Kayağa kondisyonsuz gitmeyin

Sağlam kaslar, iyi bir denge ve esneklik gerektiren kış sporlarına vücudunuzu hazırlamak sizi ciddi yaralanmalardan kurtarabilir. Kondisyon çalışmalarına, kayağa gitmeden 6 hafta önceden başlanmasında fayda var. Bu nedenle vakit...
Kayağa kondisyonsuz gitmeyin

Sağlam kaslar, iyi bir denge ve esneklik gerektiren kış sporlarına vücudunuzu hazırlamak sizi ciddi yaralanmalardan kurtarabilir.

Kondisyon çalışmalarına, kayağa gitmeden 6 hafta önceden başlanmasında fayda var. Bu nedenle vakit kaybetmeden hazırlıklara şimdiden başlayın!

Uzmanlar, birer gün ara verilerek haftanın üç günü, özellikle bacak kaslarını ve dengeyi güçlendirecek squat, lunge gibi egzersizler yapılması gerektiğini öneriyor. Bunun yanı sıra kardiyo gücünü artıracak koşu, bisiklet, yüzme gibi egzersizleri de ihmal etmemek gerekiyor.

Kategoriler
Fitness

Benzer Konular

  • Kayak Turları

    Kayak Turları

    Kışın en çekici yanı, bir sabah uyandığımızda her yeri kapladığını gördüğümüz ve her yıl sevinçle karşıladığımız beyaz büyüsüdür. Ve bu büyünün en eğlenceli olduğu yer, kayak merkezleridir. Courchevel, Fransa’nın...
  • Erciyes Dağı

    Püskürttüğü Lavlarla Peribacalarını Yaratan Erciyes Dağı

    Bir zamanlar püskürttüğü lavlarla peribacalarını yaratan Erciyes Dağı’nın sıcaklığı çoktan unutulmuş; o şimdi soğuğa, kara ve tabii ki kayağa kucak açıyor. Acemi bir kayakçıyı aşağıda al, çalıştıra çalıştıra yukarı...