Kabızlığa yatkın çocuklar için beslenme planı

Kabızlık çocuklarda sık görülan sorunlardan bir tanesidir. Bunun nedenlerinin başında ise yanlış ve uygunsuz beslenme geliyor. Çocuklarda kabızlığın tedavisinde ve oluşumunu her daim engellemek için meyve püresi olarak erik,...
Kabızlığa yatkın çocuklar için beslenme planı

Kabızlık çocuklarda sık görülan sorunlardan bir tanesidir. Bunun nedenlerinin başında ise yanlış ve uygunsuz beslenme geliyor.

Çocuklarda kabızlığın tedavisinde ve oluşumunu her daim engellemek için meyve püresi olarak erik, armut ve elma püreleri seçmek gerekir. Sebze çorbalarına daha sık yer vermeniz, beslenme açısından büyük destek sağlayacaktır. Örneğin kabak, bal kabağı, pırasa, kereviz ve ıspanak gibi lifli sebzeleri çocuklarınızın çorbalarında mutlaka kullanın, Ekmekte, beyaz ekmek yerine tam tahıllı ekmekleri tercih edin, Her çorbasına veya yemeğine zeytinyağı katın. Muz, patates ve pirinç gibi kabızlığı tetikleyen besinlerden uzak kalın.

Örnek menü:

Sabah: Mama

3 adet gün kurusu kayısının püresi

4 adet bebek bisküvisi

1 yemek kaşığı pekmez

1/2 armut püresi

1/2 yumurta sarısı

Ara: 1/2 elma + 2 adet kuru erik (haşlayın ve püre yapın)

Öğle: 1/2 yeşil kabak

1/2 soğan (orta boy)

1 avuç karabuğday

1 yemek kaşığı mercimek

Tüm malzemeleri haşlayın ve blenderdan geçirin, Ardından 1/2 çay bardağı zeytinyağı ekleyin.

Not: içine 1 dilim tahıllı ekmek doğrayarak tüketebilir.

Ara: Yulaflı meyve püresi

1/2 elma + 1/2 armut püresi

2 adet kayısı püresi

1 yemek kaşığı yulaf ezmesini toz hale getirin ve (rondoyla) karıştırın.

Akşam: 2 adet köfte (yulaf unu ile yapın)

Haşlanmış kabak ve kereviz püresi

1 su bardağı yoğurt (ev yapımı)

Hülya Çağatay
Beslenme ve diyet uzmanı

Kategoriler
Anne-Çocuk

Benzer Konular

  • cocukta-karin-agrisi

    Çocukta Karın Ağrısı

    Çocuklarınızın psikolojisini bazen anlamakta zorlanabilirsiniz. Fakat Sağlık konusunda anlamakta daha çok güçlük çekeceğinizin garantisini verebiliriz. Uzman bir doktordan eğitim almadıysanız ve o konu hakkında gerçekten bilgi sahibi değilseniz çocuğunuzun...
  • Çocuğuma Kitap Okumayı Nasıl Sevdirebilirim

    Çocuğuma Kitap Okumayı Nasıl Sevdirebilirim?

    Günümüzün gelişen, ilgi çekici ve eğlenceli televizyonlar ve bilgisayarlar, çocukların kitaplara ilgi duymasını daha da zorlaştırmıştır. 20-30 yıl önce çocuklara hediye olarak kitaplar verilirdi ve klasik kitap kahramanları çocukların...
  • cocuk-tuvalet-kabizlik-kabiz-mkl

    Çocuklarda Kabızlık Nedir?

    Kabızlık nedir Çocuklarda hangi durumlarda kabızlıktan şüphelenilebilir? Kabızlık çeken çocuklar tedavi edilmezse komplikasyonlara neden olabilir mi? İlerlemesi ne olabilir? Bunları ve daha fazla soru soran ebeveynleri bilgilendirmek için aşağıdaki...
  • Narahat ana

    Narahat Ana

    Çoğu zaman annenin kaygısı çocuğun bakımının arkasında gizlidir ve bazen bu endişe büyük bir boyuta ulaşarak çocuğun gelişimini tehdit eder. Bir kadında anksiyete hamilelik sırasında başlar ve bazen çocuk...