Kadınların Bel Kalınlığı Erkekleri Yakaladı

Bel çevresi kalınlığı estetik sorunun çok ötesinde. Zira karın içi organların da yağlandığı ve sağlıklı ilgili pekçok göstergenin kötüye gittiğine işaret ediyor. Maalesef Türkiye’de kadınlar ortalama 91 cm’lik bel...
Kadınların Bel Kalınlığı

Bel çevresi kalınlığı estetik sorunun çok ötesinde.

Zira karın içi organların da yağlandığı ve sağlıklı ilgili pekçok göstergenin kötüye gittiğine işaret ediyor.

Maalesef Türkiye’de kadınlar ortalama 91 cm’lik bel çevresiyle erkeklere yaklaştı. Avrupa’da benzer yaş grubundaki kadınların bel çevresi ortalaması ise 82 cm.

Metabolik sendrom bel çevresinin kalınlaşması ve karın içi organlarının yağlanmasının eseri. Metabolik sendrom tanısı için beş özellikten üçünün bulunması yetiyor: Bel çevresi kalınlığı, kan şekeri, tansiyon ve trigliserid yüksekliği ile HDL kolesterol(iyi kolesterol) düşüklüğü.

Metabolik Sendrom Derneği Başkanı Prof. Dr. Aytekin Oğuz’un verdiği bilgiye göre, Türkiye’de kadınlarda metabolik sendrom erkeklerden biraz daha sık. 35 yaş üstü erkeklerin yüzde 42’si, kadınlarınsa yüzde 44’ü metabolik sendromlu.

İNCE BEL, GENİŞ KALÇA AVANTAJ

Kadınlarda bel çevresinin ince olması, kalça çevresinin daha kalın olması metabolik sendrom açısından avantajlı. Prof. Dr. Oğuz, “Kadın tipi veya armut tipi obezite denilen durumlarda, yani yağlanmanın bel bölgesinde değil, kalça ve bacaklarda olduğu kişilerde metabolik sendrom daha ender gelişiyor. Ülkemizde kadınlarımızın bel çevresi erkeklere yakın kalınlıkta. Otuz beş yaş üstü erkeklerin bel çevresi ortalaması 94 cm iken kadınların 91 cm” diyor.

Diyabeti tip 1 ve tip 2 diyabet olarak ikiye ayırıyoruz. Tip 1 diyabet çoğunlukla daha genç hatta çocuk yaşlarda başlayan ve pankreastan insülinin salgılanamadığı bir durum. Daha sık görülen ise metabolik sendromun bir sonucu olarak gelişen tip 2 diyabet. Burada yine temel sorun, bel çevresi kalınlığı ve insülin direnci.

Tip 2 diyabetin Türkiye’de 35 yaş üzerindeki her beş kişiden birinde görüldüğünü belirten Prof. Dr. Oğuz, “Diyabetin bu kadar hızlı artmış olmasının sebebi metabolik sendrom salgını. Neyse ki iyi haberlerimiz de var. Obezite, metabolik sendrom ve diyabet salgını kontrol altına alınmaya başlandı. Toplumda genel bir bilinçlenme oluştu. Artık, aşırı beslenme ve hareketsiz yaşamın riski biliniyor. Egzersiz yapan ve beslenmesini kontrol edenler giderek çoğalıyor” diyor.

Bu testler metabolik sendromu işaret ediyor

  • Açlık kan şekeri yüksekliği (sınır: 100 mg/dL)
  • Trigliserid yüksekliği (sınır: 150 mg/dL)
  • Karaciğer testleri (AST-ALT) yüksekliği
  • Ürik asit yüksekliği
  • HDL kolesterol düşüklüğü (sınır: kadınlarda 50 mg/dl)

Başka hastalıkları ÇAĞIRIYOR

Metabolik sendromlu kişilerin şeker hastalığına (tip 2 diyabet) yakalanma riski beş, kalp krizi geçirme riski ise iki kat artıyor. Metabolik sendrom ile ilişkili hastalıklar şunlar:

  • Tip 2,
  • Kalp krizi, inme, kalp yetmezliği, böbrek yetmezliği,
  • Karaciğer yağlanması, siroz,
  • Reflü (mide-yemek borusu reflü hastalığı),
  • Uyku-apne sendromu,
  • Polikistik over sendromu,
  • Diz artrozu,
  • Safra taşları,
  • Kanser.

Bel çevreniz 80 cm’yi geçmesin

Sağlıklı kalmak ve sağlıklı yaşlanmak için

  • Yeterli ve dengeli beslenin. Meyve sularını değil, meyvenin kendisini tercih edin. Sebze ve baklagilleri sık tüketin. Şekerden veya şeker katılmış yiyecek ve içeceklerden uzak durun. Rafine undan yapılmış yiyecekleri çok az tüketin. Tatlı, kurabiye, kek, pasta gibi ikramlardan uzaklaşın.
  • Hareketli yaşayın. Günde en az yarım saat egzersiz yapın. 1.5 saatten daha fazla süre hareketsiz kalmayın. Yürümek için her fırsatı değerlendirin. Evde ve işte yapabileceğiniz egzersizleri öğrenin ve yapın.
  • Bel çevrenizi ve kilonuzu kontrol edin.
  • Sigara içmeyin.
  • Kan şekeriniz ve tansiyonunuzun kaç olduğunu bilin,
  • Stresten uzak durmaya gayret edin. Sıkıntı ve gerginlik metabolik sendrom gelişmesini ve komplikasyonlarını hızlandırır,
  • Bel çevreniz 80 cm’i geçmesin.
Kategoriler
KadınSağlık

Benzer Konular