Okul Çağındaki Çocuklar Nasıl Beslenmeli?

Gereksiz ve uygunsuz beslenme alışkanlıkları en çok okul çağındaki çocuklarda görülür. Çocukların okuldaki başarısını etkileyen ana faktörlerden biri beslenmedir. Uzmanlar, küçüklerin büyümesinin ve gelişmesinin en hızlı olduğu okul çağında...
Okul Çağındaki Çocuklar Nasıl Beslenmeli

Gereksiz ve uygunsuz beslenme alışkanlıkları en çok okul çağındaki çocuklarda görülür. Çocukların okuldaki başarısını etkileyen ana faktörlerden biri beslenmedir.

Uzmanlar, küçüklerin büyümesinin ve gelişmesinin en hızlı olduğu okul çağında beslenmeye daha fazla dikkat edilmesi gerektiğine inanıyor. Küçük beslenme hataları ve bozuklukları çocuklarda dikkat ve algılama sorunlarına yol açabilir.

Ayrıca obezite, demir eksikliği, diş çürüğü ve yetersiz beslenme bu dönemde en sık görülen sağlık sorunlarıdır.

Okul çağındaki çocuklar günde en az 4 öğün yemek yemelidir.

Çocuk diyetleri yeterli miktarda karbonhidrat, protein, vitamin, mineral ve yağ içermelidir. Süt ve süt ürünleri, et, yumurta, baklagiller 2-3 porsiyon, meyve ve sebzeler mevsimine göre en az 5 porsiyon, ekmek, tahıllar 6-9 porsiyon olmalıdır.

Kahvaltı çok önemli bir öğündür – gününüzü ya güzelleştirebilir ya da bozabilir. Kahvaltı çok önemli bir öğündür – gününüzü ya güzelleştirebilir ya da bozabilir. Kahvaltıda peynir, zeytin, yumurta, mevsim meyvelerinin yanı sıra Omega-3 yağı, doshab, fındık ve az miktarda bal bakımından zengin fındıklar bulunmalıdır.

Kahvaltı ile öğle yemeği arasında daha sağlıklı besinler tercih edilmelidir. Satışa hazır kek, bisküvi, kurabiye, çikolata, cips, gazlı, şekerli içeceklerden uzak durulmalıdır. Bu aralıkta süt, ayran, süt, taze meyve suyu ile yapılan meyveler, yoğurtlar, şekersiz kurabiyeler tavsiye edilir.

Bazen çocuklar yemek istemeseler bile ebeveynleri tarafından zorla beslenirler. Bu doğru değil. Onlara tekrar tekrar doğal yiyecekler sunulmalı, bu da onları yanıcı hale getirmelidir.

Ayrıca evdeki tüm yiyeceklerin aynı anda düzensiz bir şekilde masaya konması çocukların ilgisini çekmez, iştahsızlık ve yemeğe ilgisizliklere neden olur.

Çocukların yemek saatleri bilinmelidir. Şekerli yiyecekler, çikolata, gazlı içecekler, öğünler arasında iştahsızlığa neden olan işlenmiş yiyeceklere kesin olarak izin verilmemelidir.

Kategoriler
Anne-Çocuk
Henüz Yorum Yok

Cevap bırakın

*

*

Benzer Konular

  • cocuklarda-obezite-probleminin-onune-gecmek

    Çocuklarda Obezite Probleminin Önüne Geçmek?

    Çocuklarda obezite probleminin önüne geçmek, çocuklarda besin tüketimi günümüz dünyasında pratik gıdalardan oluşmakla birlikte sağlığı da büyük oranda etkiliyor, ileri yaşlarda oluşabilecek hastalıkların sinyallerini veriyor. Kilo ve boy oranı arasında...
  • 138

    Çocuklar Çikolata Yemeli mi?

    Çocukların en sevdiği ürünlerden biri de çikolatadır. Çikolatayı sevmeyen bir çocuk muhtemelen zor bulunur. Birçok çocuk bu ürüne bağımlı hale geldi. Çikolatanın çocuklar üzerindeki olumlu ve olumsuz etkileri nelerdir?...
  • 3830626

    Çocuklar Mantar Yiyebilir mi?

    Mantarlar en faydalı gıdalardan biri olmasına rağmen, genellikle dikkatli kullanılırlar. Her zaman bu yiyeceğin daha fazla zehirlenmeye neden olduğu düşünülmüştür. Özellikle insanlar zehirlenme nedeniyle çocuklara mantar verme konusunda isteksizdir....
  • 15940376892435629196_1000x669

    Meyve ve Sebzeler, Çocuklara Vitamin Sağlamada Önemli Bir Rol Oynar

    Çocukların sağlıklı büyümesi için öncelikle beslenmelerine dikkat etmek gerekir. Doğumdan sonraki ilk altı ay bebeklerin emzirilmesi önemlidir. Ancak bu süreden sonra ek yiyecek verilmelidir. Çocuk doktoru Hafiza Mammadova: “Çocukların...