Oruç Tutanlara Su İçmeyle İlişkili Tavsiye

Yılın en sıcak günlerine isabet eden Ramazan ayında oruç tutanların en büyük sorunu su ile ilgilidir. İftar vakti suya yüklenip çok su içmek ertesi gün sıhhatinizde olumsuzluk dışa verebilir....
Oruç Tutanlara Su İçmeyle İlişkili Tavsiye

Yılın en sıcak günlerine isabet eden Ramazan ayında oruç tutanların en büyük sorunu su ile ilgilidir.

İftar vakti suya yüklenip çok su içmek ertesi gün sıhhatinizde olumsuzluk dışa verebilir. En iyisi itardan imsaka kadar yavaş yavaş çok su içmeye çalışın. Böylece organizmamız ihtiyacı olan suyu vücuda düzgün paylaştırabileceğini bilecek.

Bir anda içilen fazla su ani olarak yemeğe yüklenmeye benziyor. Bu da ciddi problemlere yol açabilir. Ne kadar çok yerseniz su ihtiyacınız bir o kadar fazla olacaktır. Bu nedenle hafif yemek yemeye, kızartma, tuzlu yemekten uzak durmaya çalışın.

Kahve ve çaydan istifadenin fazla olması su ihtiyacının artmasına neden olabilir. Çay ve kahve sevenler bu içecekleri tükettikten sonra geçici olarak susuzluklarının yatıştığını düşünseler de aslında böyle değildir.

Vücut sıvı ihtiyacını ancak su ile ödeyebiliyor. Meyve ve sebzede de belli miktarda sıvı almak olur. Bunun içinde sahur ve iftarda su ihtiyacını karşılacak meyve ve sebzenin olmasına dikkat edin.

Oruçlu olduğunuz sürece vücudun su kaybetmesine neden olabilecek fiziksel hareketlerden uzak durun. Hafif giyinip, serin mekanlarda olmaya çalışın.

Kategoriler
Sağlık

Benzer Konular