Merak ettiğiniz herşey burada

Beslenme ve Diyet Uzmanı Nil Şahin Gürhan beslenme ve diyet konusunda tüm sorularınızı yanıtlamaya devam ediyor. Soru 1: Kilom 85 Boyum 1.78, yaşım 24.yani 73 kiloya inmem gerekiyor. Ben...
Merak ettiğiniz herşey burada

Beslenme ve Diyet Uzmanı Nil Şahin Gürhan beslenme ve diyet konusunda tüm sorularınızı yanıtlamaya devam ediyor.

Soru 1:

Kilom 85 Boyum 1.78, yaşım 24.yani 73 kiloya inmem gerekiyor. Ben bunları yazarak hazırlamış olduğunuz diyetimi öğrendim. Sorum şu; bu diyeti uygulayarak bu kiloya ne kadar zamanda ulaşırım?Spor yapsam bu süreci ne kadar kısaltırım? Teşekkür ederim.

Cevap:

Bu diyeti tam yaparsanız ortalama ayda 2-4 arası kilo vermeniz gerekir. Diyet ile birlikte her gün 1 saat tempolu yürüyüş yaparsanız ayda 4-7 kilo verebilirsiniz. Daha hızlı kilo vermek için diyeti eksiksiz uygulayarak, günlük harcadığınız enerjiyi (yürüyüş, spor vs) mümkün olduğu kadar arttırın.

Soru 2:

Merhaba, ben 21 yaşında 64 kiloyum boyum 1.60 ben sürekli rejim halindeyim belki de aylarca ekmek, makarna vb.. Hamur işlerinden yemiyorum ama acayip kilo alıyorum yemeklerle beraber azıcık ekmek yedim mi hemen kilomda belli oluyor. 4 ay önce 54 kiloydum ve yılbaşında izne çıktım ve birazcık rejimi bozdum ve hemen kiloyu aldım çok çabuk kilo alıyorum sizin bir öneriniz var mı? Ben ömrüm boyunca rejim mi yapacağım? (bazı kişileri görüyorum yiyorlar yıyorlar kilo almıyorlar) Ne olur yardım edin bana, bir ilacı falan yokmu varsa bana yardımcı olur musunuz, şimdiden teşekkürler…
Pelin Gümüş

Cevap:

Yaşınız genç olduğu için metabolizmanız iyi çalışır. Ancak siz sürekli hiçbir şey yemeyerek veya çok az yiyerek metabolizmanızı olabildiğince yavaşlatıyorsunuz. Buna bağlı olarak normal beslenmeye geçtiğiniz an hızla kilo alıyorsunuz. Bu durumu düzeltmek hiçbir ilaç tedavisiyle mümkün değildir. Bu durumun tedavisi sizin elinizde. Beslenme şeklinizi düzelterek uzun vadeli size özel bir beslenme ve diyet programıyla yavaş yavaş kilo vermeyi başarabilirsiniz. Size özel hazırlanacak diyet programını bir beslenme uzmanından yardım alarak uygulayabilirsiniz. Kişiye özel diyet proramıda size yardımcı olabilir.

Soru 3:

1.76 ve 65 kilodayım sürekli rejim yapıyorum ama kilo veremiyorum uyguladığım rejim de; ligt kraker, 3 adet salatalık, dometes ya da yoğurtla yiyiyorum arada bazen tatlıyı ya da hamur işlerini fazla kaçırıyorum.

Cevap:

Uyguladığınız yöntem sadece ligt ürün tüketmek, yağdan kaçmak ve olabildiğince diyet psikolojisiyle yaşamak. Bu durum kilo vermek yerine vücudunuzu kilo almaya hazır hale getirmeye sebep olur. Bir uzmana başvurarak beslenme şeklinizi uzmanın tavsiyelerine göre ayarlamanız gereklidir. En azından uzmandan alacağınız beslenme bilgileri sizin konuya bakışınızı değiştirecektir.

Soru 4:

1.78 boyunda 76 kilo bir gencim kilo vermeye çalışıyorum kilom çok değil belki ama göbek oluşuyor. Eti form gibi light bisküvilerle idare etmeye çalışıyorum olmuyor ne yapmalıyım ? Teşekkür ederim.

Cevap:

Eti form gibi diyet bisküviler ekmek eşdeğerinde yiyeceklerdir. Yani ekmek yiyerek kilo vermek mümkün değildir. Kişiye özel diyet programında bilgilerinizi girerseniz kendinize özel bir diyet çıkacaktır. Sizin almanız gereken kalori ve yiyecek miktar ve alternatif bilgilerine ulaşacaksınız. Bel bölgenizdeki yağlardan kurtulmak için size özel diyet programını eksiksiz uygulayacak ve bu diyeti spor (tempolu yürüyüş vb.) ile destekleyeceksiniz.

Soru 5:

Nil Hanım,yaptığım test sonucu BMI değerim 17.00 çıktı. Zayıf bir insanım ancak kilo alamıyorum. Hiç bir hastalığım yok,tahlillerimde herşey normal. Sorunum acıkmamak. Ne yapabilirim. Yardımlarınız için tesekkürler. Saygılarımla.

Cevap:

Beden Kitle indeksiniz 17 çıkmış en az 18.5 olması gereklidir. Hiçbir hastalığınız yoksa zayıf olmanızın tek nedeni yanlış beslenmedir. Acıkmayı beklemeden düzenli bir şekilde 2-3 saat arayla günde 6-7 öğün olacak şekilde az az sık sık sağlıklı yiyecekler yemeniz gereklidir. Özellikle yağlı ve aşırı şekerli yoğun yiyeceklerden mümkün olduğunca kaçınmalısınız. Çünkü bu yiyecekler iştahınızı kapatır. Olabildiğince açık havada tempolu yürüyüşler yapmaya çalışın iştahınızı açar.

Diyetisyen Nil Şahin Gürhan
Tel: (216) 3487315

Kategoriler
Uzmana SorZayıflama&Diyet
Henüz Yorum Yok

Cevap bırakın

*

*

Benzer Konular