Mecburi yatak istirahatı gözünüzü korkutmasın!

Hamilelik boyunca çeşitli sebeplerden yatak istirahati yapacağım diye kendinizi üzmeyin. Yatak istirahatinizi mükemmelleştirmek ve bununla ilgili bilmek istediğiniz her şeyi sizler için araştırdık… Hamileyken günler veya haftalarca yatakta kalma...
Hamilelikte-yatak-istiratı
Hamilelik boyunca çeşitli sebeplerden yatak istirahati yapacağım diye kendinizi üzmeyin

Hamilelik boyunca çeşitli sebeplerden yatak istirahati yapacağım diye kendinizi üzmeyin. Yatak istirahatinizi mükemmelleştirmek ve bununla ilgili bilmek istediğiniz her şeyi sizler için araştırdık…

Hamileyken günler veya haftalarca yatakta kalma önerisi gerçek hayatın yorgunluğundan bir süre kalmak gibi görünecektir. Ev işlerini bir başkası hallederken, siz hayaller kurabilirsiniz. Fakat ardından yatak istirahatinin gerçekliği gelip tüm hayallerinizin üzerine çöker. İşe gidemediğinizi, alışveriş yapamadığınızı veya arkadaşlarınızla birlikte sinemaya gidemediğinizi fark edersiniz. Eğer hamileliğiniz boyunca yatak istirahatindeyseniz, duş alamayabilir ve hatta yemek yerken oturamayabilirsinizi Elbette durumlara göre değişkenlik gösteren bir durumdur bu ve elbette bu süreyi bile keyifli hale getirebilecek birkaç numara mevcuttur.

Yatak istirahati belirli hamilelik komplikasyonlarını hafifletmek için hamilelik esnasında karşılaşılan yaygın bir uygulamadır. Bazı kadınlar bundan tıbbi geçmişleri sebebiyle haberdar iken, diğerleri rutin bir check-up esnasında öğrenip şaşırırlar. Yatak istirahati oldukça yaygındır, panik yapmayın.

İstirahat kadından kadına değişiklik gösterebilir ve temel periyodik ev istirahati ile tam yatak istirahati ve hastanede izleme gibi çeşitleri mevcuttur. Bazı kadınlar sağlık hizmeti kuruluşlarının komplikasyonu stabilize etmek için, kısa bir süre onları yatak istirahatine sevk ettiklerini ve diğerleri hamilelikleri boyunca yatak istirahatine sevk edildiklerini öğrenirler. Yatak istirahati, yataktan hemen hiç kalkmamaktan tutun da evin içinde dikkatli bir şekilde gezmeye kadar her şey olabilir.

Yatak istirahatinin sebepleri nelerdir?

Sağlık danışmanınız birçok sebeple size yatak istirahati verebili. Fakat her durumda bunun sebebi sağlıklı bir hamilelik geçirmenizdir. Aşağıda yatak istirahatine sebep olabilecek komplikasyonların bir listesini bulucaksınız:

Yatak istirahati için en iyi pozisyon hangisidir?

Yatak istirahati için en iyi pozisyon durumunuza ve sağlık danışmanınızın üzerinde durduğu veya önlemeye çalıştığı komplikasyona bağlı olarak değişecektir. Birçok durumda sağlık danışmanınız uyumanızı veya genellikle dizleriniz veya kalçalarınızı kıvırarak yana dönerek yatmanızı isteyecek ve dizlerinizin arasına bir yastık koymanızı da isteyebilir. Yastık koyarak sırt üstü yatmanızı veya kalçalarınız veya bacaklarınız omuzlardan yukarıda duracak şekilde sırt üstü yatmanızı da isteyebilir.

Yatak istirahatinin yan etkileri nelerdir?

Yüksek kan basıncı; pre-eklampsi ve eklampsi gibi

Rahim ağzında değişiklikler, yetersiz rahim boynu ve rahim ağzının gizlenmesi gibi

Vajinal kanama

İkizler

Geçmişte yaşanmış çocuk düşürme, ölü doğum veya prematüre doğum

Zayıf cenin gelişimi

Plasenta komplikasyonları

Yatak istirahati nasıl yardımcı olacak?

Birçok durumda yatak istirahati vücudun normale dönmesine yardımcı olur. Yatak istirahati yüksek kan basıncı (tansiyon) olan kadınlarda stresi azaltmak ve kan basıncını düşürmek için kullanılacaktır. Çalışma, aktiviteler, ağır kaldırma veya egzersiz belirli durumları daha da kötüleştirecektir, yani yatak istirahati vajinal kanamayı azaltmak veya prematüre doğum ihtimalini zayıflatmak için öngörülecektir. Yatak istirahati ayrıca plasentaya kan akışını arttırmaya da yardımcı olması açısından gerekli olabilir.

Yatak istirahatinde iken eklem ve kas ağrıları çok yaygındır. Kendisiniz zayıf hissedebilirsiniz veya ayağa kalktığınızda başınızın dönebilir. Yatak istirahati ayrıca özellikle bacaklarınızdaki damarlarda olmak üzere, kan pıhtılaşması riskini de arttırır. Azalan kemik kütlesi de başka bir sorun yaratabilir.

Duygusal açıdan kendinizi bağımlı ve izole hissedebilirsiniz. Mod değişiklikleri, suçluluk, endişe ve depresyon yaygınca görülebilir ve hatta eşiniz de aynı şekilde hissebilir. Çocuk bakımı da başlı başına bir stres kaynağı olabilir. Eğer çalışmanız mümkün değilse, finans durumu da ayrı bir endişe konusu olabilir. Doğumdan sonra kas ve kardiyovasküler değişimlerin etkileri olağan aktivitelerinize geri dönmek için gösterdiğiniz gayreti yavaşlatarak uzun sürebilir.

Yatak istirahatinde kendinizi rahatsız hissederseniz?

Yatak istirahati kan dolaşımınız için önemlidir. Fakat herhangi bir egzersize başlamadan önce sağlık danışmanınıza danışmalısınız. Aşağıda yararlanabileceğiniz birkaç yaygın egzersiz tipini bulacaksınız:

Stress topları sıkmak.

El ve ayaklarınızı yatağa dayayıp kendinizi itebilirsiniz.

Kol ve ayaklarınızla daire çizebilirsiniz.

Kol ve bacak kaslarınızı gerebilirsiniz.

Esnerken veya egzersiz yaparken kann kaslannızı kullanmaktan kaçının. Yîne, durumunuza bağlı olarak sizın için en uygun egza|şiz konusunda sağlık danışmanınıza danışmalısmız.

Yatak istirahati süresince yapılması ve yapılmaması gerekenler:

Yatak istirahati esnasında yapılması ve yapılmaması gerekenler kişiye göre, durumununa bağlı olarak ve sağlık danışmanı tarafından öngörüten yatak istirahati sebeplerine göre değişiklik gösterir. Yatak istirahati döneminiz boyunca nelere izin verildiğini çok açık şekilde öğrenmeniz çok önemlidir. Birçok durum yatak istirahati ağır kaldırmaktan, egzersizden veya küçük aktivitelerden uzak durmanızı gerektirecektir.

Sağlık danışmanınızdan net olarak öğrenmeniz gereken aktivitelerin listesi şöyle:

Zamanlama: Neden yatak istirahati gerekiyor? Ne zaman başlayacak? Semptomlarım ilerlerse sınırlamalar artacak mı?

Pozisyon: Oturabilir miyim? Ne kadar süre oturabilirim? Hava değişimi için evin içerisinde hareket edebilir miyim? Merdiven çıkabilir miyim? Uzandığımızda özel bir pozisyona ihtiyacım olacak mı?

Kişisel hijyen: Tuvaleti kullanmak için ayağa kalkabilecek miyim? Duş alabilecek miyim? Saçlarımı yıkayabilecek miyim?

Aktivite: Masada yemek yiyebilir miyim? Bilgisayarla çalışabilir miyim? Çamaşır yıkayabilir miyim veya diğer hafif ev işlerini yapabilir miyim? Araba kullanabilir miyim? Çocuklarla ilgilenebilir miyim? Nazik bir şekilde vücudumu esnetebilir miyim veya diğer egzersizleri yapabilir miyim?

Cinsel ilişki: Ben ve eşim cinsel ilişkiye girebilir miyiz?

Yatak ıstirahatiniz çok uzun sürecekse, kan dolaşımınızı olumsuz yönde etkilememesi için uygun görülen egzersiz veya aktiviteleri öğrenmeniz gerekecektir.

En mükemmel yatak istirahatini nasıl gerçekleştirebilirim?

Yatak istirahati eğlenceli görünebilir. Fakat birçok kadın için zorlu bir mücadeledir, özellikle çok uzun sürecekse. Aşağıda yatak istirahatinizi olumlu bir deneyim haline getirecek birkaç püf noktasını bulabilirsiniz:

Bir rutin belirleyin: Yatak istirahati işlerin kontrolünüzden çıktığı hissini verebilir. Durumunuzla ilgili olarak daha iyi hissetmenize yardımcı olması açısından bir rutin belirleyin. Rahat giysiler giyin ve tüm gün için bir program yapın.

Bahar temizliği: Evet, tamam yatakta sıkışıp kaldınız, fakat bu durum fotoğraf albümlerinizi düzenlemeniz, adres defterinizde değişiklikler yapmanız, yemek tarifleri bulmanız veya dikkatinizi gerektiren diğer projeler üzerinde çalışmanız için mükemmel bir fırsat olabilir.

Arkadaşlarınızla irtibat kurun: Bebek doğduktan sonra inanın çok meşgul olacaksınız ve arkadaşlarınızı ziyaret etmek neredeyse imkânsız olacak. Bu süreyi arkadaşlarınızı aramak ve bebeğinizle ilgili müjdeli haberleri vermek için kullanabilirsiniz.

Bebek hazırlıkları: Yatak istirahati bebekle ilgili konuları organize etmeniz ve planlamanız için size bir fırsat sunacaktır. Bebek isimleri, sigorta gibi konularda araştırma yapmaya veya notlar almaya ve mali konuları planlamaya başlayabilirsiniz. Ayrıca bu süreyi internet veya telefondan bebeğin bakımı için bakıcı veya ekipmanları sipariş etmek için de kullanabilirsiniz.

Tıbbi hazırlıklar: Yatak istirahati size ayrıca örneğin prematüre bebek doğumu gibi bir komplikasyonla nasıl başa çıkabileceğinizi araştırmanız, öğrenmeniz ve planlamanız için de olanak tanıyacaktır. Erken doğum veya diğer komplikasyonlarla başa çıkabilmek amacıyla naşı1 hazırlanabileceğinize dair kitapları internet üzerind alabilir ve okuyabilirsiniz.

Arkadaş ve ailenizin yardımcı olmasına izin verin: Aileniz ve arkadaşlarınız size önem verir ve sizci olmak isterler. Sizin de onlar için aynısını yapacağınızı bilirler, bu sebeple yemek, ev işleri gibi işler için onlardan yardım istemekten çekinmeyin. Onlar size sürekli olarak ne yapabileceklerini soracaklardır ve bu konuda ciddidirler. Bu sebeple yanınızda bir “yapacaklar” listesi bulundurmanız işleri daha da kolaylaştıracaktır.

Uzman bir ebeveyn haline gelebilirsiniz: Yatak istirahati uzman bir ebeveyn haline gelmeniz için internette araştırma yapmanız, kitap okumanız ve bebek ve aile dergileri okuyarak bilgi edinmeniz konusunda mükemmel bir fırsat sunar. Emzirme, çocuk gelişimi, aşılar ve siz, bebeğiniz ve ebeveynlik konusuna ilişkin diğer konular hakkında daha fazla bilgi sahibi olabilirsiniz.

Etrafınızdakileri sevin: Yatak istirahati normal koşullarda sizin halledeceğiniz ev işleri, görevler ve aktivitelerle etrafınızdakilerin ilgilenmesine sebep olur. Durumunuzu görerek olumlu bir yaklaşımla size yardım etmeye çalışacaklardır. Fakat siz de bu süreyi onlara ne kadar minettar olduğunuz göstermek adına bir kart hazırlamak, bir mektup yapmak veya özel bir hediye siparişi vermek için kullanabilirsiniz.

Organize olun: Yatağa bağlı kalmak üretken olamayacağınız anlamına gelmez. Aileniz, eviniz veya kendiniz için bir şeyler yaratabilirsiniz. Bazı şeyleri elinizin altında, yatağınızın veya kanepenizin yakınında bulundurmak her şeyi kolaylaştıracaktır:

Telefon, rehber

Tükenmez kalem, kurşun kalem ve kağıt

Fırça, tarak ve ayna

Kitaplar, derigler veya diğer okuma materyalleri

TV veya video için uzaktan kumandalar

Dizüstü bilgisayar

Kozmetikler, tırnak törpüsü vs

Kategoriler
Anne-BebekHamilelikSağlık

Benzer Konular

  • Hamilelikte düzenli uyku

    Hafta Hafta Gebelik

    Gebelik, 9 ay 10 gün yani 40 haftalık süreci kapsayan bir dönemdir. Hamile olduğunu öğrenen kadınlar bundan sonraki süreçte son derece dikkatli olmalıdır. Hafta hafta gebeliklerini takip etmeli ve...
  • gebelikte-aserme

    Gebelikte Aşerme

    Hamilelikte aşerme her anne adayında görülen gayet normal bir durumdur. Aşermeyi, olur olmadık zamanlarda akla gelen yiyecekleri çok istemek olarak tanımlayabiliriz. Aşermek hamileliğin ayrılmaz parçalarından biridir. Her kadın hamileliği boyunca...
  • Hamile Kalmamak İçin 7 En Efektif Metod

    Hamilelik Belirtileri?

    Hamilelik belirtisinin en önemli etkeni adet gecikmesidir. Fakat bu gecikme gebe kaldığınız anlamına da gelmemektedir. Adet gecikmesinin bir çok sebebide vardır. Bunlar, Yaşam tarzınızın, iş, stres, Beslenme, psikolojik sorunlar...
  • Hamilelik Değişimleri

    Gebelik Belirtileri?

    Çocuk sahibi olmak hemen hemen tüm kadınların en büyük hayallerinden biridir. Okullarda, parklarda ya da başka yerlerde küçük çocuk gördüklerinde imrenirler ve çocuk sahibi olmak isterler. Bazıları bu emeline...