Mutlu ve sağlıklı bebekler için “Her Annenin bilmesi gereken 6 önemli püf nokta”

Bebeğinizin sağlıklı büyümesi ve mutlu olması ve sizin de bu konuda bebeğinize güzel bir başlangıç sağlamak için size sunacağımız 6 anahtar tüyoyu dikkat okuyunuz… Artık bebeğinizin ilk yıllarında olanların,...
Mutlu ve sağlıklı bebekler için Her Annenin bilmesi gereken 6 önemli püf nokta

Bebeğinizin sağlıklı büyümesi ve mutlu olması ve sizin de bu konuda bebeğinize güzel bir başlangıç sağlamak için size sunacağımız 6 anahtar tüyoyu dikkat okuyunuz…

Artık bebeğinizin ilk yıllarında olanların, onun gelecek yıllardaki sağlığı üzerindeki etkilerini biliyoruz. Bu her ebeveyn için endişeli bir düşüncedir. Bu yüzden endişeli düşüncelerimizi bir kenara bırakmak için, sağlık uzmanları bebeklerimize harika bir başlangıç sağlamak üzere uzun sağlıklı bir yaşam için obezite riskini azaltan yollar da dahil olmak üzere altı anahtar yapı taşı belirlemişlerdir. Bu tavsiye en son bebek sağlığı araştırmalarına dayanmaktadır. Bu sebeple güncellikleri konusunda hiçbir şekilde endişe duymanıza gerek yoktur.

1-ANNE SÜTÜ NEDEN ÖNEMLİDİR?

Bebeğinize verebileceğiniz en iyi yiyecek vücudunuzun ürettiği sütten başka bir şey değildir. İşte bu sebeple Dünya Sağlık Örgütü bebeğinizin ilk altı ayı için yalnızca anne sütü önermektedir.

Anne sütü idealdir, çünkü; Bebeğinizin bağışıklık sisteminin oluşmasını sağlayan hastalıkla mücadele edebilecek antikorlarla doludur.

Bebeğinizin için, ona özeldir. Anne sütünden oluşan besin içeriği bebeğinizin büyüme gereksinimlerine uygun şekilde her gün değişir.

HEM BEBEĞİNİZ, HEM SİZİN İÇİN YARARLI

Emzirmeden sadece bebeğiniz değil siz de yararlanırsınız.

Bebeğiniz için yararlıdır, çünkü;

Midesini korur; böylece daha az mide problemi yaşar.

Bağışıklık sistemini korur, böylece enfeksiyon kapma riski azalır.

Egzama olmasını önler.

Gelecekte obez olma riskini veya tip-2 dıyabetık olmasını engeller.

Sizin için yararlıdır, çünkü; Göğüs ve över kanseri olma riskinizi düşürür,

Tekrar eski formunuza geri dönmenize yardımcı olur. Rahminizi harekete geçirip doğumdan önceki haline dönmesini sağlar ve günde 500 kaloriye kadar enerji yakar.

Düşük maliyetlidir uygulanması gereken herhangi bir formül veya sterilize edilmesi gereken biberon sorunları yok.

Emzirme ücretsizdir ve rahattır.

2- HER GÜNÜN AYRI ÖNEMİ VAR

Anne sütü her gün ayrı bir fark yaratır. Emzirmeye devam ettiğiniz her gün. bebeğinizi enfeksiyonlara karşı korumak, bağışıklık sistemin güçlendirmek ve daha sonraki yaşamında kilo sorunlarını engellemek adına daha fazlasını yapıyorsunuz. Çoğu anne emzirmede ilk altı haftanın çok zorlu geçtiğim söyler, uzun beslenmeler. uykusuz geceler… Eğer başarabilirseniz biraz dişinizi sımaya değer. Altı hafta kadar sonra her şey daha kolay ve daha çabuk olacaktır. Aslında 12 haftalık bebeğinizin beslenmesi ortalama olarak beş ila yedi dakikada biter. Unutmayın emzirme dinlenme ve televizyon seyretme, telefonda konuşma veya sadece ayaklarınızı uzatmak için harika bir sebeptir.

Eşiniz, aileniz ve arkadaşlarınızla bebeğinizi emzireceğiniz gerçeği hakkında görüşün ve onlardan destek isteyin. Çalışmalar aile ve arkadaşlardan bu tıp destekleri alan annelerin almayanlara göre daha uzun süre emzirmeye devam ettiklerini gösteriyor.

Bunu Biliyor muydunuz?

Anne sütünüz bebeğinizin her beslenmede değişen ihtiyaçlarına göre değişir. Hava sıcak olduğunda daha sulu ve uyku saatlerinde uykuya teşvik edecek içeriğe sahip olacaktır.

3- KATI MAMAYA GEÇMEDEN ÖNCE BEKLEYİN

Katı mamalara geçmeden önce 6 ay beklemeniz tavsiye edilir. Bunun sebebi bebeğinizin sindirim sisteminin 6 aydan önce katı mamaları sindirmeye hazır olmayacak olmasıdır.

Katı mamalara geçmek için bebeğiniz 6 aylık olana dek sütten kesmeyin tavsiyesi nispeten yeni bir tavsiyedir (daha önce 4-6 aylık denirdi.) Fakat bu tavsiye çok sayıda araştırmaya dayanmaktadır ve Dünya Sağlık Örgütü dahil sayısız sağlık örgütü ile desteklenmiştir.

Bebeğinizin katı mamalara hazır olduğuna dair 3 işaret

1- Oturma pozisyonunda oturabiliyor ve kafasını dik tutabiliyorsa.

2- Kendi kendine yiyeceklere bakabiliyor, onları kavrayabiliyor ve ağzına koyabiliyorsa.

3- Yiyecekleri yutabiliyorsa. Katı mamalar için hazır olmayan bebekler mamayı otomatik olarak dilleriyle geriye iterler. Bu refleks ortadan kalkıncaya kadar mamanın çıkartılmasını engelleme şansınız yoktur.

DOĞRU OLMAYAN BAZI İŞARETLER

Normal bebek davranışlarını katı mamaya geçişe hazır olma sinyali olarak algılama hatasına düşmek kolaydır. Aşağıdaki sorular durumu açıklığa kavuşturma konusunda yardımcı olacaktır:

Aniden daha çok mu acıkıyor? Bütün bebekler daha fazla gıda talep ettiklerinde büyüme atakları yaşarlar. Bunun karşılığında daha fazla süt içmeleri en doğrusudur.

Geceleri uyanıyor mu? Keyfi bozuksa, diş çıkarıyorsa veya büyüme atağı sürecindeyse uyanabilir.

Yaşına göre daha mı iri? Unutmayın, Sindirim sisteminin gelişimi yaşıyla orantılıdır, kilosu veya boyutlarıyla değil.

NEDEN BEKLİYORUZ?

Eğer bebeğiniz 6 aylık olana dek beklerseniz, katı mamaya geçiş daha kolay ve çabuk olacaktır. Bu yaştan itibaren bebeğiniz kendi kendini beslemeye daha fazla hazır olacaktır bu nedenle elinizde kaşıkla uzun süre beklemeniz gerekmeyecektir.

4- ANAHTAR KELİME, ÇEŞİTLİLİK

Bebeğinizi farklı gıdalarla beslemeniz onun daha sonra yemek konusunda çok seçici olmasına engel olabilir.

Katı mamaya geçtiğinde bebeğinize çok çeşitli sağlıklı gıdalar yedirin ve tüm hayatı boyunca devam edeceği şekilde bir sağlıklı beslenme modeli oluşturun. Böylece yemek konusunda daha az mızmızlık yapacaktır. Bunun ne büyük bir rahatlık olduğunu ileride fark edeceksiniz.

NE ZAMAN, NE VERMELİ?

En iyi ilk yemeğin ne olduğundan veya bebeğinize inek sütü veya yumurta verip veremeyeceğinizden emin değilseniz:

0-6 Ay: Anne sütü veya formül sütü (devam sütleri 6 aydan daha küçük bebekler için uygun değildir)

6 aydan İtibaren: Anne sütü veya formül sütü artı:

İlk yiyecekler: iyi pişirilmiş sebzeler, meyveler. Süt ile karıştırılmış bebek pirinci de iyi bir seçimdir. Sebze ve meyveleri ezip blendırdan geçirebilir ve kaşıkla verebilirsiniz.

Sonraki Yiyecekler (iki hafta veya sonrası): Doğranmış/blendırdan geçirilmiş et, balık, hamur, noodle, mercimek ve ezilmiş pirinçler artı ekmek parçaları, kaynamış yumurta, yağlı peynir ve birkaç kaşık az şekerli yoğurt. Yavaş yavaş günde üç öğüne çıkmalısınız.

Bir yıldan itibaren: Günde üç öğün artı anne sütü veya inek sütü. Meyve, sebze, tost ve pirinç kekleri gibi sağlıklı atıştırmalar da ekleyin. Çocuğunuz en az iki yaşına gelene kadar yağlı süt ve süt ürünleri de idealdir. Bu yaştan itibaren ise yarım yağlı süte geçmelisiniz.

Bebeğiniz ilk yılında sınırlanması veya uzak durulması gereken gıdalar

Şeker: Bebeğinizin yiyecek ve içeceklerine şeker eklememeniz en iyisidir. Diş çürümesine sebep olabilir. Tatlı veya gazlı içeceklerden uzak durun. Ve çikolata, şeker, bisküvi, kek ve pasta ürünleri gibi şekerli ve yağlı yiyecekleri sınırlayın.

Tuz: Bebeğinizin yiyeceklerine asla tuz eklemeyin – küçük böbrekleri tuzla baş edemez. Fast food ve hatta fırında pişirilmiş fasulyenin bile çok miktarda tuz içerdiğini unutmayın.

En iyisi ev yapımı mama mıdır?

Kavanozlar dolusu bebek maması alıyorum acaba evde yapılan mamalar daha mı faydalı? Şimdi ve sonrası için kavanozlarda satılan bebek mamalarını almanın bir sakıncası yoktur, fakat evde yapılan mama içeriğinde daha fazla besin çeşidi ve daha az gizli tuz ve şeker bulundurduğundan daha sağlıklı olabilir. Ayrıca daha ucuzdur! Fazladan yapıp buzluğa atarsanız sonraki günlerde de ısıtıp kullanabilirsiniz.

Sert, boğulma riski yaratan gıdalar: Fıstık (çocuğunuz 5 yaşına gelene kadar uzak durun), üzüm ve cherry domatesler (küçük parçalara doğrayabilirsiniz).

İçecek olarak inek sütü: Bebeğiniz 1 yaşına girdikten sonra ve yemeklerin içinde kullanabilirsiniz.

Bal: Bebeğinizin hasta olmasına sebep olabilecek bakteriler içerebilir.

6 Aydan önce katı mamaya geçmek istiyorsanız ve bunu bir doktorla görüştüyseniz, bebeğinize buğday, fıstık, çekirdek, karaciğer, yumurta, balık, kabuklu deniz ürünleri ve yumuşak pastörize edilmemiş peynir vermekten kaçınmalısınız.

Ne kadar yiyecek, hangi sıklıkta?

Bebeğinizin midesi çok küçük [yumruğunun boyutu kadar) bu sebeple küçük lokmalar onun için en iyisi. Ayrıca doyduğunu kendisi anlayabilir bu yüzden yemek istemediği zaman ona yedirmeye çalışmayın. Onu küçük öğünlerle ve sık sık besleyin. Aralarda da sağlıklı atıştırmalarla destekleyin.

5 ŞEKERİ KESİN!

Bebeğinize verdiğiniz şeker miktarını sınırlamatısınız, çünkü;

Uzmanlar yemek alışkanlıklarının 6 aylık ila 1 yaş arasında oluştuğunu belirtiyorlar. Bu sebeple bebeğinize çok miktarda tatlı besin verirseniz, çok ciddi anlamda şeker tadıyla büyüyecektir. Ve bu onun için iyi değil çünkü;

Bu bebek dişlerini çürütebilir. Bebeğinize ayrıca şeker eklenmiş içecekleri vermeyin. Bu tıpkı ona bütün bir gün yalaması için lolipop vermenizden farksız.

Aşırı kilolu veya obez olma riskini de arttırabilir. Bunlar da tip-2 diyabet, kalp rahatsızlıkları ve bazı kanserlerin oluşumuna yol açacaktır.

Şeker oldukça iştah açıcı bir besindir. Biraz daha büyüdüğünde yeterli sayıda şeker krizleri yaşayacaksınız.

6 AKTİF OLMASINI SAĞLAYIN

Ufaklıklar aktif olmaktan keyif duyarlar ve ayrıca bu onlar için çok iyidir. Bebeğiniz ne kadar hareketli ise o kadar kısa sürede refleks ve kaslarını geliştirecektir. Ve elbette daha fazla enerji yakacaktır. Bu da geceleri daha iyi uyumasına sebep olacaktır. Kulağa hoş geliyor değil mi?

Aktif oyunlar için eğlenceli fikirler;

UZANIRKEN

Yumuşak bir minderin üzerinde kıpırdamasına izin verin. Bacaklarıyla tekme atmayı sevecektir.

Otururken

Eline oyuncaklarını verin. Onları kavramasına, sallamasına ve düşürmesine izin verin.

Onu yüzmeye götürün. Su sıçratmaktan ve kollarınızda su üzerinde durmaktan büyük keyif alacaktır.

EMEKLERKEN

Onunla odanın içinde yarışın. Fakat ilk önce temiz ve güvenli bir ortam yaratmalısınız.

YURUMEYE BAŞLADIĞINDA

Sizinle yürümesine izin verin. Yeni yürümeye başlayan çocukların çok yavaş yürüdüğünü unutmayın yeter. Sık sık parka gidin. Yaprak, ince ve küçük dalları ve çiçekleri toplamasına izin verin ve onunla birlikte tüm topladıklarından bir kolaj oluşturun.

Bunu Biliyor muydunuz?
Kuru meyveler, fırında pişirilmiş fasulye, meyve suyu ve galetalarda çok yüksek miktarda şeker bulunur. Şekerden uzak durmanın en iyi yolu ise, daima etiketleri kontrol etmektir.

HAZIRLAYAN: ARZU EKLER

Kategoriler
Anne-Bebek

Benzer Konular