal değişikliklere bağlı olduğunu söylüyor.

Bu dönemde kemik kütlesinin gelişimine yardımcı olan östrojen azalıyor ve kasların korunmasında da benzer bir rol oynuyor olabilir. Daha genç kadın ve erkeklerde yapılan çalışmalar, vücudun kas geliştirmesinde menopoza kadar küçük bir farklılık olduğunu gösteriyor. Nottingham Üniversitesi’nden Prof. Dr. Michael Rennie, “Daha önce kadın ve erkek kas kaybı arasındaki mekaniğe ait farklıkları kimse fark etmemişti. Daha sağlıklı bir yaşlılık için bu önemli bir bulgu” diyor.

50’nin üstündekiler her yıl kas kütlelerinin yüzde 0.4’ünü kaybediyor. Bu da onları hem daha hareketsiz hale getiriyor, hem de yaşamı tehdit edici düşmelerin riskini artırıyor. Araştırmacılar, ileri yaşta ciddi bir düşüş yaşayanların yarısının sonraki iki yıl içinde öldüğüne dikkat çekiyor. Orta yaşla birlikte kadınlar, kilo almaya ve yaşıtları erkeklerden daha az kas oranına sahip oldukları için daha büyük risk altında. İngiliz Diyetetik Derneği sözcüsü Jackie Lowdon, “Kadınların ileri yaşlara geldiğinde erkeklere göre daha az kas yığına sahip olduklarını biliyoruz, bu nedenle daha fazla protein yemeleri öneriliyor. İleri yaştaki pek çok kişi; tostla, bisküviyle ya da yapması kolay olan yiyeceklerle besleniyor. Özellikle risk altında olanların beslenmelerine dikkat etmesi gerekiyor” diyor.

Kategoriler
BeslenmeSağlıkSpor
Henüz Yorum Yok

Cevap bırakın

*

*

Benzer Konular

  • Çocuk cerrahisi hakkında genel bilgiler

    Çocuk cerrahisi hakkında genel bilgiler

    Genel olarak; boyun, göğüs, karın, pelvis, ürogenital ve bedendeki eksternal kitlelerin cerrahi tanı ve tedavisiyle çocuk cerrahları uğraşırlar. Çocuk cerrahisi klinikleri ve pediatrik cerrahların bulunmadığı yerlerde ve zamanlarda başka...
  • Hangi hastalıkları çocuk cerrahına danışmalı

    Hangi hastalıkları çocuk cerrahına danışmalı

    Hangi hastaları çocuk cerrahına danışalım? İdeal olarak tüm yenidoğan bebeklerin, konjenital anomali açısından, bir çocuk cerrahı tarafından muayene edilmesi gereklidir. Ancak, bu çoğu zaman olanaklı olamamaktadır. Bu nedenle, cerrahi...
  • Phytonutrients (Fito-besinler)

    Phytonutrients (Fito-besinler)

    Beslenme bilimi gelişmeye devam ettikçe önem kazanan bir bileşik sınıfı fitobesinler (phytonutrients) dir. Fitobesinler, meyve, sebze ve diğer bütün besinlerde bulunan, sağlığın korunması ve hastalıkların önlenmesinde etkin rol oynayan...
  • Fito-Österojenlerin Biyokimyası

    Fito-Österojenlerin Biyokimyası

    Pek çok “batı tipi” hastalığın gelişmesinde beslenmenin önemli yer tuttuğu uzun süredir bilinmektedir ve çalışmalar çeşitli toplumlarda hastalıkların gelişiminde beslenme alışkanlıkları ve yaşam tarzının büyük önemi olduğunu ortaya çıkarmaktadır....