Sabah Baş Ağrılarından Nasıl Kurtulurum?

Sabah baş ağrıları çoğumuz için yaygın bir durumdur. Bunun nedeni ne olabilir? Böyle bir durumda ne yapmalısınız? Nörolog, uzman Nargiz Agayeva‘nın sabah baş ağrılarının nedenleri ve onlardan kurtulmanın yolları...
3242642

Sabah baş ağrıları çoğumuz için yaygın bir durumdur. Bunun nedeni ne olabilir? Böyle bir durumda ne yapmalısınız?

Nörolog, uzman Nargiz Agayeva‘nın sabah baş ağrılarının nedenleri ve onlardan kurtulmanın yolları hakkındaki görüşleri:

Sabah başlayan baş ağrılarının genellikle basit bir nedeni vardır ve kurtulması kolaydır. Ancak baş ağrısının nedeni ciddi bir hastalık (beyin tümörü, anevrizma) olabilir.

Sabah baş ağrısının birkaç basit nedeni vardır. Bunlar:

1. Yeterince uyumamak. İnsan vücudunun günde 7-8 saat uykuya ihtiyacı vardır.

Bu kurala uyarsınız, ancak normalden daha az uyuduğunuzda vücut baş ağrısıyla tepki verir. Bu durumda herhangi bir ağrı kesici yardımcı olabilir, ancak 20-30 dakika uyumak daha iyidir. Daha uzun uyumak sizi zayıflatabilir. Akşam erken yatmanız tavsiye edilir.

2. Normalden fazla uyuyun. 9 saatten fazla uyursanız beyindeki serotonin seviyesi düşer. Sonuç olarak beyindeki kan dolaşımı bozulur ve baş ağrısı başlar.

Çözüm basit – bir çalar saat ayarlayın ve hatta Pazar günleri onunla uyanın.

3. Düşük endorfin seviyeleri, sevinç hormonu. Genellikle en düşük endorfin seviyeleri sabahları ortaya çıkar. Düşük endorfin, serotoninde düşüşe neden olur. Bu problemin üstesinden gelmek için fiziksel aktiviteye ihtiyacınız var, sabahları egzersiz canlılık ve neşe hissi veriyor.

4. Horlama. Uyku sırasında horlama, apne sendromunun bir işareti olabilir. Apne, uyku sırasında solunumun geçici olarak kesilmesidir. Gece uyku sırasında, kişi oksijen eksikliği, beyin damarlarının genişlemesi, kan akışının artması ve kafa içi basıncının yükselmesi nedeniyle 20-30 saniye nefes almayı birkaç kez durdurabilir. Bu da baş ağrısına neden olur.

5. Normalden çok ya da daha az kahve için. Genellikle gün içinde belirli bir miktar kahve içiyorsunuz ve kahve bağımlılığından kurtulmak için aniden kahve alımınızı azaltırsanız, vücudunuz baş ağrısıyla tepki verecektir. Baş ağrısından kaçınmak için bu alışkanlıktan yavaş yavaş kurtulmak gerekiyor.

6. Depresyon. Depresif baş ağrıları günün farklı saatlerinde başlayabilir. Depresyon uyku bozukluklarına yol açar.

7. Yüksek tansiyon. Yüksek tansiyon baş ağrısına neden olur. Uzun süre baş ağrınız varsa mutlaka bir doktora görünün.

Kategoriler
Sağlık
Henüz Yorum Yok

Cevap bırakın

*

*

Benzer Konular

  • bas-agrisi-nedir-neden-olusur-ve-bas-agrisi-cesitleri

    Baş Ağrısı Nedir? Neden Oluşur ve Baş Ağrısı Çeşitleri?

    Baş Ağrısı Nedir? Baş ağrısı tek başına bir hastalık olabilir veya bazı hastalıkların belirtisi olarak da görülebilir. Başın belirli kısımlarında istemsiz olarak duyulan acı ve ağrı hissine baş ağrısı...
  • Dayanılmaz Baş Ağrıları

    Dayanılmaz Baş Ağrıları

    Mine hanımın dayanılmaz baş ağrıları vardı. Uzun süredir bu ağrılar çektiğini söylüyordu. O kadar çok sene oldu ki, sanki doğduğumda bu ağrılar vardı benimle diyordu. 40 yaşlarında hoş bir...
  • ece kohen

    Cinsel ilişki sonrası baş ağrısı

    Geçenlerde bir bayan arkadaşımdan ilişkiye girmeden de gebe kalındığını ilk kez duydum yani kızlık zarı yırtılmadan böyle birşey mümkün mü ? Yani sürtünme ile ereksiyon olmakla… Evet, sürtünme ile...
  • Çocuklarda Baş Ağrısı

    Çocuklarda Baş Ağrısı

    Şu ana kadar ciddi bir sebebi bulunamamasına rağmen her beş çocuktan biri baş ağrılarından şikâyetçidir. Çocukların bu şikâyetleri sık sık sıcak, havasız bir odada oturduktan sonra, herhangi bir konuda...