Sağlıklı ve Doğru Beslenmenin Temel Kuralları

Sağlığımız açısından Sağlıklı Beslenmenin üç temel kuralı bulunmaktadır. Bu üç temel strateji sağlık açısından bizlere oldukça değer katacaktır. Günlük beslenmenin üç altın kuralı vardır. Bunların arasında sağlıklı bir Yaşam...
saglikli-ve-dogru-beslenmenin-temel-kurallari

Sağlığımız açısından Sağlıklı Beslenmenin üç temel kuralı bulunmaktadır. Bu üç temel strateji sağlık açısından bizlere oldukça değer katacaktır.

Günlük beslenmenin üç altın kuralı vardır. Bunların arasında sağlıklı bir Yaşam için kilo vermek, enerji kazanmak ve forma girmek vardır. Bu üç temelin en başında gelen ise sağlıklı bir yaşam hayali kurabilmektir. Spor yapan kişi sağlıklı beslenmesine dikkat ettiği sürece kendini enerji dolu ve güçlü hissedecektir. Bu durumda kişiye kendisiyle barışık bir ruh hali ve mutluluk hormonu salgılayacaktır.

Sağlıklı beslenmenin üç temel kuralına gelecek olursak;

  • Gerçek yiyecekler
  • Bilinçli tüketim
  • Doğru uygulama

Gerçek yiyecekler

Sağlıklı beslenmenin en altın kuralı gerçek yiyecekler. Gerçek yiyecekler derken paketlenmiş, endüstriyel ve işlenmiş gıdalardan kesinlikle uzak durmak gerekiyor. Bunlardan uzak kalmak aklınızda doğal, saf, kokusuz ve organik yiyecekler olarak aklınıza gelebilir. Bu durumu gerçekleştirmek hem zor hem de pahalı olabilir. Organik yiyecekler için günümüzde birçok kaynak üremeye başladı. İnternet sitelerinden online satışlar olsun yeni restoranlar gibi durumlar mevcut olabiliyor. Bu tarz sipariş sistemlerinde adresinize teslimat şeklinde temin edebilirsiniz.

Bilinçli Tüketim

Gıdaları tüketirken bilinçli tüketici olarak tüketmeliyiz. Tükettiğimiz gıdanın içeriğine hakim olmalıyız. Ayrıca, tükettiğimiz gıdanın ilgili bakanlık onayının alınmış olması da oldukça önemlidir. Fakat bazı durumlarda bu onayı almaları o ürünü sizin bünyeniz için çok sağlıklı olmadığını da belirtebilir. “Sağlıklı yaşam” mottosu altında üretilen ve piyasaya sunulan endüstriyel ürünler tam bir pazarlama stratejisidir. Bilinçli tüketimden kastımız. Kişinin kendi bünyesinin neye ihtiyacı olduğunu, ne tüketmesi gerektiğini bilmesi anlamına gelmektedir. Bünyenizin ihtiyaç duyduğu kaynağı tüketmeli ve onu temin etmelisiniz.

Doğru uygulama

Sağlıklı olduğunu düşündüğümüz yiyeceklerin pek çoğu paketlenme aşamasında, pişirme veya saklama hatalarından dolayı özelliklerini kaybedebiliyor. Ürünleri kendimiz sınıflandırıp ona göre pişirmeliyiz. Bu durum tüketim içinde oldukça önemli bir hal almaktadır. Gün boyu enerjimizi korumak doğru sıralanmış tüketimden geçmektedir. Besinlerin değerini kaybetmemesi için bakteri oluşumunu engellemesi için kısa süre buzdolabı dışında kalmasına dikkat edin. Et ürünlerini kesinlikle ayrı ve farklı bir gözde muhafaza edin. Etlerinizi çözdükten sonra birda dondurmak için uğraşmayın. Et bütün besinini kaybetmiş olacaktır.

Kategoriler
Beslenme
Henüz Yorum Yok

Cevap bırakın

*

*

Benzer Konular

  • yavas-yemek-yiyenler-daha-az-kalori-aliyor

    Yavaş Yemek Yiyenler Daha Az Kalori Alıyor

    Yemek yemeyi çok sevebilirsiniz. Tabiri caizse nefes almadan da yemek yiyor olabilirsiniz. Fakat buna biraz dur demek kalori olarak size avantaj sağlıyor. Bunun için ne yapmak gerekir. Yapılan bu...
  • 9-12-aylik-bebek-beslenmesi

    9-12 Aylık Bebek Beslenmesi

    9-12 Aylık Bebek Beslenmesi, Bu dönemde aşırı katı gıda tüketimine dikkat edilmeli ve Anne sütü vermeye devam edilmelidir. Anne sütü ile ilgili tüm sorularınız için eczacınıza veya uzman bir...
  • 6-8-aylik-bebek-beslenmesi

    6-8 Aylık Bebek Beslenmesi

    6-8 Aylık Bebek Beslenmesi, arasında da bebeğin ana besini Anne sütü olmalıdır. Bir öğünde en fazla 100 ml (1 çay bardağı) katı gıda verilmelidir. Katı gıda miktarı günlük 2...
  • zayiflama-yontemleri

    Zayıflama Yöntemleri

    İnternet, televizyon ve birçok kaynakta baktığımızda oldukça çeşitli zayıflama yöntemleri mevcuttur ancak aralarında hiç kuşkusuz olarak güvenebileceğiniz yöntem  elbette ki Sağlıklı Beslenme olacaktır. Çünkü kaliteli ve uygun bir beslenme...