Nasıl kilo alabilirim?( Sorularınızın cevapları)

Beslenme ve Diyet Uzmanı Dyt. Sevgi Neylan Bakım, sağlıklı beslenme ve diyet ile ilgili sorularınızı yanıtlıyor. Soru: Kilom 50 boyum 1.78. Kilom boyuma göre çok az. Nasıl kilo alabilirim?...
Zayıflamada Son Söz
Beslenme ve Diyet Uzmanı Dyt. Sevgi Neylan Bakım

Dyt. Sevgi Neylan Bakım

Beslenme ve Diyet Uzmanı Dyt. Sevgi Neylan Bakım, sağlıklı beslenme ve diyet ile ilgili sorularınızı yanıtlıyor.

Soru: Kilom 50 boyum 1.78. Kilom boyuma göre çok az. Nasıl kilo alabilirim? Her şeyi denedim ama olmadı. Bir de sizin tavsiyenizi almak istiyorum. Teşekkürler…

Cevap: Besin tüketiminizi arttırmanızı öneririm. Sabah kahvaltınıza 1 yemek kaşığı pekmez ekleyebilirsiniz. Ara öğünlerinizde kuru kayısı, kuru erik gibi kurtulmuş meyvelerle beraber fındık, ceviz gibi yağlı tohumları tüketebilirsiniz. Gece yatmadan 1 su bardağı süt ile beraber şekerli bisküviler tüketebilirsiniz. Kilo almak kilo vermekten daha zordur ve sabır gerektirir. Besin tüketiminizi arttırmanıza rağmen 3 ay içinde kilonuzda bir artış olmaz ise bir endokrinolog hekime muayene olmanızda fayda var.

———

Soru: Ben 17 yaşındayım. Boyum 165. Sizce ideal kilomun ne olması gerekiyor?

Cevap: Kilonuzu belirtmemişsiniz. İdeal kilonuz 55 kg ile 65 kg arasında olmalıdır.

———-

Soru: 81 doğumluyum kilo konusunda takıntılıyım zayıf olmayı seviyorum ama aşırı yemek yemeyi de seviyorum. Ayrıca vazgeçilmez bir şekilde tatlı hastasıyım ve tatlı krizlerim oluyor. Şu an 51 kiloyum 48’den 51 oldum sizden bu konuda yardım istiyorum.

Cevap : Kilonuz boyunuza göre düşük bile. Daha fazla kilo vermeniz sağlığınızı olumsuz yönde etkiler.

————-

Soru: Merhaba boyum 1.65, kilom 55. Futbol ile ilgilendiğim için güçsüz ve zayıf kalıyorum. 60-65 arası olmak istiyorum. Kilom almak için neler yapabilirim? Teşekkürler…

Cevap: Besin tüketiminizi arttırmanızı öneririm. Sabah kahvaltınıza 1 yemek kaşığı pekmez ekleyebilirsiniz. Ara öğünlerinizde kuru kayısı, kuru erik gibi kurtulmuş meyvelerle beraber fındık, ceviz gibi yağlı tohumları tüketebilirsiniz. Gece yatmadan 1 su bardağı süt ile beraber şekerli bisküviler tüketebilirsiniz. Güçsüz kalmamak için yeterli vitamin ve mineral almanız gerekmektedir. Bunun için her gün düzenli olarak et, yoğurt, peynir ve bol miktarda meyve ve sebze tüketmeyi ihmal etmeyin. Günde 2-2.5 lt su için. Kilo almak kilo vermekten daha zordur ve sabır gerektirir.

——–

Soru: Ben 18 yaşında, 1.74 boyunda ve 63 kiloyum. Zayıf olduğumu düşünüyorum. Etrafımdaki kişiler fazla zayıf olmadığımı söyleseler de bir türlü ikna olmuyorum ve kilo almak istiyorum. Özellikle de kalçalarımın olmamasından şikayetçiyim. Sizce ne yapmalıyım özellikle de kalçalarım konusunda…

Cevap: Besin tüketiminizi arttırmanızı öneririm. Sabah kahvaltınıza 1 yemek kaşığı pekmez ekleyebilirsiniz. Ara öğünlerinizde kuru kayısı, kuru erik gibi kurtulmuş meyvelerle beraber fındık, ceviz gibi yağlı tohumları tüketebilirsiniz. Gece yatmadan 1 su bardağı süt ile beraber şekerli bisküviler tüketebilirsiniz. Kilo almak kilo vermekten daha zordur ve sabır gerektirir. Bölgesel şişmanlama ne yazık ki diyet ile mümkün değil. Vücudunuz kilo alırken tüm bölgelerden kilo alır.

Kategoriler
Uzmana SorZayıflama&Diyet
Henüz Yorum Yok

Cevap bırakın

*

*

Benzer Konular